Cellulite, Diät und körperliche Aktivität

Kuratiert von Sasha Sofo


Cellulite ist eine "Entzündung des Unterhautgewebes" mit Infiltration von Knötchen - schmerzhaft bei der Berührung - und von Fettablagerungen; es ist ein degenerativer Prozess von Binde- und Fettgewebe, der 95-98% der weiblichen Bevölkerung betrifft und sehr selten der männlichen.
Es wäre korrekter, es als CELLULALGIA, PANNICULOPATHY oder CELLULALGIC HARDENING zu definieren; In jedem Fall sollte Cellulite nicht nur als ästhetisches Problem, sondern als echte Krankheit betrachtet werden.

In den letzten 30 Jahren hat sich das Konzept der weiblichen Schönheit dramatisch verändert: von Florida und reichlich Weiblichkeit hat mit breiteren Schultern und einen größeren Anteil an Muskeln zu mehr körperlicher sportlich, langbeinige, verschwunden. Das Bewusstsein für Probleme wie Fettleibigkeit, Dehnungsstreifen und Cellulite hat sich daher entwickelt.
Es war die weibliche Bevölkerung, die es den Ärzten aufzwang; insbesondere Frauen betrachten dieses Problem, das vor allem in der Sommersaison Jung und Alt, Fett und Dünn betrifft.

Im Allgemeinen tritt Cellulite auf vier verschiedene Arten auf, abhängig vom Schweregrad:

- Sie können nicht sehen, wenn Sie den betroffenen Bereich nicht mit den Fingern und unter besonderen Lichtverhältnissen komprimieren.
Es ist möglich, leichte Schatten, Reliefs und Cellulitisklumpen auf der Haut zu sehen.
- das Fett, das gegen die Hautfasern drückt, bildet kleine Unebenheiten, die die Haut rauh machen und die klassische Orangenhaut bilden.
-zeigt Löcher und Knoten, es gibt eine Verdickung des Unterhautgewebes und eine Zunahme der Konsistenz der gesamten Haut, begleitet von einer Abnahme seiner Elastizität.
Die Struktur zur Berührung ist nicht einheitlich, sondern körnig und gehärtet. Das Gebiet ist schmerzhaft, weil die Nervenfasern durch die Verdickung der Bindefasern komprimiert werden.

Wir können 3 Arten von Cellulite unterscheiden:

  1. KOMPAKT: im Allgemeinen auf der Ober- und Außenseite der Oberschenkel und des Gesäßes; normalerweise in sehr jungen Mädchen anwesend.
  2. SPRINGS: lokalisiert im Allgemeinen innerhalb der Schenkel und der Arme; anwesend bei Frauen über 30 Jahren.
  3. EDEMATOSA: verbunden mit Störungen des Venenkreises; Es betrifft im Allgemeinen die unteren Gliedmaßen.

In 60% der Fälle sind die 3 Arten von Cellulite assoziiert. Die Symptome werden durch die Wärme auf die Berührung gekennzeichnet, Gewicht und Ermüdung in den Beinen Gefühl in den Zehen, das leichte Quetschen Kribbeln, Muskelschmerzen und lokale Veränderungen in den Kapillaren, mit Bruch desselben (in diesem Fall ein Kontakt angiologist). Wenn Sie die mathematische Gewissheit haben wollen, in Anwesenheit von Cellulite zu sein, können Sie auf "Thermographie" zurückgreifen.
Die Bereiche, in denen es sich befindet, sind vorzugsweise das Gesäß, der Bauch, die Waden, die Außenseite der Oberschenkel, der Nacken und die Arme. häufige Anomalien sind die so genannten „boot“ - bei dem der Cellulite den Knöchel, Waden und Knie betroffen sind, zu Durchblutungsstörungen geben Anlass - die „Wurst“ - mit Cellulite in der Rückseite des Oberschenkelbereich lokalisiert, nahe dem Kniegelenk - und die „culotte de cheval“ oder „jodhpurs“, mit einem übermäßigen Lendenlordose und prominentem Bauch, Muskelentspannung und Cellulite im Bereich der Gesäß und Oberschenkel.

