Alzheimer-Krankheit: Prävention durch Sport

Alzheimer-Krankheit: Prävention durch Sport

Nach den Ergebnissen der neuesten Studien glauben Ärzte und Forscher, dass die Alzheimer-Krankheit - leider sehr häufige und immer noch unheilbare Form der Demenz - auf verschiedene Weise verhindert werden kann.

Regelmäßige Bewegung, auch von mäßiger Intensität, gehört dazu.

In der Tat wurde gezeigt, dass das Aktivhalten und Stimulieren der Herztätigkeit das Eintreffen von Blut und Nährstoffen im Gehirn fördert und die Produktion des zerebralen neurotrophen Faktors induziert (NB: ein Nervenwachstumsfaktor). All dies hält Neuronen im Gehirn gesund und verlangsamt die kognitive Verschlechterung.

Denn auch die Zahlen sprechen für sich: Bei den Probanden, die schon immer "in Form" waren, ist das Risiko für das Auftreten von Alzheimer fast 50% geringer.

Also, auch wenn es jemandem seltsam vorkommen mag, hat die Gesundheit des Körpers einen entscheidenden Einfluss auf das Funktionieren der Nervenzellen des Gehirns.

Im Einzelnen beinhaltet eine für das Gehirn vorteilhafte körperliche Aktivität:

  • Nehmen Sie mindestens 30 Minuten Ausdauertraining 5 mal pro Woche. Die Intensität kann auch moderat sein und muss immer stufenweise erfolgen. Es kommt darauf an, sich angenehmen Aktivitäten zu widmen und gleichzeitig das Herz zu trainieren.
    Sie können auch helfen: Gartenarbeit, Hausreinigung und Händewaschen von Geschirr oder Kleidung.
  • Verstärke die Muskeln. tragen der Muskeln des Körpers (wodurch die Muskelmasse erhöht wird), verbessert automatisch die Funktionalität des Gehirns. Das Ideal wäre, Muskeln mit einer aeroben Aktivität zu kombinieren.
  • Trainieren Sie Gleichgewicht und Koordinationsfähigkeiten. Dies dient dazu, Stürze zu vermeiden. Diese sind bekanntlich ein Risikofaktor für die Alzheimer-Krankheit bei älteren Menschen.
  • Schützen Sie Ihren Kopf mit dem richtigen Schutz, auch wenn Sie weniger intensive Aktivitäten ausüben. Angesichts der unangenehmen Folgen von Kopfverletzungen ist es immer eine gute Idee, einen Helm zu tragen, wenn Sie mit dem Fahrrad fahren (auch für eine sanfte Fahrt), schnallen Sie sich an, achten Sie bei jedem Spaziergang auf die Umgebung, Sport treiben, wo Körperkontakt nicht vorgesehen ist und so weiter.

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