CREATINE PULVER Micro — EUROSUP

CREATINE PULVER Micro - EUROSUP

Informationen zu CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

CREATINE PULVER Micro - EUROSUP.

Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von Kreatin-Monohydrat in Finisimma-Pulver (mikronisiert)

FORMAT
Packung von 150/300 Gramm.


AUFBAU.

Mikronisiertes Kreatin-Monohydrat in feinem Pulver (CREAPURE)

PER PORTION: Kreatin 3 gr.

Produkteigenschaften CREATINE PULVER Micro - EUROSUP

N. B: Creatin Monohydrat CREAPURE: Creatin durch ein patentiertes Herstellungsverfahren (Zyklus von Cyanamid) erhalten, das entspricht der guten Herstellungspraxis, an die Verbraucher Reinheitsgrade zu gewährleisten und die Qualität zertifiziert und garantiert. In technischer Hinsicht ist es in der Formulierung eines Produkts, in dem die Konzentrationen von potenziell toxischen Metaboliten (Kreatinin, dicianidiammide, Dihydrotriazin und Thioharnstoff) ausgedrückt stoßen innerhalb der gesetzlich vorgegebenen Grenzen.
Das in diesem Produkt enthaltene Kreatin ist mit einem Wassermolekül assoziiert und stellt die einfachste und am besten untersuchte Form auf dem Markt dar. Die chemische Natur dieses Produkts beeinträchtigt die Löslichkeit in einer wässrigen Umgebung, mit der Darmprobleme oft korrelieren. Die Mikronisierung, dh die Unterteilung des Kreatin-Monohydrats in sehr feine Partikel, ermöglicht es teilweise, diesen unangenehmen Effekt zu reduzieren, die Löslichkeit zu verbessern und die störende Bildung von Präzipitaten zu reduzieren.
Auf dem Markt gibt es mehr als 20 alternative Formen von Kreatin, die noch nicht vollständig auf ihr Potenzial und mögliche Nebenwirkungen untersucht wurden.

Kreatin - Aminosäurederivat, bestehend aus Arginin, Methionin und Glycin, synthetisiert in der Leber, der Niere und der Bauchspeicheldrüse und konzentriert sich zu etwa 95% im Muskel. Von dieser Quote ist nur ein Viertel in Form von freiem Kreatin vorhanden, während der restliche Teil in der "energetisch" aktiven Form phosphoryliert ist. Unter physiologischen Bedingungen ist die Anforderung etwa 2 Gramm pro Tag, gleich dem Anteil von den Nieren in Form von Kreatinin ausgeschieden, die sich mit im allgemeinen erfüllt ist sowohl für die endogene Synthese (Mittelwert pro Gramm / Tag geschätzt) als mit der Einlass Diätetik (vor allem mit Fleisch und Fisch). Die Häufigkeit im Muskel und die Präsenz auch im Gehirn hängen mit der biologischen Rolle dieses Moleküls zusammen, das als unmittelbar nutzbare Energiereserve angesehen wird. In der Tat ist es genau Der Kreatin / Phosphokreatin-Zyklus, der den Muskelenergie-Zug bei schneller und intensiver Kontraktion reguliert.

Der Kreatin / Phosphokreatin-Zyklus
Dieser Zyklus ist grundlegend für die Modulation der Verfügbarkeit von Muskelenergie. Der Prozess der Phosphorylierung, vermittelt durch Kreatinkinase, durch Kreatin findet im Intermembranraum statt und nimmt ein Phosphat vom ATP auf.fosfocratinaDas verbleibende ADP wird von der mitochondrialen Kette als Substrat verwendet, um neue ATP-Moleküle zu erzeugen. Während intensiver Muskelzerrung kann phosphocreatine die mitochondriale Umgebung verlassen und miofibrilla erreichen, wo seine Phosphatgruppe an ADP abtreten können neue ATP regenerieren, für die nächste Kontraktion benötigt.

