Diät: Wie fit für den Sommer zu werden!

Das am besten geeignete Modell für das mediterrane Klima

ist das reich an pflanzlichen Fasern, wie Obst und Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchte, Fleisch und Fisch,

begleitet

von Wasser und Vitamingetränken

Was tun angesichts eines heißen und langen Sommers, wie er in diesem Jahr erwartet wird, um ihn von Anfang an zu leben? Um in der Hitze bequem zu sein, der Körper braucht Lebensmittel, die an die klimatischen Bedingungen angepasst sind, dass Sie leben hier dann zusammen in Mode zu verwalten, ist verändert auch die Diät beabsichtigen Sie seguire.In Foto: Kräutertee.

Das am besten geeignete Modell für das mediterrane Klima ist das reich an pflanzlichen Fasern, wie Obst und Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchte, Fleisch und Fisch, begleitet von Wasser und Vitamingetränken.

Bohnen

Die ersten Salze, die den Körper durch Schwitzen

verlassen, sind Kalium und Natrium, die so schnell wie möglich ersetzt werden müssen, um keine übermäßige Hitze zu erleiden; das Risiko der Austrocknung im Sommer, und, immer sehr hoch, so dass die Getränke wie Tee‘, Smoothies und Säfte, einschließlich Obst und Gemüse, werden immer, außer in Fällen von Bluthochdruck gezeigt.

Körper

Aber neben der Gesundheit erregt auch die Erscheinung Aufmerksamkeit, denn im Sommer ist es schön, einen trockenen und bissigen Körper zu zeigen; es muss berücksichtigt werden, dass der Körper immer Nährstoffe wie Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe benötigt; Aus diesem Grund können Sie Diäten nicht folgen, die bestimmte Arten von Lebensmitteln nicht enthalten.

Süßigkeiten

Die gesunde Ernährung umfasst alles von Obst über Wärme bis hin zu Gemüse, Mineralsalzen, stärkehaltigen Lebensmitteln und tierischen Substanzen; die Soße, das, an der Basis von natürlichen Gewürzen und Olivenöl oliodi, vor allem, wenn das Öl der einen‘ extra virgin Favoriten und geht, und deshalb, gut wählen Lebensmittel wie rot und weniger fettes Fleisch und Milchprodukte wie Käse und Wurst, und entscheiden Sie sich für mehr weißes Fleisch und Ballaststoffe.

Die Arten von Lebensmitteln:

Makroelemente:

Protides - Glycide - Fasern - Lipide - Wasser - Alkohol.

Spurenelemente:

Spurenelemente - Vitamine - Mineralsalze.

schütteln

Makroelemente haben eine dynamische Aktion - Spezifikation * (ADS = metabolischer Aufwand im Zusammenhang mit der Umwandlung von Nahrung in die Verdauung).

Es begünstigt wesentlich die Zunahme oder Abnahme des Prozentsatzes derselben am Grundstoffwechsel der Zellen.

Um die Mengen genauer zu sehen:

    Grapefruit
    Flüssigkeiten: Die Aufnahme von Flüssigkeiten sollte etwa eineinhalb Litern pro Tag betragen, insbesondere von Wasser, da dies sicherlich das erfrischendste Getränk ist. Ja 'zum', Smoothies, Zentrifugen und Säfte
    Melone
    Stärkehaltige und früh im Sommer Pastagerichten, vor allem, wenn sie frisch und leicht sind gut, können Sie, Bereich von Risotto Pasta, in Anzahl von‘ bescheiden und ziehen die Soßen, die Gemüse und Gewürze, zu kalt oder Mozzarella Grenze enthalten, weißes Fleisch und Fisch
    Obst
    Obst und Gemüse: Sie, an alle Gemüse und farbige Früchte und viel Flüssigkeit und Vitaminen, Menge‘ zu probieren, am besten nicht in reichlich konsumieren getrocknete Früchte erhalten und mit zu viel Zucker zubereitet
    Hähnchen
    Fleisch und Eier: Der rote Kranich und die Eier sollten mindestens einmal pro Woche gegessen werden, aber nicht zu oft, während an den übrigen Tagen es besser ist, weißes Fleisch oder Fisch zu wählen. Gerichte wie Braten und Eintöpfe sind reich an Kalorien und sollte gewählt werden, um Licht ersten Gänge zu kompensieren
    Sushi
    Gewürze: entfernen Sie Salz und schwere Gewürze, indem Sie sie durch Gewürze und Gemüse ersetzen, um kalorienarme Gerichte mit Pfeffer, Thymian, Paprika, Curry, Salbei und Rosmarin zuzubereiten
Würze

Um neue Lebensmittel ausprobieren, ohne das Gewicht zu erhöhen, werden sie mit Auszeichnung ethnischen Gerichten gefördert, besonders die der asiatischen und afrikanischen Art, geeignet für heiße Klimazonen, aber angenehm für den Gaumen zu Mediterrane Essgewohnheiten gewöhnt.