Das Geheimnis eines gesunden Lebens? Eine gesunde Leber

Herausgeber: DR.Salvatore Ricca Rosellini.

im Health-Bereich um 22:47 Uhr am 5. März 2011.


Das Geheimnis eines gesunden Lebens? Eine gesunde Leber

Prämisse

Wann und anerkannte Lebererkrankung oder missbraucht und falsche Ernährung (weil zum Beispiel zu hoch in einfachen Zucker oder tierische Fette) oder Alkohol zu trinken, würde gerne eine Heilung haben „Entgiftung“ und „Reinigung“ für unsere Leber. In Wirklichkeit, und trotz der vielen Versprechen, die Ärzte, Apotheker, Kräuterheiler, Heilpraktiker oder Heiler im vergangenen Jahrhundert gemacht haben, gibt es dieses "Heilmittel" nicht.
Allerdings gibt es, und das ist ein Thema sehr wichtig ist, die Möglichkeit, unsere Leber von einer Nahrungsmittellast (oder giftig, sogar) übermäßige oder falsch zu befreien, immer gut, und manchmal wunderbare Ergebnisse. Wie sollten wir uns also in der Praxis verhalten und zusätzlich zu den eventuell vom Arzt verschriebenen Therapien die Gesundheit der Leber und das Wohlbefinden des Körpers wiederherstellen? Was sollten wir tun, um unsere Leber zu "entgiften" oder zu "reinigen"? Es ist nicht schwer. Die folgenden Tipps sind kurz gesagt sehr wichtig: Es geht nicht darum, ihnen teilweise oder für kurze Zeit zu folgen. Wir müssen sie nach und nach, nach und nach, mit Entschlossenheit anwenden und sicherstellen, dass sie zur Gewohnheit werden, zu einem neuen Lebensstil.

Vermeiden Sie die falschen und schädlichen Nahrungsmittel

Die erste Bestimmung, die umgesetzt werden sollte, und diejenige, die darauf abzielte, alles zu entfernen, was uns und unsere Leber schädigen könnte. Vermeiden Sie Fette tierischen Ursprungs, frittierte Lebensmittel, einfache Zucker. Dies bedeutet, dass Butter und die fettesten und gereiften Käse, Schmalz, Mascarpone und Würste, zu einem großen Teil aus unserer Ernährung entfernt werden sollten. Das Gleiche gilt für Margarine, die künstlich gehärtete Fette enthält, die für unseren Körper schädlich sind. Wir dürfen kein Salz hinzufügen, was wir essen. Es ist notwendig, den Konsum von Süßigkeiten, Snacks, zuckerhaltigen Getränken zu reduzieren. Vermeiden Sie, wenn Sie können, Lebensmittel, Fleisch, Gemüse oder Dosenobst. Denken Sie daran, dass alle Zusatzstoffe und Konservierungsstoffe gesundheitsschädlich sein können. Vor allem von der Diät ist das "Junk Food" besonders schädlich für die Leber. Mit diesem Begriff sind jene Produkte ohne Nährwerte gekennzeichnet: Einzeldosis Snacks, Snacks, Hamburger, Süßigkeiten. Diese sind schnell, Fast-Food, kalorienreich, Konservierungsmittel, Zusatzstoffe, Farbstoffe und verschiedene Chemikalien. Das "Fast-Food" -Futter wird von schädlichen Getränken begleitet: Getränke aus Wasser mit Zusatz von Farbstoffen, Zucker oder künstlichen Süßstoffen, verschiedenen Zusatzstoffen und Phosphorsäure. Kalorien, auch diese, ohne Vitamine und Nährwerte. Und sogar "Junk Food" alles, was wir im Allgemeinen in Automaten für Snacks, Getränke und Cafeterias finden.

