Diätbeispiel für den polyzystischen Ovar

Prämisse

Die folgenden Angaben dienen nur zu Informationszwecken und sind nicht dazu gedacht, die Meinung von Fachleuten als Arzt, Ernährungsberater oder Ernährungsberater zu ersetzen, deren Intervention für die Verschreibung und Zusammensetzung von maßgeschneiderten Ernährungstherapien notwendig ist.

polyzystischer Ovar

Das polyzystische Ovarialsyndrom ist eine Erkrankung, die die Eierstöcke (weibliche Fortpflanzungsorgane) betrifft. Die Störung erkennt eine ziemlich komplexe Ätiologie, die oft multifaktoriell ist, und obwohl einige der Hauptrisikofaktoren klar sind, ist die Auslösung der Krankheit noch immer schlecht definiert.
Das polyzystische Ovarialsyndrom ist mit Unfruchtbarkeit aufgrund unvollständiger Ovulation und der Bildung von Ovarialzysten aufgrund der Metamorphose unreifer Follikel verbunden; Dies liegt an einigen hormonellen Ungleichgewichten, die den Anstieg von Androgenen auf Kosten von FSH begünstigen. Als Folge erscheinen allgemein: Amenorrhoe / unregelmäßige Zyklen, Hirsutismus und Fettleibigkeit (Letzteres ist oft eher ein Risikofaktor als eine echte Komplikation). Der polyzystische Ovar ist "oft" verbunden mit:

• Familienprädisposition
• Insulinresistenz
• Fettleibigkeit

Der pathologische Mechanismus des polyzystischen Ovarsyndroms beruht auf der Hyperproduktion von Androgenen. Dies ist weil:

• Die Hypophyse gibt eine übermäßige Menge an LH frei, die die ovarielle Produktion von Östrogenen stimuliert, die dann durch Fettgewebe in Androgene umgewandelt wird (primärer, kongenitaler oder idiopathischer Hypophysendefekt).
• Übermäßige Umwandlung von weiblichen Sexualhormonen in männliche Sexualhormone durch überschüssiges Fettgewebe (Ernährungs- und / oder Stoffwechseldefekt)
• Vorkommen einer Insulinresistenz des Ovars, die die ovarielle Produktion von Östrogenen stimuliert und dann aus Fettgewebe in Androgene umwandelt (metabolischer, ernährungsbedingter und / oder angeborener Defekt).

NB. Androgene stimulieren wiederum die Freisetzung von LH, indem sie den pathologischen Mechanismus des polyzystischen Ovarsyndroms aufrechterhalten.
Gleichzeitig kommt es zu einer Reduktion des FSH, was zu Unfruchtbarkeit und manchmal zu einem Prolaktinanstieg führt. Übergewicht und Fettleibigkeit sind in fast 50% der Fälle von PCO-Syndrom gefunden.
Um die Symptome und Komplikationen des polyzystischen Ovars zu reduzieren, ist es möglich, pharmakologisch und / oder chirurgisch einzugreifen; Auf der anderen Seite werden in Gegenwart von Insulinresistenz und / oder Fettleibigkeit die Diät mit niedrigem glykämischen Index und die wünschenswerte Motortherapie UNVERZÜGLICH gemacht.

Diät für den polyzystischen Ovar

erinnert Zunächst einmal, dass Übergewicht und Insulinresistenz, zusätzlich zu den Ursachen / Risikofaktoren für PCO-Syndrom auftritt, sind auch eng miteinander verbunden. Übergewicht (oder Adipositas) und Insulinresistenz können die Ursache des anderen sein (abhängig vom spezifischen Fall), selbst wenn die Insulinresistenz oft erblich bedingt ist (dies verhindert jedoch nicht, dass es durch die Ansammlung von Fett verschlimmert wird) . Gleichzeitig tritt bei der Insulinresistenz aufgrund der verringerten peripheren Aufnahme des hormonellen eine Hyperproduktion desselben aus der Bauchspeicheldrüse und ein daraus resultierender Peak im Blut auf. Insulin ist ein anaboles Hormon, das auch auf die Anhäufung von fett in Adipozyten einwirkt, und übermäßige oder protrahierte Konzentrationen neigen dazu, die Gewichtszunahme zu begünstigen.
Das heißt, die PCO Diät muss niedrig glykämische und (im Falle von Übergewicht) niedrige Energieaufnahme sein. Die grundlegenden Konzepte, auf denen es basieren muss, sind:

