CrossFit: die Übungen und Vorteile [Fotos]

CrossFit ermöglicht mit seinen zahlreichen und abwechslungsreichen Übungen viele gesundheitliche Vorteile: Es begünstigt den Gewichtsverlust und stärkt Muskeln und Flexibilität

CrossFit: Welche Übungen und welche Vorteile? Dieses Trainingsprogramm ist sehr effektiv und zielt in der Tat darauf ab, die Entdeckung einer außergewöhnlichen körperlichen Form durch kurze, aber gleichzeitig intensive körperliche Aktivitäten zu gewährleisten. Die Übungen, die durchgeführt werden, können an jede Fähigkeit und auf jedem Niveau angepasst werden und erlauben Ihnen, viele Kalorien zu verbrennen. Dies ist der Grund, warum diese Art von Training den Gewichtsverlust im ganzen Körper fördern kann, aber gleichzeitig die Möglichkeit bietet, die Muskeln zu stärken und Verbesserungen der kardiorespiratorischen Resistenz zu erreichen.

Die Übungen

CrossFit-Übungen zeichnen sich durch eine große Vielfalt aus, da diese Praxis zahlreiche Aktivitäten nutzt. Sie benutzen das Fahrrad, Laufen, Schwimmen, Kniebeugen, aber Sie machen auch Übungen mit Gewichten, Ringen, Fitnessball und Springseil. Das grundlegende Merkmal der Übungen ist ihre Dynamik und erfordern eine schnelle Verlängerung und Verkürzung der Muskeln, um Flexibilität zu entwickeln. Alle Aktivitäten müssen von einem Personal Trainer begleitet werden, der vorbereitet ist und die Durchführung von Wiederholungen in einem bestimmten Zeitraum beinhaltet.

Nicht traditionelle Gewichtheber, wie Sandsäcke oder mit Wasser gefüllte Werkzeuge, können ebenfalls verwendet werden. In der Praxis sind die Übungen endlos und von Zeit zu Zeit ist es möglich, ein anderes Trainingsprogramm zu erfinden. Er schafft es, Aerobic-Übungen zu kombinieren, um Gewicht zu verlieren. Sie können sich der Faltung an den Armen von der Vertikalen, zu den Starts mit dem Wandball, zu Kreuzheben vom Boden, zum Kastensprung und zu den Biegungen auf den Gymnastikringen hingeben. Diese Übungsserie stellt beispielsweise ein typisches Trainingsprogramm für diese Sportart dar.

Die Vorteile

Die Vorteile von CrossFit sind vielfältig, denn wenn es in diesem Sport gelingt, jeden Teil unseres Körpers zu stimulieren, ist es in der Lage, ein komplettes psychophysisches Wohlbefinden zu gewährleisten. Ermöglicht den Stoffwechsel zu beschleunigen, weshalb es den Menschen ermöglicht, mehr Kalorien zu verbrennen und schneller Gewicht zu verlieren. Gleichzeitig ist es in der Lage, die Muskeln zu stärken. Insbesondere durch die Praxis von CrossFit können wir uns auf stärkere und straffere Bauchmuskeln verlassen. Das gleiche gilt für Bizeps, Trizeps und Gesäß.

Dieser Sport ist in der Lage, Flexibilität, Beweglichkeit und Schnelligkeit zu verleihen, verbessert die kardiorespiratorische Widerstandsfähigkeit und ermöglicht es Ihnen, auch bei der Koordination von Bewegungen ein präzises Gleichgewicht zu erreichen. Da die Art der Arbeit sehr anpassungsfähig sein kann, ist CrossFit gut für jeden, auch für diejenigen, die mit dem Alter älter sind. Tatsächlich können Sie von Zeit zu Zeit unterschiedliche Lasten und Intensitäten wählen.

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