Abnehmen, effektive Lösungen

Wenn Sie davon überzeugt sind, 5.10 zu verlieren (jemand verspricht auch 12), in einem Monat haben Sie einen falschen Artikel.

Nicht, dass 5 oder mehr Pfund Gewicht in 30 Tagen zu verlieren, ist unmöglich, aber in der Lage, nur 4 von Fett zu entsorgen, würde es Ihnen ermöglichen, in die Guinness der Rekorde einzutreten!

Wir haben es gesagt und mehrmals wiederholt:


Vielleicht wissen Sie nicht, aber ein Kilogramm Fett hat eine kalorische Kraft von etwa 7.800 Kilokalorien. Es bedeutet, dass der Verlust von 6 Kilogramm Fett in einem Monat eine Kalorienreduktion von 46800 Kalorien im Vergleich zu den notwendigen, dh 1500 Kalorien weniger pro Tag erfordert.
Bedenkt man, dass eine sitzende Frau mittleren Alters einen täglichen Kalorienbedarf von etwa 1500-1600 Kalorien hat, um 6 Kilogramm Fett in einem Monat zu verlieren, sollte sie nur 31 Tage lang 50-100 Kalorien pro Tag zu sich nehmen.


Bist du immer noch davon überzeugt, es zu tun?


GewichtsverlustAlle "Diäten", die versprechen, 5, 6 oder mehr Pfund in einem Monat zu verlieren, werden gemacht, um Sie fett zu machen. Oh ja, denn Gewicht zu verlieren und nicht zu verlieren bedeutet Fett zu werden. Hast du jemals darüber nachgedacht?

Die Knochen- und Muskelmasse zu verringern und das Gewebe zu dehydrieren, ohne überschüssiges Fett zu reduzieren, kann nicht helfen, aber den schnellen Kauf verlorener Pfunde mit vielen Interessen zu fördern.

Und wenn jemand unter euch Einwände erhebt: "Aber wie, wenn das Fett so bleibt wie ich, um fett zu werden?", Wisse, dass seine Argumentation falsch ist.

Abnehmen, ohne Fett zu verlieren, führt unweigerlich zu einer Senkung des Grundumsatzes. In der Praxis wird sich Ihr Körper daran gewöhnen, weniger Kalorien zu verbrennen, mit allen negativen Folgen des Falles.


Aber dann, wie man Gewicht verliert?


Wenn Sie Gewicht verlieren, ohne Fett zu verlieren, bedeutet das, Gewicht zu gewinnen, Muskeln zu gewinnen, ohne zuzunehmen, bedeutet, Gewicht zu verlieren. Also, das erste, was zu tun ist, ist im Fitnessstudio einschreiben. Es gibt viele Gründe, warum der Zusammenhang zwischen Sport und richtiger Ernährung viel effektiver ist als eine einfache Kalorienreduktion. Lass uns die wichtigsten sehen:

mäßigere Verteilung von überschüssigem Fett, Körper den Stoffwechsel erhöhen, zur Verbesserung der Stimmung, das Gefühl von Hunger, mehr „erträglich Diät Einstellung“, weil sie reicher an Kalorien, mehr Wohlbefinden und Vitalität, mehr Effizienz in der täglichen Aktivitäten, geringeres Risiko der Entwicklung einige Pathologien (Diabetes, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Probleme und einige Formen von Krebs)

Die körperliche Aktivität, die zur Gewichtsreduktion empfohlen wird, ist Aerobic (Radfahren, Joggen, Laufen, Langlaufen usw.), die mindestens 35-40 Minuten dauert und mindestens dreimal pro Woche ausgeübt wird. Um eine straffere und schlankere Figur zu erhalten, ist es ratsam, etwas Übung mit allgemeiner Tonung zu verbinden, die im ersten Teil des Trainings durchgeführt wird.


Und wenn Sie zu faul für den Sport sind?


Du bist zum Scheitern verdammt! Und wenn Sie so gut sind, diese Aussage zu verleugnen, indem Sie ein paar Pfunde verlieren, denken Sie daran, dass Essen auch Vergnügen ist und Freude Freude ist. Wenn Sie zu oft auf die Freuden des guten Essens verzichten, werden Sie zu "Musoni".


Wie viele zusätzliche Kalorien kann ich nehmen, wenn ich Sport treibe?


Es hängt natürlich davon ab, wie viel und welche sportliche Aktivität du übst. Sie können den Kalorienverbrauch online in den verschiedenen Sportaktivitäten berechnen und nicht durch Klicken auf den folgenden Link.

Erschrecken Sie nicht, wenn Sie feststellen, dass Sie bei Sport weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie dachten. Berücksichtigen Sie, dass Ihr Körper auch am Ende des Trainings weiter verbrennt und dass er auch effizienter Fett für Energie verwendet.


Und wie kann ich mich mit der Ernährung selbst regulieren?


Wir wiederholen zum wiederholten Male die Wichtigkeit korrekter Information. Die Menge des Essens ist nicht der einzige wichtige Parameter, wir müssen auch ihre Qualität bewerten. In dieser Website gibt es Hunderte von Artikeln, die Ihnen zeigen, wie man mit Rationalität einkaufen und kochen kann. Sie können beginnen, indem Sie die folgenden Essenstipps lesen.

Auf der Seite "Spezielle Abmagerung" finden Sie effektive Lösungen, um Gewicht zu verlieren.... Saum, Entschuldigung, Fett zu verlieren!


Siehe auch: Abnehmen oder abnehmen?

Diät, um Gewicht zu verlieren

Gewicht Form Berechnung Gewicht Form

Berechnung des Idealgewichts

Ist es möglich, 5 Kilo in einem Monat zu verlieren?

Fettverbrennung ergänzt