Das Kreatin, das aus dieser Reaktion stammt, kann - durch die äußere mitochondriale Membran - den Intermembranraum erreichen und für einen neuen Zyklus verfügbar werden. Parallel zu diesem Stoffwechselweg wird die nicht-enzymatische Hydrolyse von Phosphokreatin durchgeführt, die für die Produktion von Kreatinin, einem unbrauchbaren Metaboliten von Kreatin, verantwortlich sein wird.
Die Wahl des menschlichen Körpers, Phosphokreatin als schnelle Energiereserve und nicht ATP zu verwenden, führt zu einer Reihe von Vorteilen:

  • Fehlen einer modulatorischen Wirkung auf andere Stoffwechselwege (die stattdessen ATP präsentiert)
  • Erhöhte Verfügbarkeit von ADP mit konsequenter Verstärkung des Energieflusses, sogar mitochondrial;
  • Schnelle diffusionsfähige Kapazität zwischen Zellstrukturen;
  • Mehr Stabilität.

Begründung der Integration in Sportpraxis CREATINE PULVER Micro - EUROSUP

Angesichts der zentralen Rolle von Kreatin im Muskel während energisch die schnelle und intensive Kontraktion unterstützen (vor allem durch Typ-II-Muskelfasern vermittelt) Kreatin gewaltsam zwischen den Ergänzungen zu den am weitesten verbreiteten und effektiven Sport zurückgegeben. In der Tat haben mehrere Studien gezeigt, dass eine orale Supplementierung mit Kreatin die Plasmaspiegel dieses Moleküls signifikant erhöhen kann, mit einem Anstieg des Muskelzuges sogar über 20%. Eine erhöhte Verfügbarkeit von Muskelphosphokreatin führt zu einem erhöhten Muskelenergiepotential.
Die große Anzahl an Publikationen über die verschiedenen Anwendungen von Kreatin in der Sportwelt liefert viele interessante Informationen, auch wenn diese in vielen Fällen diskordant sind, auf die potenziellen Vorteile, die sich aus effektiven und untersuchten integrativen Protokollen ergeben können. Unter den am meisten untersuchten Wirkungen, also statistisch mehr nachgewiesen, gibt es:

  1. Verbesserung der willkürlichen Kontraktion und der neuromuskulären Funktion (Fähigkeit, auf Reize zu reagieren);
  2. Erhöhung der KRITISCHEN Leistung (maximale Kraft, die ausgeübt wird, bevor das Gefühl der Erschöpfung auftritt);
  3. Verbesserung der Muskelkontraktionsniveaus (sowohl isometrisch als auch isotonisch);
  4. Allgemeine Verbesserung der anaeroben Leistung;
  5. Muskel-Anti-Müdigkeit Rolle.

Zusätzlich zu den oben genannten Vorteilen gibt es andere, die etwas diskutiert werden, für die die Literatur keine lineare oder zumindest statistisch auswertbare Meinung zu geben scheint:

  1. Verbesserung der Körperzusammensetzung;
  2. Verbesserung der sportlichen Leistung bei Sportarten mittlerer Intensität;
  3. Myoprotektive Wirkung.

Es sollte auch wiederholt werden, dass alle oben genannten Effekte mit einer wichtigen individuellen Variabilität manifestiert sind.

Empfohlene Verwendung durch das Unternehmen - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Ein Messlöffel (3 g) pro Tag mit Wasser oder einer anderen Flüssigkeit Ihrer Wahl, vorzugsweise zu den Mahlzeiten.

Wie man in der Sportpraxis benutzt CREATINE PULVER Micro - EUROSUP

Die wissenschaftliche Literatur definiert verschiedene nützliche Dosierungen in Bezug auf die Ergänzung mit Kreatin-Monohydrat. Aus der kritischen Lektüre der verschiedenen Texte lassen sich zwei verschiedene integrative Schemata vorschlagen.
Schema 1
6 Tage Ladezeit: 20 Gramm Kreatin, aufgeteilt in 4 verschiedene Annahmen - erlaubt es, den Muskelkreatin um 20% zu erhöhen.
30 Tage Wartung: 2 Gramm pro Tag - ermöglicht die Aufrechterhaltung des Muskelüberschusses durch die Belastung.
Schema 2
28 Tage bis 3 Gramm / Tag: ermöglicht den gleichen Anstieg des Muskel-Kreatin-Zuges, aber auf eine graduelle und kontrollierte Art und Weise.
Zu diesen allgemeinen Schemata werden andere alternative Dosierungen hinzugefügt als:

  1. Ladephase für 7 Tage: 0,25 g / kg Magermasse / Tag
    Wartungsphase: 0,06 g / kg Magermasse / Tag;
  2. 0,03 - 0,1 g / kg / Tag für 4 Wochen

In jedem Fall ist es notwendig, die Aufnahme von Kreatin für mehr als 1 Monat zu vermeiden, da die endogene Synthese dieses Moleküls allmählich reduziert wird. Nachfolgende Zyklen sollten mindestens 6 Wochen nach der vorherigen neu formuliert werden.

Synergien CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Kreatin-WirksamkeitKohlenhydrate + Kreatin: In der Stunde vor dem Rennen genommen, garantieren sie eine wichtige Energieunterstützung. Darüber hinaus scheint die Aufnahme von Muskelkreatin durch das nach der Kohlenhydrataufnahme freigesetzte Insulin mit einem Anstieg von über 60% im Vergleich zu Kreatin alleine signifikant erhöht zu sein.
Darüber hinaus gibt es Hinweise auf einen Anstieg der Glukose-GLUT 4 -Transporter-Spiegel im Muskelgewebe nach Kreatinaufnahme mit einem Anstieg der Glykogenresynthesekapazität; Diese Aktion könnte im anabolen Fenster nach dem Training verwendet werden.
Kohlenhydrate + Kreatin + Protein: garantiert eine Absorptionszunahme vergleichbar mit der für einfache Kohlenhydrate. In diesem Fall würde jedoch ein potentieller Vorteil sowohl für die Nahrungsaufnahme des Snacks als auch für eine Verringerung des epithelialen Potential-glykämischen Peaks bestehen.
CLA + Kreatin + Protein: Bei Dosen von 6 g, 9 g und 36 g, die 5 Wochen lang eingenommen wurden, hat es sich in Kombination mit Krafttraining als wirksam zur Verbesserung der Kraft und Steigerung der Muskelmasse um 3 - 4% erwiesen.
Arginin + Creatin: scheint einen besseren ergogenischen Boost mit einer Erhöhung der maximalen Kraftspitze zu bieten.

Nebenwirkungen CREATINE PULVER Micro - EUROSUP

Verschiedene Studien stimmen darin überein, dass Kreatinsupplementierung bei gesunden Personen sicher ist. Insbesondere zeigen Studien in Bezug auf chronische Supplementation (3-5 g / Tag für ein Jahr) und akute (20 g / Tag für eine Woche) keine besonderen Nebenwirkungen.
Es muss jedoch daran erinnert werden, dass die Einnahme von zu hohen oder schlecht solubilisierten Dosen mit Bauchkrämpfen, Übelkeit, erbrechen und Durchfall sowie chronischen Dosen einhergehen könnte, insbesondere wenn gleichzeitig mit proteinreichen Diäten die Nierenlast signifikant erhöht wird.
Selbst wenn es sich nicht um einen echten Nebeneffekt handelt, muss berücksichtigt werden, dass die Gewichtszunahme, die durch die Ansammlung von Wasser in der Zelle verursacht wird, sich negativ auf die Leistung auswirken kann.

Vorsichtsmaßnahmen für den Einsatz CREATINE PULVER Micro - EUROSUP

Das Produkt ist kontraindiziert bei Nieren- oder Lebererkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und / oder Bluthochdruck, während der Schwangerschaft, während der Stillzeit und unter 12 Jahren und noch nicht gebildeten Jugendlichen.
Bei längerem Gebrauch (über 6/8 Wochen) ist die Meinung des Arztes notwendig.


Der vorliegende Artikel, der auf das kritische Nachlesen von wissenschaftlichen Artikeln, Universitätsschriften und allgemeiner Praxis hinarbeitet, dient nur zu Informationszwecken und hat daher keinen ärztlichen Verschreibungswert. Sie müssen daher immer Ihren Arzt, Ernährungsberater oder Apotheker konsultieren, bevor Sie irgendeine Ergänzung einnehmen. Weitere Informationen zur kritischen Analyse von CREATINE POWDER Micro - EUROSUP.


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