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8 Möglichkeiten, kognitive Reserven zu stimulieren

stimulieren kognitive Reserven

Der Begriff "kognitive Reserve" wird verwendet, um den Mechanismus anzuzeigen, mit dem der menschliche Geist in der Lage ist, den Schaden zu kompensieren, der vom Gehirn erlitten wird. Die Knappheit kognitiver Reserven im Alter kann Demenz verursachen.

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Menschen, die viele kognitive Reserven haben, weniger anfällig für senile Demenz sind, selbst wenn ihr Gehirn Schaden hat. An dieser Stelle kann spontan eine Frage aufkommen: Wie wird das erklärt?

Die kognitiven Reserven machen den Geist stärker und flexibler, und wenn das Gehirn Schaden erleidet, schafft es der letztere, einen Ausgleich für den erlittenen Schaden zu finden.

Nach Shlomo Breznitz Erfindern von CogniFit und Co-Autor des Buchs „Maximum Brainpower: Challenging the Brain für Gesundheit und Weisheit“, geistigen Verfall abzuwehren und baut neue kognitive Reserven müssen wir dem Gehirn neue und herausfordernde Erfahrungen geben. Der Prozess der Hirnstimulation ist in jedem Alter wichtig, tatsächlich kann das Gehirn in jedem Alter neue Reize und Informationen empfangen.

Um die kognitiven Reserven zu erhöhen, müssen wir das Gehirn stimulieren, aber wie?

Viele argumentieren, dass Sudoku und Kreuzworträtsel ein gutes Training für den Geist, aber nach Breznitz das ist nicht genug: Wir brauchen ein echtes Training, müssen Sie das Gehirn herausfordern. "Das Herausfordern des Gehirns hilft, Energie und kognitive Fähigkeit beizubehalten. Und die Aufrechterhaltung unserer kognitiven Gesundheit erhält die Qualität unseres Lebens"Um Ihr Gehirn zu stimulieren, müssen Sie neugierig und daran gewöhnt sein, sich zu verändern.

Hier sind einige praktische Tipps, um das Gehirn zu stimulieren und neue kognitive Reserven zu schaffen:

1. An den eigenen Schwächen arbeiten: Aktivitäten zu beginnen, die wir wirklich nicht mögen oder schlecht machen, kann eine große Anstrengung für unseren Geist sein, die so beschäftigt und stimuliert wird. Ein praktisches Beispiel kann ein Mathelehrer sein: Er liebt Zahlen, hasst aber Bücher. Das Lesen eines großen Klassikers der Literatur wird ihm helfen, das Selbstvertrauen wiederzugewinnen, neue kognitive Reserven zu speichern und vielleicht zu entdecken, dass er eine Leidenschaft fürs Lesen hat.

2. Verschiedene Wege gehen: Wenn Sie das Haus aus Gewohnheit verlassen, reisen Sie immer die gleichen Straßen, beginnen Sie, Verschiedene Wege zu gehen, kann körperliches und geistiges Wohlbefinden helfen.

3. Verwenden Sie die andere Hand: Wir alle ziehen es vor, die eine Hand der anderen vorzuziehen und damit unsere täglichen Handlungen auszuführen. Wenn Linkshänder beginnen würden, die rechte Hand und Rechtshänder die linke Hand zu benutzen, würden sie ihre kognitiven Reserven auf eine nicht-indifferente Weise stimulieren.

4. Ändern Sie den Standpunkt: Wenn Sie sicher sind, was Sie sehr oft sagen hören nicht auf andere, wenn wir anderen zuzuhören begonnen und zu bemühen zu verstehen, warum diese verschiedenen Ansichten von der unsrigen haben, stark impegneremmo wir unser Gehirn und kognitive Reserven würden gewinnen.

5. Zurück zur "Schule": etwas Neues zu lernen, stimuliert den Geist und projiziert uns auf neue Horizonte, nichts Besseres, um jünger und lebendiger zu sein.

6. Reisen: neue Orte und neue Kulturen entdecken, uns helfen, vitaler zu sein und unser Gehirn immer aktiv zu halten. Reisen, um den Geist zu stimulieren, bedeutet nicht, seltsame oder verrückte Dinge zu tun, um Ihren Geist nur einen Spaziergang am Strand oder eine Sightseeing-Tour im historischen Zentrum einer Stadt zu stimulieren.

7. Bewertung Ihrer Stärken: Um Ihre Schwächen zu verbergen, gibt es nichts Besseres, als sich hinter Ihren eigenen Vorzügen zu verstecken. Diese Übung macht dich stärker und erlaubt dir, dich selbst besser zu kennen.

8. Ein Hobby zu finden: ein Musikinstrument zu spielen, Münzen oder Puppen zu sammeln, Sport zu treiben, kann dir helfen verlorene geistige Elastizität wiederzuerlangen. Du bist nie zu alt für ein Hobby, welches würdest du gerne pflegen?

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