Cortisol Verbindung Diät

Die Cortisol Connection Diet ist eine Diät, die in den USA in der ersten Hälfte der 2000er Jahre von Shawn Talbott P. H., Autor des Buches "The Cortisol Connection Diet", vorgeschlagen wurde.

Dies ist eine Diät, die zur Kontrolle der Sekretion von Cortisol im Körper nützlich ist; Wie wir wissen, ist Cortisol ein Hormon, das, wenn es im Übermaß produziert wird, mit einigen "Beweisen" einige unerwünschte Wirkungen auf die Gewichtskontrolle zeigt, wie die Verringerung der Lipolyse und die Zunahme des Muskelkatabolismus.

Cortisol Verbindung DiätFreundliche Leser werden fragen, warum das Wort BEWEISE "zitiert" wurde; Ich persönlich glaube, dass - abgesehen von einigen echten und bestätigten pathologischen Zuständen - die Hypersekretion von Cortisol oft als Sündenbock für das schlechte Management übermäßig restriktiver Diäten verwendet wird. Lass es mich besser erklären....
Es kommt oft vor, dass bei der Behandlung von Gewichtsverlust irgendwann das Gewicht nicht mehr fällt; oft folgt dieser Stillstand einer Periode von großem Gewichtsverlust (Gewichtsreduktion größer als 3,5-4 kg pro Monat). Einige Fachleute interpretieren diese Gewichtsabnahme als Nebenwirkung der Hypersekretion von Cortisol, einem Bio-Regulator, der (in vielen Fächern, aber nicht in allen) fast proportional zum allgemeinen Stress (sowohl psychisch als auch physisch) produziert wird.
Aus meiner Sicht ist es unzweifelhaft, dass ein hypothetisches hormonelles Ungleichgewicht das Stoffwechsel- und Energiegleichgewicht schwer belasten kann, aber es wäre angebracht, über Blut-THRESHOLD-Konzentrationen zu sprechen. Es ist daher nicht notwendig, die Stress-Cortisol-Beziehung weiter zu bestätigen, weil es in der Literatur bereits möglich ist, verschiedene inhärente Arbeiten zu finden; vielmehr ist es essentiell zu verstehen und zu demonstrieren, welche PARA-physiologischen Hormonschwankungen den Körper negativ beeinflussen können. Mit anderen Worten....

Es interessiert niemanden, ob mehr Cortisol aufgrund von Stress produziert wird.... was wir alle wissen wollen, ist WAS ist das Niveau der kontraproduktiven Hypersekretion zu einer Diät zur Gewichtsreduktion!

Meiner Meinung nach, ohne solche Daten, könnten die hormonellen Veränderungen als eine gute Ausrede erscheinen, um das Versagen eines ungeschickten Spezialisten und / oder eines demotivierten Patienten zu rechtfertigen. Außerdem erinnern wir Sie daran, dass bei einer Reihe von Begleitfaktoren, je näher Sie Ihrem "Gleichgewichtspunkt" (wahrscheinlich nahe dem gewünschten physiologischen Gewicht) sind, desto weniger der Körper bereit sein wird, sein Körpergewicht zu reduzieren.
Ein ähnlicher Zustand führt häufig dazu, dass Fachleute und Laien auf einer Therapie bestehen, was die Energieaufnahme der Diät weiter einschränkt. Dies ist eine falsche Einstellung, weil meiner Meinung nach (bestätigt, was von vielen anderen Spezialisten behauptet wird) übermäßig eine Gewichtsabnahme Diät (hypokaloric) zu verlängern, unabhängig davon, wie schwierig es sein kann, oft eine Konkurs- und kontraproduktive Strategie beweist.
Um die zeitliche Grenze einer Behandlung zu bestimmen, müssen neben Cortisol einige Faktoren berücksichtigt werden:

