Beet Raw Nährwerte

Essen: Rohes Bier.

Lebensmittelkategorie: Gemüse und Gemüse

Nährwerte pro:

Kalorien - Kalorien Roh Schweizer chard 17 Kcal / 71 kj

aus Kohlenhydraten 64.12% 10,90 Kcal (64,12%)

von Fett 5,29% 0,90 Kcal (5,29%)

da Proteine 30.59% 5,20 Kcal (30.59%)

von Alkohol 0% 0 Kcal (0%)

Zu verbrennen die Kalorien von Chard Cruda off....

Menge Essen

Alle Angaben beziehen sich auf ein / a.

von.

obere /

ein Gewicht.

.... Praxis eine der folgenden körperlichen Aktivitäten

Fernsehen 14 Minuten

Studieren, Schreiben, Lesen 8 Minuten

Haushaltsreinigung 5 Minuten

Gartenarbeit 3 Minuten

Treppensteigen mit Einkaufstasche 1 Minute

Geht langsam (3,2 km / h) 5 Minuten

Wandern Durchschnittsgeschwindigkeit (4,8 km / h) 4 Minuten

Schnelles Gehen (6,4 km / h) 2 Minuten

langsam Laufen (8 km / h) 1 Minute

Laufende Durchschnittsgeschwindigkeit (12 km / h) 1 Minute

Läuft schnell (16km / h) 0 Minuten

Radfahren (durchschnittlicher Aufwand) 1 Minute

Fußball (Competitive) 1 Minute

Tennis (Einzel) 1 Minute

Schwimmen (Freestyle) 1 Minute

Nährwerte - Chemische Zusammensetzung

chemische ZusammensetzungWert 100gRDA (%)
essbarer Teil82% -
Wasser 89,30g-
Kohlenhydrate verfügbar 2,80g-
komplexe Kohlenhydrate0-
Sugars 2,80g-
Protein 1.30g-
Fette (Lipide) 0,10g-
insgesamt Gesättigte-
insgesamt einfach ungesättigte-
insgesamt polyunsaturated-
Cholesterin0-
Gesamtfaser 1.20g-
lösliche Ballaststoffe-
unlösliche Ballaststoffe-
Alkohol (g)0-
Natrium 10mg
0,67% RDA
Kalium 196mg
17,4% RDA
Eisen 1mg
00.50 RDA%
Fußball 67mg
6,70% RDA
Phosphor 29mg
14,4% RDA
Magnesium 38mg
9,05% RDA
Zink 0,78mg
9,7% RDA
Kupfer 0,16mg
16% RDA
Selen Spuren
0% RDA
Thiamin (Vit. B1) 0,03mg
02.50 RDA%
Riboflavin (Vit. B2) 0,19mg
14,62% ​​RDA
Niacin (Vit. B3 oder PP) 1,80mg
25,11% RDA
Vitamin-A-Retinol eq. 263Mikrogramm
29.22% RDA
Vitamin C 24mg
26,67% RDA
Vitamin E ND-
Vitamin B6 ND-
Vitamin B12 ND-
Mangan ND-

Nährwerte - Aminosäurezusammensetzung

chemische ZusammensetzungWert 100gg / 100g Protein
Proteine ​​(%): 1.30%
Asparaginsäure 125g 9,62
Glutaminsäure 258g 19,85
Alanine 78g 6
limitierende Aminosäure Lysine ND
Arginine 60g 4,62
Cystin 20g 1,54
Phenylalanine 54g 4.15
Glycine 78g 6
chemischer Index 80g ND
Isoleucin 40g 3,08
Histidin 33g 2,54
Leucine 93g 7,15
Lysine 60g 4,62
Methionine 17g 1.31
Proline 50g 3,85
Serina 68g5,23
Tyrosine 50g 3,85
Threonin 62g 4,77
Tryptophan 21g 1.62
valine 60g 4,62

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Nährwerte - Zusammensetzung der Fettsäuren

chemische ZusammensetzungWert 100g
Gesamtlipide 0,10
insgesamt Gesättigte ND
C12 0 ND
C14 0 ND
C14 1 ND
C15 0 ND
C16 0 ND
C16 1 ND
C17 0 ND
C17 1 ND
C18 0 ND
C18 1 ND
C18 2 ND
C18 3 ND
C20 0 ND
C20 1 ND
C20 2 ND
C20 3 ND
C20 4 ND
C20 5 ND
C22 0 ND
C22 1 ND
C22 6 ND
C4 0 c10 0 0g
insgesamt einfach ungesättigte ND
Nitraten ND
Nitrit ND
insgesamt polyunsaturated ND

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Nährwerte - Andere Komponenten

  • Phytinsäure (g): ND

Bibliographie: Tabellen zur Zusammensetzung von Lebensmitteln INRAN - Nationales Forschungsinstitut für Ernährung und Ernährung.