7 Wege, um Stress abzubauen

Suchen Sie nach Möglichkeiten, Stress abzubauen? Obwohl es schwierig scheint, ist es möglich, den Geist zu beruhigen und Stress zu bekämpfen. Lass uns herausfinden, wie.
Stress abbauen

Suchen Sie nach Möglichkeiten, Stress abzubauen? Während es schwierig erscheinen mag, ist es möglich, den Geist und die Bekämpfung von Stress zu beruhigen, dass heutzutage ein bisschen, alle betreffen: bringt der hektische Alltag in der Tat unvermeidlich gesundheitliche Probleme, die es versuchen kompliziert zu überwinden. Es gibt jedoch einige kleine Tricks, die erfolgreich umgesetzt und in die Praxis umgesetzt werden können, um psychische Vorteile zu erlangen und Stress zu bekämpfen. Was sind sie? Lassen Sie uns herausfinden.

1. Sing

Singen

Singen, das ist gut für die Seele und das Herz, und es scheint, dass es ebenso nützlich ist, um Angst und Stress zu lindern. Was dann zu tun? Summen und Entspannen: Laut einigen Studien haben die Geräusche und Vibrationen positive Auswirkungen auf den Blutdruck.

2. Gekritzel

kritzeln

Ein großes Heilmittel für Stress - die psychosomatischen Störungen nicht gleichgültig verursacht - scheint das auf einem Blatt Papier kritzeln zu sein: halten, dann, ein Notebook und gegebenen freien Lauf der Phantasie zur Hand, kritzelte, wenn Sie jemals brauchen.

3. Stehe barfuß

Füße

Zu den Tipps, die man umsetzen kann, gehört es, barfuß zu stehen und die Schuhe auszuziehen. Warum? Es scheint, dass diese Geste dazu beiträgt, in Momenten intensiven Stresses und Angstzuständen zu Schocks zurückzukehren, den Blutkreislauf zu reaktivieren und die Muskeln zu entspannen.

4. umarmen

Umarmungen

Ein echtes Allheilmittel gegen Stress? Hugging! Körperlicher Kontakt mit den Menschen, die Sie lieben, ist wichtig, um Stress zu bekämpfen. Bist du nicht in Gesellschaft? Umarme dich selbst: Du wirst eine Substanz namens "Oxytocin" freisetzen; Hormon mit liebe verbunden.

5. Mit warmem Wasser abwaschen

Bad

Ein weiterer Trick? Waschen mit heißem Wasser scheint Spannungen und Stress erfolgreich zu lösen. Probieren Sie es selbst aus! Tauchen Sie einen Körperteil in warmem Wasser oder ein Bad nehmen und dies ermöglicht es dem Körper Angst zu reduzieren und zu beruhigen, Lockerung verspannter Muskeln.

6. Essen Sie Salat

Salat

Warum isst du dann keinen Salat? Spannung ist oft eine Ursache für Zwangshunger, die schwer zu stoppen ist. Dies kann daher zu Essanfällen führen, die vermieden werden sollten. Es gibt jedoch eine Alternative: Warum nicht einen gesunden Salat anstelle von Süßigkeiten und verschiedenen Snacks essen? Der grüne Salat hat auch beruhigende Eigenschaften aufgrund der Anwesenheit von Laktucarium; Substanz mit ähnlichen Eigenschaften wie Opium.

7. Sellerie kauen

Sellerie

Schließlich ist eine letzte Lösung zu versuchen, Sellerie zu kauen. Warum? Mehrere Studien haben gezeigt, dass Kauen helfen kann, den Cortisolspiegel zu senken, was zu einer beruhigenden Wirkung führt. Wie schützt man aber das Verdauungssystem vor einem endlosen Warten auf Essen, wie es beim Kauen passiert? Einfach: ersetzen Sie sie durch Sellerie, die Apigenin enthält; natürliches Flavonoid, das für Angst geeignet ist.