Home »

Diäten ohne Erfolg? Auge zu versteckten Kalorien

Bild

Schlankheitskuren: Wenn Sie frustrierende Niederlagen registrieren müssen, ist es vielleicht angebracht, Ihr Ernährungsprogramm zu überprüfen. Sie verabschiedete sich von Nougat, Pandoro, Wurst und Würstchen, und mit ihnen haben auch Lasagne und Chips begrüßt: Was ist dann nicht das Gleichgewicht nicht fahren?

Achten Sie auf die Fallstricke, die in scheinbar harmlosen Lebensmitteln versteckt sind. Es ist gerade gut versteckt ihre Kalorien nicht wahrgenommen zu werden als schädlich ist, was eine Studie in der Zeitschrift Appetite veröffentlicht offenbart, auf 55 Freiwilligen durchgeführt, unter Menschen ausgewählt, die übergewichtig sind, die um durchschnittlich 16% unterschätzt, die Kalorien vorhanden solche in gebackenem Huhn oder Äpfeln.

Es gibt noch andere Feinde der Linie, die oft stark unterschätzt werden, und legen Sie eine erhebliche Kalorien und vor allem eine Bedrohung für die gesundheits- ist es Alkohol. In seiner Aussage gegen sie ist eine Studie des Centers for Disease Control and Prevention in den Vereinigten Staaten durchgeführt, wonach Personen im Alter zwischen 20 und 39 Jahren, die konsumieren alkoholische Getränke mit ihnen einführen etwa 174 kcal Kalorien pro Tag. Glaubst du, sie sind wenige?

Mach einfach zwei Accounts. In der Tat, erklärt Hellas Cena, Leiter des Labors für Diätetik und klinische Ernährung an der Universität von Pavia "Gewichtsverlust von etwa einem Pfund pro Woche müssen Sie die Energieaufnahme im Vergleich zu seinen Anforderungen von etwa 500 kcal pro Tag reduzieren. So entfernt 170 in Form von Alkohol - fährt fort -Sie könnten schon fast zwei Pfund pro Woche verlieren“.

Um also den Verlust von einem halben Kilo pro Woche zu erreichen, bleiben noch 330 Kalorien übrig: Wie kann man sie reduzieren? Es genügt, Ihr tägliches Verhalten zu überwachen. Bei der Arbeit neigen Sie dazu, ein Bonbon nach dem anderen zu essen, oder Brüchen an den Händler oder an der Bar und nehmen Sie einen gesüßten Kaffee? Oder auch: während Sie das Abendessen vorzubereiten haben Sie eine Gewohnheit, die verschiedene Gerichte schmecken, oder auf etwas holen, variieren zwischen einem gewürfelten Käse, ein Stück Brot oder einem Stück Salami? Hier legen Sie wissen, dass all diese Extras helfen Sie Ihrem Körper eine Kalorienzufuhr am Ende des Tages zu geben, wird ziemlich konsistent.

Es gibt eine letzte Sache zu erinnern, wenn Sie Ihre Absichten wollen die Pfunde wegzuwerfen bleiben nicht nur diese, wie erklärt Dinner "Vergessen Sie nicht, jeden Tag einige körperliche Aktivitäten zu machen"Immerhin, wir .com Wir haben es immer empfohlen!

Francesca Di Giorgio

Tags: