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Aufhören zu schnarchen? Wir müssen abnehmen

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Verbringen Sie die Nacht und schieben Sie Ihren Bettgenossen, um seine Position zu ändern? Verwandelt sich dein Ehemann, wenn er schläft, in eine menschliche Tuba? Sind die Nächte im Schlafzimmer mit einem gewaltigen Klangteppich ausgestattet?

Wenn Sie diese Worte seufzend gelesen haben, fallen Sie vielleicht auch in die Kategorie von Menschen, die schlecht schlafen. Der Versuch, erholsame Nächte zu haben, wenn man neben einem erfahrenen Scharfschützen schläft, ist eine Utopie, die nicht realisierbar ist. Wenn der gesegnete Schläfer auf dem Rücken liegt, beginnt das schreckliche Konzert. Die Person, die das Bett teilt, weiß, dass der einzige Weg ist, den Leiter auf einer Seite liegen zu lassen.

Es gibt Leute, die mit guten Manieren versuchen, leise den Namen des Störers zu flüstern oder ihn mit verschiedenen onomatopoetischen Versen zu benennen. Stattdessen gibt es solche, die geniale Geräte benutzen, wie den Tennisball, der in ihren Pyjama eingenäht ist: Wenn der Schläfer es wagt, auf dem Rücken liegend zu liegen, wird das Unbehagen des Balls ihn davon abhalten und in die Position auf seiner Seite zurückkehren.

Aber nicht nur die, die neben einem Bären ruhen, leiden unter Schlafstörungen. Oft sind die schlafenden Menschen, die schnarchen, mit dem Phänomen der Schlafapnoe verbunden, Schlafunterbrechungen für einige Sekunden, verursacht durch die Tatsache, dass die Basis der Zunge zurückgleitet und den Luftdurchgang behindert. Diese Unterbrechungen, die Mikroerscheinungen verursachen, bewirken, dass die Sauerstoffversorgung in das Blut fällt und die Ruhe der Person beeinträchtigt. Wenn du aufwachst, bist du müde, erschöpft und du schläfst den ganzen Tag.

Übergewicht und Fettleibigkeit gelten als Determinanten des Schnarchens. Eine Truppe schwedischer Forscher, die nachweislich durch das Problem nachgewiesen wurde, hat eine Studie durchgeführt, um festzustellen, ob eine signifikante Abnahme des Körpergewichts zur Linderung der Nachtschwellung beitragen könnte.

Die Ergebnisse, die als aufregend dargestellt wurden, gaben Anlass zur Ausgangshypothese. Die 63 übergewichtigen Probanden wurden in zwei Gruppen eingeteilt und zwei Wochen lang überwacht. Eine Gruppe aß weiterhin wie üblich, die andere wurde einer strengen Diät unterzogen. Die Gruppe der "störrischen" Freiwilligen nahm stark ab und stieg von 37 Apnoen pro Stunde auf 12.

Die wundersame Diät bestand darin, zum ersten Mal nur Flüssigkeiten zu sich zu nehmen und nach und nach feste Nahrung über die vierzehn Tage einzuführen. Ergebnis? Weniger als 19 kg in zwei Wochen. Ein plötzlicher Gewichtsverlust birgt jedoch viele Risiken für den Körper. Darüber hinaus werden die Ergebnisse nicht im Laufe der Zeit beibehalten. Die Ursache des Schnarchens ist die schwierige Passage von Luft in die oberen Atemwege. Dies ist oft auf die Entspannung der Weichteile des Rachens und der Uvula zurückzuführen. Die besten Tipps?

  • Gewicht reduzieren.

  • Vermeiden Sie, beim Abendessen zu bingsen.

  • Reduzieren Sie den Alkoholkonsum.

  • Trinken Sie keine Kräutertees, die das Gewebe noch mehr entspannen.

  • Wache den Partner jedes Mal auf, wenn er schnarcht, um ihn zu einer Heilung zu veranlassen.

  • Auf die Intervention von uvulofaringopalatoplastica durch gepulsten CO2-Laser zurückgreifen, unter örtlicher Betäubung und mit eintägiger Rekonvaleszenz durchgeführt.

Wenn nicht, können Sie immer die Ausrede verwenden, um zu sagen, dass Sie mit einem Freund schlafen gehen.

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