Die Auswirkungen von Zirkeltraining bei Typ-2-Diabetikern

Von Dr. Alberto Beconcini


Typ-2-Diabetes ist die häufigste Form von Diabetes und macht rund 90% aller Fälle aus. Diese Art der Erkrankung, auch als Altersdiabetes bekannt, erscheint zunächst asymptomatisch und die typischen Symptome wie Erschöpfung, Brennen und häufige Diurese treten zunächst nicht auf. Es ist meistens in der Anwesenheit einer Kombination von peripherer Insulinproduktion und seiner pankreatischen Hyposekretion. Typ-1-Diabetes hingegen ist die Folge einer autoimmunen Zerstörung von Betazellen (verantwortlich für die Insulinproduktion), die einen absoluten Mangel an diesem Hormon verursacht.
Die schnellen sozioökonomischen Veränderungen und die unkorrekten Essgewohnheiten haben dazu geführt, dass sich diese Art von Krankheit dramatisch verschlimmern kann.
Dies erhöht das Bewusstsein der Ärzte (insbesondere der Grundlegenden) für die Bedeutung von körperlicher Aktivität als Medikament, insbesondere als unterstützende Therapie für die pharmakologische Standardtherapie bei dieser Art von Patienten.
Im Gegensatz zu anderen Stoffwechselerkrankungen ist die Reaktion des Körpers auf körperliches Training beim Typ-2-Diabetes ausgezeichnet; die klassischen Symptome des Diabetikers, wie Asthenie, die Schwierigkeit, Dinge zu erinnern, ganz zu schweigen von einigen posturalen, Geh- oder Gelenkproblemen aufgrund von Schäden, die durch hohe glykämische Spitzen verursacht werden, können dank des sorgfältigen Blicks des Persönlichen stark verbessert werden Trainer.
Angesichts dieser Tatsachen und basierend auf meiner Erfahrung glaube ich, dass Zirkeltraining (Zirkeltraining) das beste Training für diese Art von Patienten ist. Circuit Training kombiniert Krafttraining mit der Nutzung von Überbelastungen an Maschinen, Wechselperioden der kardiorespiratorischen Arbeit.
Es ist klar, dass die Schaltungsarbeit, die wir für diese Art von Themen vorschlagen werden, sich von der klassischen Schaltungsarbeit unterscheiden wird, weil sie subjektiv und an jeden spezifischen Fall angepasst sein muss; Ein Beispiel ist unten gezeigt.
Bei der Organisation von Zirkeltraining bei Diabetikern wird empfohlen, nur polyartikuläre isotonische und geschlossene kinetische Kettenmaschinen zu verwenden, wie Beinpresse für die unteren Extremitäten, die inverse Lat - Maschine für den Bizeps und das Rückgrat, die Schulterpresse für die Schultern und Brust drücken auf die Brustmuskeln und den Trizeps.
Das Ziel besteht darin, höchstens 30% des maximalen Traggewichts (nach Durchführung des indirekten Unterdeckentests mit der Brziky-Formel) für 12/15 Wiederholungen an jeder spezifischen Maschine anzuheben
Es ist wichtig, eine isotonische Maschine zu einer Cardio-Station zu wechseln, bei der es sich um eine Stufe handelt, die in der minimalen Höhe platziert wird, in der der Personal Trainer die grundlegenden Schritte des Schrittes unterrichtet.
Die Verwendung des Schritts mit dem Einlernen von Grundschritten hat eine Doppelfunktion; vor allem verbessert es das Herz-Kreislauf-System, aber es verbessert auch das Gleichgewicht und die Koordination, die oft in dieser Art von Themen eher mangelhaft ist.
Es ist sehr wichtig, dass die maximale Dauer jeder Station 30 Sekunden nicht überschreitet.
Wie für Anfänger ist es sehr wichtig, eine korrekte Ladung einzurichten, die die korrekte Ausführung der Übung ermöglicht; Im Laufe der Zeit wird die Kraft zunehmen und auch das Gewicht wird zunehmen. Diejenigen, die einen guten Formzustand haben, werden mit einem Gewicht beginnen, das es ihnen erlaubt, höchstens 15 Wiederholungen auszuführen.
Das Beenden einer Schaltung bedeutet, dass alle geplanten Übungen nacheinander ohne Pause ausgeführt werden. Es beginnt mit einer vollständigen Schaltung und geht dann, nach und nach dem richtigen Training, zu 3 vollständigen Kreisläufen mit 3-5 Minuten Erholung zwischen den beiden durch.
Hier ist ein Beispiel für Zirkeltraining:


Brustpresse max 30 '' - Schritt 30 ''
Beinpressschritt max 30 '' - Schritt 30 ''
Schulterpresse max 30 '' - Schritt 30 ''
Lat Maschine max 30 '' - Schritt 30 ''
Abdominal max 30 '' - Schritt 30 ''
Herunterziehen max 30 '' - Schritt 30 ''

Effekte und Vorteile

Beim Zirkeltraining geht man schnell von einer Kraftübung zu einer kardiorespiratorischen Übung über, ohne irgendeine Erholung, und dies "zwingt" das Herz, während der gesamten Dauer des Trainings ziemlich hohe Frequenzen aufrechtzuerhalten.
All dies fördert die kardiovaskuläre Konditionierung bei Diabetikern, um die kardiovaskuläre Komponente zu trainieren.
Bei dieser Art von Probanden ist diese Variable sehr wichtig, da 80% der Typ-2-Diabetiker oft auch fettleibig sind und eine Reduktion der Fettmasse bei diabetischen Komplikationen sehr wichtig sein kann, unter denen die Herzprobleme zu den wichtigsten gehören.
Die Vorteile einer größeren Kapillarisierung bei Diabetikern sind von grundlegender Bedeutung angesichts des enormen Widerstands, der vor allem in den unteren Extremitäten große Probleme verursacht. Mit dieser Art von Training wird es einen großen Vorteil schaffen.
Die Wirkung dieser Art von Training auf die Verringerung des maximalen und minimalen arteriellen Drucks, auf die Erhöhung des "guten" HDL
Cholesterins und folglich auf die Verringerung des Risikos einer Herzerkrankung ist ebenfalls wichtig.