Verbrauchen Sie gesunde Lebensmittel

Um Ihrer Leber zu helfen, müssen Sie gutes Essen und gesunde und natürliche Nahrungsmittel essen. Nur so können Sie auch Ihren Körper reinigen und entgiften. Es ist wichtig, frisches Essen, Gemüse und Obst zu konsumieren. Eine gesunde und auch natürliche Nahrung: das ist intakt oder "integral". Es ist ein Essen, das aussieht, als wäre es in der Natur, komplett mit all seinen essbaren Teilen. Integrale natürliche Nahrungsmittel sind frisches Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte, ganzes Meersalz, Ei, ölige Früchte wie Nüsse, Haselnüsse, Mandeln usw. Diese Lebensmittel können roh oder einfach gekocht gegessen werden. Im Gegenteil, nichtnatürliche Nahrungsmittel werden aufgrund der zahlreichen Manipulationen von Vitaminen, Mineralsalzen und Fasern beraubt. Denken Sie an Obst in Gläsern, Fruchtsäften, hellem Reis, Weißmehl: in diesen Lebensmitteln fehlt immer etwas. Wenn man über den Nährwert von Gemüse und Obst nachdenkt, ist es besonders wichtig, mindestens fünf Portionen am Tag zu essen. Es besteht keine Notwendigkeit, etwas zu wiegen oder bestimmte Regeln oder Einschränkungen zu beachten. Nimm einfach ein bisschen Obst oder Gemüse fünfmal am Tag. Die Menge wird genau in "Handvoll" gemessen und ist daher variabel: etwas weniger für Kinder mehr für Erwachsene. Auf diese Weise können wir jeden Tag zwischen 600 und 800 Gramm Obst und Gemüse einnehmen. Wählen Sie das Obst und Gemüse, das Ihnen am besten gefällt. Die Früchte sollten mindestens 2 mal am Tag konsumiert werden, auch als Snack, wie wir bereits gesehen haben, zwischen Hauptmahlzeiten oder beim Frühstück. Jede Art von Obst ist in Ordnung: ein Apfel, eine Orange, Pflaumen, Erdbeeren, Blaubeeren oder Trauben. Wenn Sie möchten, können Sie einen Saft machen oder getrocknete Früchte essen, die helfen, die tägliche Ernährung auszugleichen. Es gibt 3 Portionen Gemüse jeden Tag: verpassen Sie nicht eine Beilage von Gemüse zum Mittag- oder Abendessen, oder legen Sie einen Teller mit Salat in Ihrem Tagesmenü. Bevorzugen Sie Zitrone zum Würzen. Alternativ können Sie einen Tomaten- oder Karottensaft wählen, wobei Sie daran denken, dass 200 ml Saft ungefähr einer Portion entsprechen. Denken Sie daran, mindestens eine Portion pro Tag mehr als die Leber zu konsumieren Freundinnen Gemüse: Artischocken, Chicorée und Radicchio, Kohl (Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl) oder Radieschen. Denken Sie daran: Es ist kein Opfer, sondern eine Freude, mit Obst und Gemüse zu überschwemmen.Neben den Proteinen ersetzen Sie, wenn möglich, rotes Fleisch mit Gemüse, Huhn, Truthahn, Kaninchen und Fisch. Bevorzugen Sie grünen Tee, für seine antioxidativen Eigenschaften, Kaffee und nie mit diesen aufregenden Getränken zu übertreffen. Sie müssen nicht auf kleine "Sünden der Völlerei" verzichten, sondern müssen sich zu einer gesunden Ernährung bekehren.

Hydratisieren Sie Ihren Körper

Unser Organismus, die Leber und die Nieren brauchen Wasser. Denken Sie daran, eineinhalb bis zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken. Diese Menge wird erhöht, wenn Sie Müdigkeit und Bewegung und im Sommer, wenn die Temperaturen sehr hoch sind.

Mach Bewegung

Körperliche Aktivität ist sehr wichtig bei Erkrankungen der Leber und besonders bei Übergewicht, Fettleibigkeit und Veränderungen im Stoffwechsel von Zuckern und Fetten. Lange Spaziergänge sind ausreichend, die Sie auch dazu zwingen, eine Stunde am Tag zu gehen.In einigen Fällen, um das Ziel zu treffen, melden Sie sich für ein Fitnessstudio oder holen Sie sich einen Hund, der Sie zwingt, das Haus regelmäßig während des Tages zu verlassen. Nur mit der Bewegung können Sie eine gute Gesundheit erreichen, Gewicht verlieren, agiler werden und verbesserten Blutzucker, Blutfette und Laboruntersuchungen sehen, die den Gesundheitszustand Ihrer Leber widerspiegeln. Wenn Sie ein sitzendes Leben führen, werden Sie niemals in der Lage sein, Ihre Leber zu reinigen und das körperliche Wohlbefinden zu erreichen, nach dem Sie suchen.

Trinke keinen Alkohol

Übertreiben Sie niemals mit Alkohol und befolgen Sie die von Ihrem Arzt im Falle einer Lebererkrankung gegebenen Einschränkungen. Nimm niemals alkoholische Getränke und Drogen zusammen, da ihre Kombination sehr giftig für die Leber sein kann. Wenn Sie Ihre Leber reinigen wollen, trinken Sie kein Bier, Wein oder Spirituosen.
Nichtraucher und Drogen
Rauchen ist schädlich für die Leber und kann viele Krankheiten verursachen. Wenn Sie eine Lebererkrankung haben oder wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern wollen, hören Sie auf zu rauchen. Medikamente können aufgrund ihrer hohen Toxizität dauerhafte Schäden an der Leber verursachen. Es ist nicht möglich, Ihre Leber zu reinigen, ohne mit dem Rauchen aufzuhören oder den Gebrauch von Drogen zu beenden. Denken Sie daran: Es ist kein Opfer, das Rauchen aufzugeben, sondern eine Eroberung.
Schützen Sie sich immer vor Hepatitis
Denken Sie daran, auf Hygiene zu achten: Hepatitis A (wie Hepatitis E) wird oral übertragen, dh über Wasser, Getränke und infizierte Lebensmittel wie Meeresfrüchte und Gemüse. Seien Sie vorsichtig bei der Verwendung von Scheren, Nadeln, Spritzen und Rasierern oder anderen scharfen und scharfen Werkzeugen, die mit Personen, die Sie nicht kennen, in Verbindung stehen: Denken Sie daran, dass Hepatitis B und C durch das Blut einer infizierten Person übertragen werden. Aufmerksamkeit auf Piercings und Tattoos. Überprüfen Sie, ob Tätowierer oder Piercings in einer sauberen, sterilen Umgebung Einmal- und sterile Werkzeuge verwenden. Es gibt viele sexuell übertragbare Krankheiten, einschließlich Hepatitis B, Hepatitis C und sogar AIDS. Verwenden Sie Kondome in riskanten Beziehungen.
Verbessere deine mentale Einstellung
Achten Sie auf Gelassenheit und vermeiden Sie das Verweilen bei negativen Nachrichten. Es ruht auch 7-8 Stunden pro Tag. Vermeiden Sie feindselige Menschen und unnötige Diskussionen und sparen Sie Energie für Ihre Gesundheit. Denken Sie daran: Es ist ein großes Privileg zu lernen, nur den positiven Aspekt von Situationen und Beziehungen zu sehen.
Das Ziel dieser Rezepte - enthalten in dem Buch "Gesunde Leber: Das Geheimnis eines gesunden Lebens". (Editionen L'Eta dell'Acquario, 2010, Seiten 152, 16 Euro) - es ist kein Selbstzweck, es geht nicht darum, Hypochonder oder Gesundheitsschädliche zu werden. Sie müssen nicht, obsessiv, die Feinde der Leber, Gifte oder Gefahren fürchten, die in der Nahrung und in der Welt um uns herum versteckt sind. Sie müssen nur Ihre Gesundheit verbessern, in der Lage sein darüber nachzudenken, wie viel Sie mögen, und in vollem Wohlbefinden, Ihr Leben und Ihre Träume zu erkennen.

Bewertung:Artikel von ausgezeichneter Qualität
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