Versorgung und Zellulitis

Wie wir gesehen haben, ist Cellulite eine Gewebsentzündung, die durch Kreislaufprobleme und einen allgemeinen Rauschzustand aufrechterhalten wird. Folglich muss die Diät zusammen mit anderen Behandlungen darauf abzielen, den Körper zu entgiften.
Hier sind einige Punkte, an die Sie sich erinnern sollten, wenn Sie einen Diätplan bei Cellulite aufstellen:

  1. trinke viel Wasser (es ist wichtig den Körper zu entgiften)
  2. viel Obst und Gemüse konsumieren, immer zur Reinigung, vor allem aber zur Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen; bevorzugen Produkte, das Kalium, wie Bananen, Melonen, Kiwi und vor allem der Ananas (für seine Wirksamkeit anti-inflammatorische), Spargel, Knoblauch, Porree und (Diurese zu fördern).
  3. Verwenden Sie Vitamin-Mineral-Ergänzungen, denn wie wir gesehen haben, ist es sehr schwierig, die optimalen Bedürfnisse zu decken.
  4. legen großen Wert auf die "Anti-Cellulite" A-C-E-Vitamine; Vitamin A wirkt den Verlust der Elastizität des Bindegewebes, Vitamin C zu seiner Synthese trägt (durch die Wände der Blutgefäße und Lymphgefäße zu stärken, und Ödemen und venöse Stase der unteren Extremitäten zu verhindern), während Vitamin E wirkt auf gealterten Bindegewebs- begünstigende Regeneration und Umstrukturierung. Wichtig sind aber auch die B-Vitamine, die unter anderem zur Wiederherstellung der Darmbakterienflora beitragen.
  5. verwende Lebensmittel mit vielen Fasern; Eine ausreichende Versorgung mit Fasern begünstigt die Peristaltik und die Darmentleerung.
  6. beseitigen Sie Nahrungsmittel, die Intoleranzen verursachen; Bei Verdacht auf bestimmte Lebensmittel aufgrund von Symptomen wie Übelkeit, erbrechen, Durchfall und Bauchkrämpfen werden Zweifel durch einen Test bestätigt. Andernfalls würde die Einnahme solcher Nahrungsmittel einen Zustand der Intoxikation und Wassereinlagerungen hervorrufen. Zum Beispiel könnten Milch und Milchprodukte angegeben werden, aber bei einer großen Anzahl von Erwachsenen verursachen sie oft Probleme dieser Art, die manchmal schwer zu entdecken sind.
  7. Beseitigen Sie Rauch und Alkohol
  8. die Verwendung von Nervengetränken beseitigen oder einschränken: Tee, Kaffee und Schokolade können das Nervensystem negativ beeinflussen; Darüber hinaus verursacht der Überschuss dieser Substanzen eine gastrointestinale Toxizität und Reizung sowie die Hemmung der Assimilation einiger Vitamine. Kaffee zu verwenden, bevorzugen den löslichen wegen seines hohen Gehalts an Kalium.
  9. Es ist wichtig, fettige, salzige, würzige Soßen, Saucen und frittierte Speisen zu eliminieren. Behandeln Sie stattdessen die Aufnahme von essentiellen Fettsäuren (EFA).
  10. Beseitigen Sie Süßigkeiten und raffinierten Zucker oder begrenzen die Aufnahme von Kohlenhydraten mit hohem glykämischen Index in Zeiten von Hypoglykämie (Frühstück und nach dem Training)
  11. Verwenden Sie keine Abführmittel, deren Missbrauch auf lange Sicht zu Darmatomen und Verletzungen führen kann.
  12. Verwenden Sie keine Diuretika, um die Wasserretention zu eliminieren. Viele Frauen greifen auf dieses System, aber es ist unnötig und kontraproduktiv, weil es nur temporäre Ergebnisse gibt, kann ein Teufelskreis auf lange Sicht zu schaffen sogar ernsthafte gesundheitliche Probleme geben.

