Clock ändern: Wie mit der Rückkehr der Sommerzeit beschäftigen

Die zeitliche Änderung kann eine Belastung für unser Wohlergehen setzen. Wir entdecken, Heilmittel und Beratung die Sommerzeit wieder zu adressieren.
Wandel der Zeit, wie mit Rückensommerzeit beschäftigen

Die zeitliche Änderung wirkt sich auf unser Wohlbefinden. Wie Sie die Sommerzeit wieder mit den richtigen Heilmitteln und Beratung lösen? Wie immer werden die Uhren um eine Stunde zu bewegen, und dies stellt eine Belastung auf den Körper Uhr Rhythmen unseres Körpers. Da die interne Uhr der Hand, muss es ein Versuch sein, neue Gewohnheiten anzupassen, die die zeitliche Änderung erfordert. In der Zwischenzeit können Sie in verschiedene Störungen führen, Veränderungen des Schlaf-Zyklus auf die Risiken für das Herz. Es wurde auch bewiesen, dass DST auch Stimmung beeinflusst, vor allem wenn man aus Angst und Depression leiden.

vermeiden Sie übermäßiges Essen

Binges Wandel der Zeit

Um dem entgegenzuwirken, die von Sommerzeit bestimmt Effekte, sollten Sie es nicht übertreiben mit Binge am Tisch zu essen. Es sollte eine Essenart basierend auf leichte Mahlzeiten durchzuführen.

Haben Sie Übung

körperliche Aktivität Wandel der Zeit

Die Aerobic-Übungen können bei der Abfederung der hormonellen Effekte aus der Zeitumstellung hilfreich sein. Es ist immer eine gute Praxis Übung, wenn Sie nicht mit einem Risiko kardiovaskulärer sind. Insbesondere könnte es in den frühen Morgenstunden ausüben, in der Morgendämmerung setzen und sich sofort auf die Bewegung zu widmen.

Esponiti das Licht

Lichtdurchlässigkeit des jetzt

Das damit verbundene Störungen DST Aufkommen kann auch mit Hilfe einer natürlichen Therapie entgegengewirkt werden, die von einigen Speziallampen hergestellt in der Exposition gegenüber einem helles Licht besteht. Sie vermehren sich eine Art künstlichen Sonnenaufgang, die zirkadianen Rhythmen neu zu synchronisieren lassen sollte.

Antizipieren Anpassungszeit

ändern Zeiten der Anpassung jetzt

Versuchen Sie zu Bett gehen ein bisschen, vor der Zeit unmittelbar die zeitliche Änderung vor und ein wenig aufstehen‘ so bald wie möglich am selben Wochenende. Sie werden mehr Training und Ihre zirkadianen Rhythmen risincronizzeranno finden besser.

Versuchen Sie, die Maca

Maca Wandel der Zeit

Maca ist eine Knolle der Anden, können wir in Form von Pulver oder Trockenextrakt in Kapseln kaufen. Sie können es als Tonikum benutzen, um Änderungen von Tempo anzupassen. Dieses Produkt ist in Eisen und Aminosäuren reich, und es wäre wichtig es ist, solche zu verwenden, die sich entscheiden, zu üben körperliche Bewegung nur im Frühjahr zu beginnen. Es würde ausreichen, um mehr als zwei Kapseln pro Tag zu nehmen.

Er verbraucht reich an Tryptophan und Magnesium Lebensmittel

Tryptophan Lebensmittel Magnesium Wandel der Zeit

Versuchen Pflegeversorgung zu nehmen, raubend insbesondere Tryptophan-reiche Lebensmittel, wie Kohlenhydrate und Milchprodukte, und die Mittel, die voll von Magnesium, wie grünem Blattgemüse, dunkle Schokolade und getrocknete Früchte sind.

nehmen Sie Guarana

Guarana Wandel der Zeit

Experten raten Einnahme Guarana oder alternativ Spirulina-Algen, das Gefühl der psychischen Ermüdung zu bekämpfen, die die Änderung der Saison zu folgen und zu dieser Zeit. Die Samen der Guarana sind geeignet für diejenigen, die einen Job viel Konzentration, er hilft die kognitive Funktion zu verbessern. Alle durch ihren Gehalt an Gerbstoffen und Koffein. Die Spirulina-Algen sind reich an Mineralien und wirken als Stärkungsmittel des gesamten Organismus, die Bekämpfung von Stress.

nehmen Sie Rhodiola

Rhodiola Wandel der Zeit

Die Rhodiola kann auf alle Effekten eine Vorstufe von Serotonin in Betracht gezogen werden, die Substanz, die die gute Laune und Entspannung im Organismus hervorruft. Deshalb vergessen Sie nicht, ein bisschen‘, als Tee zu übernehmen, um Angst zu bekämpfen, Trauer und plötzlich Hunger.

Die Folgen, die wir mit diesen Geräten vermeiden können

DST Schlaflosigkeit Schlaf-Zyklus

Die Veränderung des Schlafzyklus

Die Ankunft der Sommerzeit können Ihren Schlafzyklus beeinflussen, Schlafmuster zu verändern - Wachheit. Nervosität, Angst, Kopfschmerzen, Muskel- und Gelenkschmerzen, schlechte Laune führen zu einem Teufelskreis: auf der einer Seite Sie Schwierigkeiten haben einzuschlafen und die andere sind die schlechte Qualität des Schlafes verursacht diese Probleme, die mich wiederum am Ende die Auswirkungen auf die Qualität der gleichen Schlaf, so dass nicht gut ruhen. All dies ist aufgrund einer plötzlichen Änderung in unseren biologischen Rhythmen, eine Art „biologischen Trauma“, weil der Anstieg der Tageslichtstunden eine Verzögerung bei der Sekretion von Melatonin verursacht, das Schlafhormon. Experten empfehlen, nicht zu verwenden, Schlaflosigkeit, auf externe Lösungen wie Schlaftabletten: Sie würde die Situation nur verschlimmern. Sie können versuchen, statt mit Entspannung vor dem Schlafengehen, mit Atemübungen durchgeführt werden, die Spannungen führen zu lösen.

Die Risiken für die Gesundheit des Herzinfarkt

DST Herzgesundheit

Sommerzeit hat auch einen gewissen Einfluss auf die Gesundheit des Herzens. Eine Suche in der University of Alabama in Birmingham hat, dass nach der Ankunft der Sommerzeit am Montag und Dienstag hervorgehoben gibt es eine 10% ige Erhöhung das Risiko für einen Herzinfarkt erleiden. Wissenschaftler haben die spezifischen Gründe zurückzuführen. Es wird angenommen, dass alles, was auf einen internen Mechanismus zurückzuführen ist, in dem in der biologischen Uhr kommen, Schlafentzug und Immunreaktionen.

Negative Auswirkungen auf die Stimmung

DST Stimmung

Wegen des Sommers leiden Sie können auch von Launenhaftigkeit und Reizbarkeit, mit Schwierigkeiten bei der Bewältigung von Stress und Symptomen, die auch in somatischen, wie Muskelverspannungen auftreten. Insbesondere kann es zu Schwierigkeiten für Menschen, die bereits von Störungen wie Angst und Depressionen leiden. Letzteres kann durch eine Akut-Phase führen direkt an der Fahrplanwechsel.