Dekalog des subjektiven Wohlbefindens

Dekalog des subjektiven Wohlbefindens

In einem sich schnell entwickelnden sozialen und wirtschaftlichen Kontext, mit Hektik des Lebens und eins komplexes tägliches Leben zu verwalten Die Wahrnehmung, die die Italiener von ihrem eigenen Wohlbefinden haben, ist stark rückläufig.

Aber auch in Stresssituationen ist es wichtig, auf sich selbst zu achten. Wie?

Um diese Frage zu beantworten, hat die Sanpellegrino-Gruppe mit Unterstützung des wissenschaftlichen Beirats des Sanpellegrino-Observatoriums ein Projekt zum Thema "Subjektives Wohlbefinden" ins Leben gerufen: Bauen Sie Ihr Wohlbefinden auf, indem Sie mit einem Glas Wasser beginnen“.

  • Kenne deine natürliche Bewegung
    Mit der zunehmenden Hektik des Lebens, die unsere Tage prägt, kann die Aufrechterhaltung der richtigen körperlichen Aktivität eine schwierige Herausforderung für uns selbst sein. Um es zu gewinnen, kann es sogar reichen Aktivitäten mittlerer Intensität aber einstellen - Gehen, Radfahren, Treppen steigen. Das Wichtigste ist, das Niveau und die Art der gesunden, geeigneten und natürlichen Bewegung für Ihren Körper zu finden.
  • Finden Sie Ihre Nahrungsmittelbilanz
    Bedingte Schwierigkeiten und unvorsichtige Ernährungsgewohnheiten können zu einer Verarmung führen Diät. Es ist jedoch wichtig, auf unseren Körper zu hören und uns nach seinen wirklichen Bedürfnissen zu nähren, einer nach dem anderen gesunde und ausgewogene Ernährung genäht so viel wie möglich auf unseren Geschmäcken und Neigungen.
  • Erkenne die Reaktionen deines Körpers auf Stress
    Jeder von uns reagiert anders und subjektiv auf Stress. Reaktionen, deren erste Anzeichen im Allgemeinen direkt von unserem Körper kommen. Es ist daher wichtig, unsere üblichen Reaktionen auf Stress zu kennen und zu erkennen, zu verstehen, ob sie tugendhaft sind oder sich im Gegenteil als unwirksam oder sogar kontraproduktiv erweisen. Gefühle der Wut. chronische geistige Erschöpfung. Gefühl der Angst und Unzulänglichkeit angesichts täglicher Verpflichtungen sind Alarmglocken eines Organismus, der nicht die richtigen Gegenmaßnahmen findet Stresszustand.
  • Erfrische deinen Geist
    Es ist durch unseren Verstand, dass wir Angst, Stress, Freude und Zufriedenheit wahrnehmen. Wenn nicht die auffrischen, kann nur überhitzen. Unsere Emotionen zum Kochen bringen. Hydrat in einer korrekten und konstanten Weise kann es eine große kleine tägliche Hilfe sein, oft unterschätzt.
  • Entdecke deine sexuelle Dimension
    die sexuelles Wohlbefinden Wie von der Weltgesundheitsorganisation festgestellt, ist eine der Säulen unserer Gesundheit. die unser Gleichgewicht Sie durchläuft daher auch diese wichtige Komponente, die auch eine der am meisten unterschätzten ist, die Gegenstand unrealistischer und standardisierter sozialer Modelle ist. Im Gegenteil, die Faktoren, die den Grad der sexuellen Befriedigung beeinflussen, sind vielfältig und heterogen: nicht nur die Intensität des Begehrens, die Tiefe der emotionalen Beteiligung, der Grad der Komplizenschaft. Aber auch erleben, stressen, sich gut fühlen.
  • Höre auf dein Bedürfnis nach Flüssigkeitszufuhr
    sie sind 8 Gläser Wasser dass ein gesunder Erwachsener jeden Tag trinken sollte. Aber speziell unsere täglichen Bedürfnisse variieren je nach Alter und Lebensstil. Dafür ist es notwendig, es zu verstehen, eine konstante Hydratation entsprechend unseren spezifischen Bedürfnissen beizubehalten.
  • Nährt euer psychophysisches Wohlbefinden
    L ' Wasser reich an Mineralien es ist selbst eine nahrhafte Nahrung: Es garantiert die Aufnahme von wichtigen Spurenelementen wie Calcium, Natrium, Eisen, Magnesium, Schwefel, Bikarbonat und Fluor. Eigenschaften, die je nach Art und Konzentration den unterschiedlichen Bedürfnissen des psychophysischen Wohlbefindens gerecht werden.
  • Passen Sie auf Ihre Freizeit auf
    Finde das richtiges Gleichgewicht zwischen Stunden Arbeit und Zeit, um sich dem täglichen Leben zu widmen, ist nicht einfach. Unabhängig davon, ob Sie freiberuflich oder angestellt sind, ist das Lernen, Zeit für Ihre Projekte, Familie und Freunde zu verteidigen, eine grundlegende Komponente des subjektiven Wohlbefindens. Legen Sie Ihre maximalen Arbeitsstunden fest und respektieren Sie sie so weit wie möglich, machen Sie sich los, um sich vom digitalen Leben zu lösen und nicht immer für Chefs und Kollegen zur Verfügung zu stehen. Verstehen Sie, welche zwei Dinge Ihnen helfen, sich besser zu fühlen zu müde oder gestresst.
  • Konzentriere dich auf deine Bedürfnisse
    Halten Sie alle Verpflichtungen des Tages zusammen, immer komplizierter, denken Sie daran, alle Regeln eines gesunden Lebensstils noch mehr zu befolgen. Indem wir uns anstrengen, uns zuzuhören und unsere wirklichen Bedürfnisse zu verstehen, was uns gut oder schlecht fühlen lässt, wenn wir müde oder traurig sind, können wir die Organisation des Tages, die Trennung, entsprechend unseren Bedürfnissen anpassen Verpflichtungen, Räume für Entspannung und Wohlbefinden.
  • Hydratisieren Sie Ihr Gehirn
    Richtige Hydratation hilft, das Gehirn zu regenerieren und es buchstäblich zu erfrischen. In Ermangelung einer angemessenen Hydratation können kognitive Schwierigkeiten auftreten, insbesondere das Auftreten von Kopfschmerzen, Müdigkeit und Konzentrationsminderung.

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Sanpellegrino Gruppe