PHYSIKALISCHE UND CELLULITE AKTIVITÄTEN.

Die Behandlung mit Cellulite kann nicht einzigartig sein, sondern muss spezifische Therapien, körperliche Aktivität und angemessene Diäten nutzen. Es sollte betont werden, dass die ‚lokalen‘ Behandlungen durch einen Interventionsplan beteiligt Bewegung und Ernährung herausgenommen wird, kann in der Regel nicht mehr als 50% des pathogenen Zustand zu Verbesserungen führen.

Die Behandlung wird durch den Schweregrad der Cellulite bedingt sein; in süßen Methoden, wie Gymnastik und lokalisierte Behandlungen, bis zu chirurgischer Behandlung (wenn man bedenkt, dass das erhaltene Ergebnis wird jedoch nicht endgültig sein und Cellulite reformieren kann) in Abhängigkeit von den Phasen verwendet.

Körperliche Aktivität spielt eine wichtige Rolle bei der Behandlung dieser Krankheit sowohl als präventives und als Heilmittel, das als Backup auf bestimmte Techniken (Massage, Akupunktur, Thalassotherapie, Whirlpool und Saunen, termomassaggi, Lymphdrainage, Mesotherapie, Bäder, Anwendungen....). Es wäre korrekter, diese Techniken als Unterstützung körperlicher Aktivität zu betrachten, wobei daran erinnert wird, dass jede Intervention, die sie ausschließt, nur zu 50% wirksam ist. Die Bewegung in der Tat erhöht den Tonus der Muskeln und Funktionsaufrufe in Adipozyten, das sich abdecken, um den Prozess Triggern, die die im Überschuß zu verbrennen führen, auch die Sauerstoffversorgung und die Zellregeneration zu erhöhen. Wie behandelt man Cellulite im Fitnessstudio?
Wir haben gesehen, dass eine seiner Ursachen und Folgen das reduzierte Muskelvolumen ist.
Muskelgewebe ist auf der metabolischen Ebene 10 bis 20 mal aktiver als Fettgewebe, sowohl in Ruhe als auch in Aktivität. Ein gut entwickelter Tonic-Muskel ist also eine Garantie für das Fehlen von Cellulite. In der Tat ist es fast unmöglich oder sehr selten, einen Bodybuilder oder Fitness-Sportler mit Cellulite zu sehen. In Anbetracht dessen, dass es sich um eine Entzündung des Unterhautgewebes handelt, müssen wir jedoch Trainingsstrategien anwenden, die diesen Entzündungsprozess nicht verschlimmern. Wir müssen daher die Intensität der Übung vermeiden, die eine massive Produktion von Milchsäure und muskulären Mikroläsionen hervorruft. Berücksichtigen Sie daher beim Aufbau eines Bodybuilding-Programms immer das Konzept der Langsamkeit, beginnend mit freien Körperübungen oder mit kleinen Überbelastungen. Nimm dir die Zeit, die nötig ist, um wesentliche Änderungen vorzunehmen, mindestens ein Jahr, denn in diesem Fall ist der Andrang niemals kontraproduktiv. Das Reaktivieren eines inerten Stoffes ist ein zeitaufwendiger Prozess, also lassen Sie Ihre Kunden daran teilhaben. Der aeroben Aktivität, der Reaktivierung der Zirkulation, aber vor allem den Methoden wie Circuit-Trining, Aerobic Circuits, P.H.A usw. wird Gebiet Bedeutung beigemessen.


Ähnliche Produkte

Diät und Cellulite - Lesen Sie die Produktinformationsblätter.

17,40 Ananas Phytocomplex Gesamt Aboca - Cellulite und Entwässerung - Kapseln 24,00 IsoCell Forte - Gegen die Unzulänglichkeiten von Cellulite 21,50 Aboca Cellulen - Mikrozirkulation und Gewebedrainage - Opercles