Alternierende flache Brustdehnung

Ausführung von alternativen flachen Brustabständen:

  1. Legen Sie sich auf den Rücken, nehmen Sie zwei Kurzhanteln und beugen Sie die Ellbogen auf die Höhe Ihrer Brust
  2. Strecken Sie Ihren linken Arm nach oben und halten Sie den Lenker senkrecht zum Boden
  3. Bleib für ein paar Sekunden und kehre dann in die Ausgangsposition zurück
  4. Wiederholen Sie mit dem rechten Arm.
Häufige Fehler bei wechselnden flachen Brustdistanzen:
  • Bringen Sie den Lenker an die Schultern, während Sie die Ellbogen beugeni.

Schwierigkeit

Muskeln beteiligt

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