Home »

Bewegung machen verbessert die Schlafqualität

Schläfst du wenig und schlecht? Bewegung machen könnte dir helfen. Ja, weil Sport hilft, den Schlaf zu verbessern. Dies ergibt sich aus einer Studie der US 2013 Sleep Foundation, nach der die aktivsten Menschen mehr und besser schlafen als diejenigen, die fauler sind.

Im Laufe der Umfrage sagten diejenigen, die körperlich aktiv waren, dass sie besser schliefen als die sesshafteren Menschen, aber selbst letztere könnten laut Gelehrten die Qualität ihres Schlafqualität mit nur 10 Minuten pro Tag des Gehens verbessern.

Darüber hinaus gaben mehr als zwei Drittel der Sportkranken an, keine Probleme wie Schlaflosigkeit, frühes Aufwachen oder Schwierigkeiten beim Einschlafen in den letzten zwei Wochen zu haben, während die Hälfte der sitzenden Personen während der Nacht und nachts ständig aufwachte fast ein Viertel hat Schwierigkeiten, jede Nacht einzuschlafen.

"Schlechter Schlaf - unterstrich Dr. Shawn Youngstedt, einer der Autoren der Studie - kann auch negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben, weil er die Menschen weniger zum Sport animiert".

Dieser Zustand manifestiert sich mit größerer Schläfrigkeit während des Tages und einer schlechteren Schlafqualität. Und nicht nur: Schläfrigkeit führt auch zu einer Verschlechterung der Lebensqualität. Darüber hinaus sind diejenigen, die wenig Bewegung machen, anfälliger für nächtliche Apnoe, was schwerwiegende Folgen für die Gesundheit haben könnte.

Kurz gesagt, um besser schlafen zu können, muss man sich mehr bewegen. Experten raten dazu, weniger Stunden im Sitzen zu verbringen, wenn möglich, tagsüber, und jeden Tag körperlich aktiv zu sein, nicht unbedingt intensiv.

Lesen Sie auch:

- Schlaflosigkeit: Schlaf wenig schädigt den Stoffwechsel
- Essen und schlafen: Wer gesund isst, schläft besser und mehr.

Tags: