Cronodieta: Menü und Beispiel

Die cronodieta ist eine Diät, die dem biologischen Rhythmus des Körpergewicht folgt, beginnend mit dem Prinzip, dass Lebensmittel mehr oder weniger nach der Zeit fasten, in der sie eingenommen werden. Die Roadmap bietet Mahlzeiten zu bestimmten Zeiten: ein Beispiel für ein Menü, um zu wissen, wie man sich verhält
die hypoglykämische Diät EP

Was ist eine Chronologie? Und was kann ein Beispielmenü sein? Der Begriff Cronodieta wurde Anfang der 90er Jahre von Mauro Todisco und Paolo Marconi, italienischen Ärzten der Neurochemie des Ernährungsverhaltens und der Chronobiologie, geprägt, um auf eine Ernährung hinzuweisen, die dem biologischen Rhythmus des Körpers folgt. Bei dieser Art von Essen sind die Essenszeiten und die Kombination von Essen wichtig. Die beiden Ärzte haben in der Tat hervorgehoben, wie das Körpergewicht nicht nur durch die Kalorienzufuhr, sondern auch durch die Zusammensetzung und Verteilung der Mahlzeiten beeinflusst werden kann. Aber wie funktioniert diese Diät? Das Grundprinzip ist sehr einfach: Lebensmittel mästen mehr oder weniger nach der Zeit, in der sie eingenommen werden. Daher die Überzeugung, dass Proteine ​​am Abend und Kohlenhydrate am Morgen und zum Mittagessen konsumiert werden sollten.

Tabelle

Nach dem Zeitplan des Cronodieta-Frühstücks, eine grundlegende Mahlzeit zur Vermeidung von Fettleibigkeit, wird von 7.30 bis 9.30 Uhr mit einem Snack von 10.30 Uhr verbraucht werden; Das Mittagessen wird von 12:30 bis 14:30 Uhr, ein Snack bis 17:00 Uhr und Abendessen von 19:00 bis 21:00 Uhr serviert. Die Diät basiert jedoch auch auf den Hormonwerten jeder Person, die sich einem Bluttest unterziehen sollte, bevor sie sich dazu entschließt, dieser Diät zu folgen. Im Fall von Gynoid-Adipositas (weiblich) deutet die Chronologie darüber hinaus auf Lebensmittel hin, die reich an Vitamin B2 und B sind, und eine Einschränkung des Verzehrs von Solanaceae (Kartoffeln, Tomaten, Auberginen usw.). Bei Adipositas (männlicher Adipositas) sollte stattdessen der Verzehr von Kohlenhydraten zugunsten von Proteinen und ein wichtiger Verzehr von Rohgemüse reduziert werden.

Ein Beispiel für ein Menü

Nach den Grundprinzipien dieser Diät sollte der Verzehr von Kohlenhydraten niemals mit dem Verzehr von Proteinen in Verbindung gebracht werden. Zusätzlich zu den Mahlzeiten, bei denen Kohlenhydrate konsumiert werden, die wichtige Elemente sind, um Angstgefühle und Depressionen zu verhindern, ist es besser, den Verzehr von Wein, Bier oder Kaffee zu vermeiden. Olivenöl ist zum Würzen erlaubt, nicht aber tierische Fette wie Butter, Schmalz, Vollmilch und Joghurt, Fettkäse, Würstchen. Im Allgemeinen kann ein typisches Menü wie folgt aussehen:

Frühstück: Kohlenhydrate (zum Beispiel Brot oder Zwieback mit Honig) oder Getreideflocken. Snack: Obst. Mittagessen: Kohlenhydrate (Nudeln, Reis, Polenta oder anderes Getreide); Kartoffeln; Gemüse nach Belieben. Snack: Obst. Abendessen: Proteine ​​(Fleisch, Fisch, Eier, Käse oder Hülsenfrüchte); Gemüse nach Belieben, solange sie nicht zu zuckerreich sind. So vermeiden Sie Rüben, Karotten, Artischocken, Broccoli, Rüben, Kohl, Tomaten, Paprika, Auberginen, Spinat, Zwiebeln.