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Diät: Essenszeiten zählen zum Abnehmen

Hier ist eine Nachricht, die die Idee der Ernährung revolutionieren wird: Es ist nicht nur wichtig, was Sie essen, sondern auch die Tageszeit, wenn Sie am Tisch sitzen. Neuere Forschungen haben gezeigt, dass Essen in einem kürzeren Zeitraum als die 24 Stunden, die den Tag ausmachen, Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren. Hier sind die Ergebnisse dieser sehr interessanten Studie.

Genug mit extremen Diäten, die absurde Einschränkungen auferlegen: Um Gewicht zu verlieren, muss man die Uhr überprüfen und zu bestimmten Zeiten essen. Dies zeigte eine kürzlich in der Fachzeitschrift Cell Metabolism veröffentlichte Studie. Und nicht nur das Gewicht nimmt ab, sondern auch die kleinen gesundheitlichen Probleme aufgrund einer falschen Ernährung. Bluttests zeigen bemerkenswerte Vorteile für diejenigen, die sich entscheiden, dieser Diät zu folgen, basierend nicht auf was gegessen wird, aber zu der Zeit, wenn es getan wird.

Die Uhr Diät

Sie können abnehmen, indem Sie weiterhin normal essen - natürlich ohne zu übertreiben! - und nur ein paar kleine Gewohnheiten ändern. Dies ist die Entdeckung einer Gruppe von Wissenschaftlern des Southwestern Medical Center.

Der Forschungskoordinator, Dr. Joseph Takahashi, hat tatsächlich mit einem Experiment gezeigt, dass die Zeit, in der Sie essen, die Skala beeinflusst. Aber auch auf unsere Gesundheit, wie die Bluttests zeigen.

Die Forschungsgruppe untersuchte das Verhalten einiger Gruppen von Mäusen. Einige von ihnen wurden innerhalb von 12 Stunden pünktlich gefüttert, während andere immer Essen zur Verfügung hatten. Die Uhr Diät.

Ohne die Gesamtkalorien reduzieren zu müssen, haben die Mäuse, die zum Essen gezwungen wurden, an Gewicht verloren und viel mehr körperliche Aktivität betrieben - auf dem Hamsterrad in jedem Käfig. Auf diese Weise verloren sie Gewicht und ihre Bluttests waren perfekt.

"Übersetzt in Menschen, zeigt unser Experiment, dass eine Diät nur wirksam ist, wenn die Kalorien während des Tages genommen werden, wenn wir wach und aktiv sind" - sagt Dr. Joseph Takahashi.

Zeiternährung: was es ist und wie es funktioniert

All dies ist nicht neu für Branchenexperten. Seit vielen Jahren gibt es eine Menge chronischer Ernährung, das ist die Wichtigkeit zu bestimmten Zeiten zu essen, um unsere zirkadianen Rhythmen zu respektieren.

Wenn man sich auf den zirkadianen Rhythmus bezieht, werden normalerweise nur die Schlaf- und Wachphasen betrachtet, aber es wurde entdeckt, dass er tatsächlich einen großen Einfluss auf unseren Stoffwechsel hat.

Die Nahrungsmittel sollten daher zu bestimmten Zeiten konsumiert werden, abhängig von ihrem Inhalt: Kohlenhydrate sollten zum Beispiel morgens und mittags gegessen werden, während die Proteine ​​am Abend gegessen werden. Die Kombination von Essen, das Sie zu unserem Tisch bringen, ist ebenfalls wichtig.

Viele Ergebnisse bestätigen diese These: Im Jahr 2013 zeigte eine spanische Studie, dass in zwei Gruppen von Menschen auf Diät, diejenigen, die nach 15.00 Uhr essen mehr Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren. Und die Forschung geht weiter, um die weiteren positiven Konsequenzen zu entdecken, die das Essen zu Arbeitsplänen für unseren Körper mit sich bringt.