Diät für gesundes Haar

Haar

Das Haar ist Haar, dh verhornte Haut (Keratin Anhänge ist ein Protein), die bei stratum Ebene stammt (eines der verschiedenen Schichten) der Haut von Säugern (im allgemeinen als Haut bezeichnet); die Anhänge sind verschieden (Haare, Nägel, Schweiß und Talgdrüsen) und unterscheiden sich durch ihre Struktur und Funktion;Diät für gesünderes Haardie Haare, dann die Haare, sollen die taktile Wahrnehmung verstärken.... aber sie sind nicht alle gleich! Es gibt zwei verschiedene Kategorien, die Endhaare (groß und pigmentiert) und die Haare des Vlieses (dünn und fast farblos); das Haar ist Terminalhaar, die, wenn Regression unterzogen (Alopezie), nicht verschwinden, (nicht fallen), aber viel mehr ähnlich denen des Stapels (siehe Kahlköpfigkeit / Alopezie) geworden.

Gesundes Haar

Haare sind Elemente des Hautsystems. Sie werden "Hautanhangsgebilde" genannt, weil sie von der Haut "geboren" (oder vielmehr von ihnen stammen) und (auch wenn sie strukturell unabhängige Einheiten darstellen) ständig Nahrung und Rückkopplung von Wachstum oder Degeneration ziehen.
Die Störung / Unvollkommenheit, die am häufigsten die Kopfhaut betrifft, ist die Alopezie, insbesondere die androgene. Diese Bedingung wird indirekt durch Vererbung beeinflusst; Der Faktor, der für "Haarverlust" verantwortlich ist, ist eine Dysfunktion des Dehydrotestosteronmetabolismus (DHT), ein Metabolit von Testosteron. Letztendlich lehnen wir das Konzept ab, dass Testosteron für Haarausfall verantwortlich sein kann und wir erkennen, dass bei der Degeneration der Kopfhaut sie teilnehmen können: 1. Der Überschuss an DHT-Produktion. 2. Übermäßige Aufnahme von DHT durch Rezeptoren.
Es stellt sich heraus, dass es, um gesundes Haar zu haben, vor allem ESSENTIELL ist, ein gewisses Glück zu haben!
androgener Alopezie (und nicht das Telogen - induziert durch eine oder mehrere Stressoren sowohl psychisch als auch physisch) Derzeit wird als fatal Bedingung ausgewertet, obwohl dank Spitzen Medikament, mit der Verwendung bestimmter Wirkstoffe Es kann möglich sein, die Degenerationszeiten zu reduzieren (Minoxidil und Finasterid).
Für den Fall, dass das Haar nicht gesund ist und als selbstverständlich gilt: a) Eine makellose Genetik. wobei die Kopfhaut eines „lebendig und integraler Bestandteil“ des Organismus b) Die Möglichkeit der Verwendung der besten zur topischen Anwendung und Medikamenten durch den Mund, wäre es sinnvoll sein, umfassend die Nahrungsaufnahme, da beurteilen zu können, erfordert die Versorgung mit verschiedenen wesentlichen Molekülen zu sein Wachstum und seine Wartung.
Letztendlich könnte ein Ernährungsdefizit dazu beitragen, die Prävalenz einer sogenannten katagenen (degenerativen) Phase im Vergleich zu Anagen (pro-strukturell) zu bestimmen; die Erschöpfung und Ausdünnung von gesundem Haare Defekt zu füttern ist deutlich sichtbar in Menschen an Unterernährung leiden, zum Beispiel durch Magersucht verursacht (AN - Störung der restriktiven Essverhalten), Mangel an finanziellen Ressourcen (Dritte Welt) oder von zwanghaften Alkohol-Drogen-Missbrauchssyndromen.

Vitamine und Aminosäuren für gesundes Haar

Es ist richtig, dass gesundes Haar ernährt ist, aber im Gegensatz zu dem, was der Fernseher "reclamations" glauben mag, wird das Haar durch die Durchblutung der Kopfhaut ernährt (also von innen und nicht von außen). Es versteht sich von selbst, dass bei einer unzureichenden Nahrungsaufnahme zusammen mit allen anderen Geweben sogar die Kopfhaut PROPORTIONAL auf die Schwere des Unterernährungszustands einwirken kann.
Was sind die wichtigsten Nährstoffe für die Erhaltung gesunder Haare?


Sulphurierte Aminosäuren:


Sulphurierte Aminosäuren (Cystin und Methionin) sind echte "Bausteine" für die Synthese von Keratin, einem Strukturprotein der Haare; ohne diese Moleküle findet kein Anabolismus statt und der relative Nährstoffmangel kann bestimmen: I) eine Abnahme des Wachstums II) Zerbrechlichkeit III) Haarausdünnung.

Sulphurierte Aminosäuren sind hauptsächlich in Getreideproteinen enthalten.


Vitamine:


Die wichtigen Vitamine für gesundes Haar sind vor allem diejenigen des B-Komplexes und des Vitamin C. Unter den B-Vitaminen erwähnen wir die bekannte Pantothensäure (B5); In der Vergangenheit wurde B5 wegen seiner schützenden Wirkung auf die Kopfhaut "Anti-Fall-Vitamin" genannt. Auf der anderen Seite wissen wir heute, dass diese Ergebnisse NUR am Meerschweinchen und NICHT am Menschen gefunden wurden. In Lebensmitteln wird Vitamin B5 häufig sowohl in pflanzlichen als auch in tierischen Produkten verwendet.
Pyridoxin (B6), ermöglicht die Verwendung von schwefelhaltigen Aminosäuren, die durch das Haar und, in mancher Hinsicht ist „schützender“ androgenetische Alopezie, da es die Wirkung dell'5-alpha-Reduktase wirkt, ein Enzym, das Testosteron umwandelt in DHT (es ist mehr in Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs vorhanden).
Biotin (Vitamin H) und Niacin (Vitamin PP), bei der Synthese der Haare, tragen zum Metabolismus von Fetten und Proteinen bei und tragen zur Aufrechterhaltung der Hautintegrität des wachsenden Gewebes bei. Sie sind beide in Fleisch und Eiern gefunden.
Ascorbinsäure (Vitamin C) fördert die Synthese vieler Strukturproteine, so dass ihr Mangel die "Resistenz" aller Hautanhangsgebilde (einschließlich Nägel) negativ beeinflussen könnte. Vitamin C ist weit verbreitet in Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs enthalten, insbesondere in Chili, Petersilie und Zitrusfrüchten.
Letztendlich ist es schwierig zu bestimmen, welche Vitamine am wichtigsten sind und welche überflüssig sind. Daher ist es im Allgemeinen ratsam, sich an die empfohlenen Minimalrationen zu halten, um jede Form von Mangel oder Unterarmut zu vermeiden und zu verhindern.

Andere Faktoren, die die Bildung von gesundem Haar beeinflussen

Unter den Ernährungsfaktoren, die die Gesundheit der Haare beeinträchtigen können, können wir die Insulinresistenz nicht vergessen.Dieser Zustand von „gestörter Glukosetoleranz“ bestimmt die funktionelle Insulin Wirkungslosigkeit, die pathologisch, nicht effektiv von den peripheren Rezeptoren erfaßt und weiterhin besteht (mit Glukose) in den Blutstrom; Insulinresistenz ist ein erbitterter Feind von gesundem Haar und hilft androgenetische Alopezie zu entwickeln.
Im Gegenteil war es eine diskrete Frauen präventive androgene Wirksamkeit sull'alopecia von Phytoöstrogenen (wie Isoflavone und comustadi, auch schwache Östrogen bekannt - sehr verschieden von denen endogene STEROID); es ist bekannt, dass unter den verschiedenen Manifestationen und klinische Anzeichen von Frauen vor der Menopause, ist es auch palesino die Ausdünnung der Kopfhaut und / oder zur Erhöhung der Veranlagung zur androgenetischen Alopezie häufig ist. Nun, durch die Rekrutierung von Phytoöstrogenen (das mit der physiologischen Hormonachse interagieren), ist es möglich, diese unangenehmen Folgen und auch viele andere Symptome wie Hitzewallungen, Hauttrockenheit, Stimmungsschwankungen usw. zu reduzieren Phytoöstrogene sind von verschiedener Art und werden in pflanzlichen Nahrungsmitteln gefunden. Sie sind gute Quellen von Phytoöstrogenen: das Obst und Gemüse des roten und gelben, Leguminosen (vor allem Sojabohnen), Rotklee und so weiter.