  1. Therapeutische Compliance, dh die Schwierigkeit oder Unfähigkeit des Patienten bei der Einhaltung und Einhaltung des Ernährungsschemas. Nach der Cortisol Connection Diet, die Demotivation und das Leiden der Person in Folge einer restriktiven oder ungeeigneten Diät würde die Veränderung des Cortisols selbst bevorzugen.... Ich habe ernsthafte Zweifel daran, auch wenn der Zusammenhang zwischen Diät ist nicht eindeutig persönlich und Versagen der Therapie selbst. Was für eine Cortisol Connection Diet Supporter scheint eine Welle von Cortisol zu sein.... Ich begründe dies, indem ich den Patienten (oft aus Scham) ausschließe, der die Tendenz zu wiederholten nächtlichen Tricks erklärt. Diese werden häufig durch übermäßige Ernährungsbeschränkung der Diät gerechtfertigt.
  2. Ernährungsbilanz: Es ist nicht ratsam (und es ist nicht professionell), über lange Zeiträume mangelhafte, nicht ausgeglichene oder multiple Integrationsmaßnahmen zu verabreichen. Auf jeden Fall sollte jeder kalorienarme (sogar die einzige Reduzierung von 10% der nützlichen Kalorien) NICHT länger als 8 Monate befolgt werden. Außerdem leben noch viele (wer weiß wie viel....) im Zeitalter des Überflusses, welchen Sinn muss man so viel Geld ausgeben, um weniger zu essen und Tabletten zu kaufen?
  3. Variationen der Körpermasse: Das Absinken der Skalennadel ist sicherlich ein wünschenswertes Ergebnis, besonders für ein übergewichtiges oder fettleibiges Subjekt; Trotzdem ist es sehr wichtig, dass dies einer echten Verringerung des subkutanen Fettgewebes mit Erhalt der Muskelmasse entspricht. Nehmen Sie an Gewicht zu, aber Muskeln zu verlieren ist absolut falsch! Es ist bekannt, dass unter den Bedingungen des Nährstoffmangels die Abschwächung des Anabolismus und der Supermuskelkompensation unvermeidlich ist; Ein realistisches Ziel könnte jedoch sein, die Muskeln so intakt wie möglich zu halten. Auch in diesem Fall würde die Cortisol-Verbindungsdiät den Katabolismus des mageren Gewebes zum Überschuss an zirkulierendem Cortisol implizieren; in der Tat, was am häufigsten passiert ist, dass der Patient mit körperlicher Aktivität zur gleichen Zeit wie die kalorische Einschränkung übertreibt oder dass die Diät ist in der Regel IPOglucidic und gleichzeitig mit einem aeroben Sport, daher stark oxidativ.

Diese Cortisol Connection Diet sucht (meiner Meinung nach ohne Erfolg) unabhängig vom Konzept der kalorischen Restriktion; Vielmehr wird das Ernährungsgleichgewicht durch die Beobachtung des Parameters "Balance Index" hervorgehoben. Dies ermöglicht eine bifokale Steuerung der Stromversorgung: einerseits die Quantität (NICHT ein wenig, aber richtig!) Und andererseits die Qualität.
Im Hinblick auf die Menge, muss ich zugeben, dass einige kleine Strategeme sehr nützlich für die Berechnung der Lebensmittelportionen vorgeschlagen werden, während im Hinblick auf die Qualität ausreichend ist, um die Regel der Entschädigung zu folgen; nämlich: Lebensmittel (niedrig-glykämischen Index Lebensmittel, die Fasern enthalten, biologisch hochwertige Proteine, ungesättigte und mehrfach ungesättigte Lipide) oder niedriger Qualität (raffiniertes Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index, mit wenigen Fasern, unvollständigen Proteinen, Lipide guter Qualität sein können, gesättigt oder hydriert). Für jeden der 6-7 täglichen Mahlzeiten EMPFOHLEN ist wichtig, die Lebensmittel, die Aufrechterhaltung einen hohen Stand Index, Kompensation des niedrigen Qualität von Lebensmittelportionen mit anderer guter Qualität zu verwalten: beispielsweise Weißbrot (niedriger q.) + Hähnchenbrustplatte (high q.).
Letztlich soll die Cortisol-Verbindung Diät die Cortisolabsonderung durch die Fragmentierung der täglichen Mahlzeiten begrenzen, mit besonderem Augenmerk auf die Morgen Zeit, desto empfindlicher ist die Schwingung dieses Hormons. Er soll auch Auswahl der Speisen Verbände und die Identifizierung eines effektiven Gewichtsverlust Kalorienbereich korrigieren, aber nicht drastisch (1200-1800kcal).
Persönlich bewundert, ich die Wahl fast alle Nährstoffe in ausgewogener Weise zu schaffen, bei jeder Mahlzeit, und ich glaube, es nützlich ist, ein wertvolles Werkzeug bereitzustellen, um die am besten geeigneten Teile zu berechnen; auf der anderen Seite, komme ich nicht, mir zu sagen, dass die Cortisol-Verbindung Diät nicht kalorienarm ist! Es ist so! Die Berechnung der Abschnitte, reflektiert die Zuteilung und Verwaltung von Mahlzeiten deutlich die Essgewohnheiten und die traditionellen Leitlinien, mit dem Unterschied, dass ein klassisches Verfahren zur Herstellung eines programmierten Programm konstruiert, während die Cortisol-Verbindung Diät viel praktische und elastisch in Teilen ist, und das ist auch ungefähr.


Abschließend finde ich die Cortisol-Verbindung Diät eine nützliche Strategie gesteuert Schlankheits aber wieder gab es keine innovativen Konzepte wie Lage sein, die bevorzugt als die traditionelle Methode zu rechtfertigen.