Diät und Kopfschmerzen

Diät als Ursache von Kopfschmerzen

Nach Ansicht von Experten, auch wenn die Ernährung nicht als Hauptursache für Kopfschmerzen angesehen werden kann und sollte, tragen einige Lebensmittel zur Verschlimmerung der Symptome bei und lösen bei prädisponierten Personen Migräneanfälle aus.

Obwohl die Diät weit davon entfernt ist, eine Therapie zu sein, die Kontrolle zu behaltenDiät und KopfschmerzenDas Problem ist daher wichtig, einige "gefährliche" Lebensmittel von ihrem Tisch zu identifizieren und zu eliminieren.
Die Liste der "verbotenen" Lebensmittel ist eigentlich sehr lang, aber es ist auch wahr, dass sie zu oft durch urbane Legenden, subjektive Überzeugungen und andere Elemente, die nicht auf einem Minimum an wissenschaftlicher Grundlage liegen, verunreinigt ist. Lassen Sie uns dann eine Liste der Lebensmittel sehen, die am häufigsten beim Auftreten der Kopfschmerzen in Frage gestellt werden:

Zu vermeidende Nahrungsmittel

Nahrungsmittel, die die Ankunft von Kopfschmerzen begünstigen können, sind in der Regel Hüter bestimmter Substanzen, die mit psychoaktiven und vasoaktiven Handlungen ausgestattet sind, die auch das Gehirn beeinflussen. Dazu gehören einige biogene Amine wie Tyramin, Histamin und Phenylethylamin, Substanzen, die vermieden werden sollten, wenn Sie unter Kopfschmerzen leiden.
Wichtig ist jedoch, keinen gefährlichen Alarmismus zu erzeugen. Zu viele Menschen berauben sich tatsächlich verdächtiger Nahrung, ohne über ihre Rolle beim Auftreten der Störung zu wissen, an der sie leiden. Angesichts der weiten Verbreitung bestimmter Essgewohnheiten, die heute als Freizeittradition verwurzelt sind (Aperitifs, Pralinen, Eiscreme oder verschiedene Snacks), kann dieses Verhalten sogar eine Art nutzloser und gefährlicher sozialer Marginalisierung verursachen.

Substanzen, die am Auftreten von Kopfschmerzen, biologischen Wirkungen und Lebensmitteln beteiligt sind
TyraminPhenylethylaminHistamin

Vasokonstriktor; erhöht den Herzschlag; verursachen reißen und.

Speichelfluss, erhöhter Blutzucker und Migräne.

Es setzt Noradrenalin frei;

Erhöhen Sie den Druck.

Blut;

Migräne verursachen.

Freies Adrenalin und Noradrenalin; stimuliert die glatte Muskulatur der Gebärmutter; stimuliert motorische und sensorische Neuronen; kontrolliert Magensekretion; verursacht pseudoallergische Reaktionen

Sie sind reich:Sie sind reich:Sie sind reich:

Alter Käse
Joghurt
Gewürzte, konservierte Fleisch- und Fischkonserven.

oder behandelt werden
Rotwein oder Bier
Sojasauce, Miso.

Tempeh

Käse
Schokolade und Kakao
Zitrusgewächs
Himbeeren, Früchte von.

Holz
Rotwein

Banane
Rindfleisch, Schweinefleisch
Bier und Rotwein
Käse, besonders jene, die gealtert werden
Hühnerleber
Fische, Weichtiere
Fleisch- und Wurstwaren
Sauerkraut
Tempeh, Tofu, Miso, Tamari
Spinat, Tomaten, einschließlich Soßen und Vergangenheit
Hefe und Lebensmittel, die sie enthalten (Kuchen, Brot)
Ananas, Zitrusfrüchte, Schokolade.

Bedeutung der Experimente

Obwohl das Problem der Migräne nicht am Tisch gelöst werden kann, kann der Ausschluss oder die Einschränkung bestimmter Lebensmittel dazu beitragen, sie einzudämmen. Unter der Aufsicht eines Arztes ist es daher nützlich, einen gewissenhaften Ernährungsplan zu machen, wenige Nahrungsmittel gleichzeitig zu eliminieren und in ihrem Tagebuch die verbrauchten Nahrungsmittel, Mahlzeiten und ihre Auswirkungen auf die Störung zu notieren. Von all den in diesem Artikel aufgeführten Produkten Abstand zu nehmen, wäre eine mühsame und etwas nutzlose Aufgabe, weil es nicht hilft, zu verstehen, ob und welche davon an der Initiierung und Stärkung der Kopfschmerzen beteiligt sind.
Wenn der Ausschluss eines bestimmten Lebensmittels für einige Wochen nicht zu signifikanten Vorteilen führt, kann es in die Ernährung reintegriert werden, während gleichzeitig ein anderer Verdacht abgelenkt wird.
Da Schwankungen in der Blutglukosekonzentration (Hypo- oder Hyperglykämie) als Induktor wirken können, ist es gut, kleine und häufige Mahlzeiten zu essen und langes Fasten zu vermeiden. Zu wissen, wie man zuhört und durch Versuch fortschreitet, ist deshalb wichtig: ein lästiger Kopfschmerz beim Aufwachen könnte zum Beispiel die Ursache eines Abendessens sein, das mit einem übermäßigen Vormarsch im Vergleich zur nächtlichen Ruhe konsumiert wird.
Darüber hinaus ist zu berücksichtigen, dass in der Prodromalphase, also in der Zeit, in der die prämonitorischen Symptome der nachfolgenden Migräneattacke auftreten, sehr oft nach bestimmten Nahrungsmitteln wie Schokolade gesucht wird. Ihr Konsum wird in diesen Fällen ungerechtfertigterweise für einen Angriff gewertet, der in Wirklichkeit bereits begonnen hatte und sich in einem unwiderstehlichen Bedürfnis nach dieser besonderen Nahrung manifestierte. Es ist sehr nützlich, solche Umstände zu erkennen, weil es Ihnen ermöglicht, frühzeitig und effektiv zu behandeln.
Schließlich ist es gut sich daran zu erinnern, dass viele andere Verhaltensfaktoren wie Stress, Fasten (Mahlzeiten auslassen oder verzögern: diejenigen, die nicht frühstücken, zum Beispiel anfälliger für Migräneanfälle am späten Vormittag sind), Dehydration, Kalorienmangel, Exposition gegenüber Lichtquellen, atmosphärische Veränderungen, intensive und langanhaltende körperliche Anstrengung, penetrierende Gerüche, unregelmäßige Ruhe (übermäßig oder unzureichend) und verschiedene emotionale Faktoren können bei der Entstehung von Kopfschmerzen eine Rolle spielen.