Das Training von Geschwindigkeit in Kindheit und Jugend

Von Fabrizio Felici.


Geschwindigkeit ist ein Komplex von Fähigkeiten, außerordentlich vielfältig und komplex, der sich in den verschiedenen Sportarten auf ganz unterschiedliche Weise manifestiert. Geschwindigkeit ist nicht nur die Fähigkeit, schnell zu laufen, sondern spielt auch eine wichtige Rolle bei azyklischen Bewegungen (Sprünge, Würfe) und anderen zyklischen Bewegungen (Eisschnelllauf, Radrennen).
Die vollständigste Definition von Geschwindigkeit ist die von Grosser, da sie nicht nur ihre koordinativen und konditionalen Aspekte enthält, sondern auch ihre psychischen Komponenten:

"Für Geschwindigkeit, im Sport, meinen wir die Fähigkeit, unter bestimmten Bedingungen die maximale Geschwindigkeit der Reaktion und Bewegung zu erreichen, basierend auf kognitiven Prozessen, maximalen Willensverpflichtungen und der Funktionalität des neuromuskulären Systems".

Speed-Training im Vorschulalter

Laut Levi-Gorinewskaja können im vierten Lebensjahr nur 30% der Kinder bei der Entwicklung der Laufbewegung eine gute Koordination der Bewegungen der unteren und oberen Gliedmaßen feststellen. Dieser Prozentsatz steigt nach fünf Jahren auf 70-75% und nach sechs Jahren auf über 90%. Man kann also so agieren, dass durch ein multilaterales Übungsangebot auch der Aspekt der Schnelligkeit berücksichtigt wird und die koordinierenden Grundlagen für die Zukunft gelegt werden. Da zwischen dem fünften und siebten Lebensjahr eine merkliche Verbesserung der Laufbewegungen zu verzeichnen ist, was sich auch in einer Verbesserung der Reisegeschwindigkeit zeigt, lohnt es sich in diesem Zeitraum, die Anzahl der Geschwindigkeitsübungen zu erhöhen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Kinder im Vorschulalter bereits Kontaktzeiten oder Häufigkeiten erhalten, die denen prominenter Sportler nahe kommen. Dies sollte dazu anregen, diese elementaren Leistungsannahmen bereits in dieser Zeit durch altersgerechte spielerische Formen zu trainieren.

Das Training der Geschwindigkeit im ersten Schulalter

Die Frequenz und die Geschwindigkeit der Bewegungen erfahren vor allem im ersten Schulalter ihren maximalen Entwicklungsschub. In dieser Altersgruppe findet die endgültige anatomische und funktionelle Reifung der Großhirnrinde statt.Das Training von Geschwindigkeit in Kindheit und JugendDies führt zu einer Verbesserung im Bereich der Reaktionsgeschwindigkeit und Verkürzung der Latenzzeit. In dieser Zeit können mit einfachen Mitteln des allgemeinen Trainings, wie Zirkeltraining und geeigneten Laufspielen, alle Parameter der Schnelligkeit und Schnellkraft verbessert werden, wie die Untersuchungen von Diekmann, Letzelter zeigen (1987) und Steinmann (1990).
Trainingsprogramme sollten sich jedoch nicht auf Reaktions- und Beschleunigungsübungen beschränken, sondern multilaterale Anforderungen an das neuromuskuläre System von Kindern stellen.

Das Training der Geschwindigkeit im zweiten Schulalter

In dieser Zeit können nur teilweise Aussagen gemacht werden, die in die gleiche Richtung gehen wie die vorherigen. Ein Konsens besteht hinsichtlich der Reaktionsgeschwindigkeit und der Geschwindigkeit der Bewegung. Latenzzeiten und Reaktionszeiten sind kürzer und gegen Ende dieses Alters sind sie den Werten der Erwachsenen näher. Außerdem erhöht sich die Hubgeschwindigkeit erheblich. Wie zahlreiche transversale Untersuchungen von Lehmann (1993) zeigen, wird nach einem beträchtlichen Entwicklungsschub im Alter von sechs bis neun Jahren zwischen zehn und zwölf Jahren keine weitere Verbesserung der zyklischen und azyklischen Elementgeschwindigkeit erzielt, obwohl die Geschwindigkeit von Rennen, als eine komplexe Leistung, weiter verbessern. Dies deutet darauf hin, dass in diesem Alter nur die Grundannahmen der Schnelligkeit beeinflusst werden können, während eine Erhöhung der maximalen Fahrgeschwindigkeit auftritt. Die Verbesserung der komplexen Laufgeschwindigkeit scheint stattdessen auf anderen Faktoren wie etwa der Kraft basiert zu sein.

Schnelligkeitstraining in der frühen Pubertät

Mit Beginn der Pubertät finden tiefgreifende psychophysische Veränderungen statt, die auch die Annahmen und die elementare und komplexe Leistungsfähigkeit der Geschwindigkeit beeinflussen. Während des ersten Pubertätsalters wird die übermäßige Prävalenz von Erregungsvorgängen (an der Basis für die gute Fähigkeit, neue Bewegungen zu lernen) durch die Zunahme von Hemmungsfunktionen kompensiert. Daher sind die grundlegenden Mechanismen des Zentralnervensystems relativ "plastisch", dh sie können durch äußere Einflüsse wie Training beeinflusst werden. Leider wird oft übersehen, dass dies zu einer qualitativen Verschlechterung führen kann. In dieser "plastischen" Phase treten sehr intensive Veränderungen der körperlichen Konstitution auf (Zunahme der Längenzunahme). Aus diesem Grund entwickeln sich Kraft / Gewicht oder Verschuldungsquoten nicht proportional und führen unweigerlich zu einem Anstieg der Unterstützungszeiten, die zuvor ein für die Bedürfnisse der Zukunft ausreichendes Niveau erreicht hatten.


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