1. Hypokalorizität (im Falle von Übergewicht): Die Diät für die PCO muss eine Menge an Kalorien liefern, die es erlaubt, etwa 3,0 kg pro Monat zu verlieren: dazu empfehlen wir, etwa 70% der Energie zu nehmen, die notwendig ist, um das Gewicht zu halten
2. Ernährungsbilanz: Der Abbau von Makronährstoffen in der Energie sollte umfassen:
1. 25% der Lipide (30% im wachsenden Subjekt)

• Gesättigte Fettsäuren ≤ 10% der Gesamtenergie
• Essentielle Fettsäuren ≥ 2,5% der Gesamtenergie

1. Eine variable Menge an Protein basierend auf Alter, Geschlecht, Körperzusammensetzung usw. (0,75-1,5 g / kg erwünschtes physiologisches Gewicht)

• Mindestens 30% der Lebensmittel aus tierischen Quellen (zur Sicherung des biologischen Wertes)

1. Die verbleibende Energie in Kohlenhydraten

• einfache Kohlenhydrate von 10 bis 16% der Gesamtenergie (10% bei Krankheiten, die mit dem Zuckerstoffwechsel zusammenhängen, 12% bei gesunden und bis zu 16% bei Wachstum)

1. Stellen Sie sicher, ein Cholesteringehalt ≤300 mg / Tag
2. Stellen Sie einen Ballaststoffgehalt von ungefähr 30g / Tag sicher; Es ist notwendig, den glykämischen Index der Mahlzeiten zu moderieren
3. Die Verteilung der Mahlzeiten muss mindestens 5-6 pro Tag umfassen und die Portionen müssen sorgfältig festgelegt werden; Auf diese Weise kann eine niedrigere glykämische Last garantiert werden
4. Auswahl an Lebensmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index (GI) mit einer Kombination aus kohlenhydratreichen Lebensmitteln und guten Mengen an Ballaststoffen. Darüber hinaus ist es am besten, Makronährstoffe nicht zu dissoziieren, um eine langsame Absorption und eine weitere Absenkung des glykämischen Index zu gewährleisten. Vorquellen von Quellen von ganzen und natürlichen Kohlenhydraten; reduzieren Sie diese verfeinert oder bearbeitet.
5. Um den Gewichtsverlust und die Wiederherstellung der peripheren Insulinempfindlichkeit zu erleichtern, ist es ratsam, eine regelmäßige körperliche Aktivität zu beginnen.

Es gibt keine Ergänzungen, die für die polycystic Eierstockdiät nützlich sind.

Beispiel Diät gegen polyzystisches Ovarialsyndrom

Junge Hausfrau leidet an polyzystischen Ovarien; in Erwartung der Schwangerschaft, muss das Syndrom mit Drogen heilen und Adipositas und die Insulinresistenz, an der es leidet, moderieren.

Beispiel Diät für den policistischen Eierstock - Tag 1

Wie aus der Nährstoffübersetzungstabelle ersichtlich ist, wurde das Ziel der Diättherapie vollständig erreicht; die Energie ist nur 17.9kcal höher als die vorher festgelegte NORMOcaloric (eine Oszillation von etwa 30,0 kcal wird toleriert), die gesamten einfachen Zucker sind niedriger als der Durchschnitt der empfohlenen Rationen und die Fasern sind etwa 30,0 g / Tag. Was Eiweiße angeht, sind sie, obwohl sie in geeigneter Weise proportional verteilt sind (> 30,0% tierischen Ursprungs), etwas höher als die empfohlene maximale Aufnahme; Wir erinnern daran, dass es sich bei den Referenzdaten (LARN) um SAFETY-Intervalle handelt und dass bei Fehlen bereits bestehender hepato-renaler Pathologien eine ähnliche Abweichung keine Auswirkungen auf den Gesundheitszustand haben sollte. Darüber hinaus, unter Berücksichtigung und Berücksichtigung der Ernährungsvorrang der polyzystischen Ovarien Diät (Hypokalorizität,< carboidrati semplici, > Fasern,< IG), e la durata periodica del regime nutrizionale in questione (massimo 6 mesi), tale caratteristica non è da considerare un elemento di squilibrio nutrizionale.

Beispiel Diät für den policistischen Eierstock - Tag 2

Beispiel Diät für den policistischen Eierstock - Tag 3

Beispiel Diät für den Eierstock - Tag 4

Beispiel Diät für den policistischen Eierstock - Tag 5

Beispiel Diät für den Eierstock - Tag 6

Beispiel Diät für den policistischen Eierstock - Tag 7