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Die erste Sitzung mit dem Personal Trainer

Herausgeber: Andrea Vitulano.

in der Fitness- und Bodybuilding-Abteilung am 22. Dezember 2016 um 16.50 Uhr.


Die erste Sitzung mit dem Personal Trainer

Die erste Sitzung mit dem Personal Trainer

Wenn es wahr ist, dass 80% der Kunden, die sich an einen Personal Trainer wenden, fragen:
. Erhöhte Muskelmasse;
. Gewichtsverlust;
. Körperliches Wohlbefinden;

Es ist wahr, dass eine ausgezeichnete Bewertung zweifellos zu beeindruckenden Ergebnissen führen wird.
Lassen Sie uns in der Praxis sehen, wie ein Personal Trainer seine erste Sitzung beginnt.
Das erste Treffen kann nur ein kognitives Treffen sein, bei dem Informationen gesammelt und Tests durchgeführt werden müssen, die später zur Planung des Trainings verwendet werden.

Drei Arten von Daten können gesammelt werden:

1. Anthropometrisch, dh Gewichtsmessung, Umfänge, Höhe. Das erlaubt uns zu bestimmen, was seine Muskelmasse ist, Fett, wenn es eine ektomorphe, mesomorphe oder endomorphe Person ist.
2. Funktional, dh Informationen über die individuelle Leistung, die er heben kann, wie viel er laufen kann.
3. Und schließlich erfordert eine Krankengeschichte für diese Information, dass der Klient im Besitz eines ärztlichen Attests für nicht konkurrenzfähige sportliche Aktivitäten ist, offensichtlich ausgestellt von einem Arzt.

Aus der Vereinigung der Daten dieser drei Tests werden wir "Der Zustand der Form des Patienten" haben.
Der Gesundheitszustand wird dann erhalten, indem eine sehr genaue Anamnese über die Pathologien des Patienten erstellt wird:
. auf Blutdruck
. auf Herzleistungsfähigkeit
. über den Body Mass Index des BMI
. auf der plikometrischen Auswertung.

Während des kognitiven Interviews ist es wichtig zu wissen, ob das Thema ist: ein Raucher wenn er psychotrope Substanzen verwendet wenn er Drogen benutzt wenn das Subjekt ein guter Schlaf-Wach-Rhythmus ist folgt einer bestimmten Diät.
Darüber hinaus muss denjenigen, die sich als Subjekt ausweisen, große Aufmerksamkeit geschenkt werden: Asthmatiker Diabetiker anämisch Schilddrüsenprobleme Frauen in einem Gürtel.

Die Blutdruckmessung erfolgt indirekt mit dem Blutdruckmessgerät.
Die geeigneten Werte bei erwachsenen Probanden sind 120 mmHg für maximalen Druck und 80 mmHg für minimalen Druck.
Messdruck hilft uns zu bestimmen, welche Art von Übungen es am besten ist. Tatsächlich ist es wissenschaftlich erwiesen, dass er während der Aktivität mit Gewichten Verstärkung erreicht systolischen Blutdruck erhöht (Körper-Gebäude sehen) machen diese potenziell schädlichen Disziplinen für die hypertensive Patienten, der übermäßigen Anstieg des Drucks in der Tat die Schädigung des Herzens verschlimmern könnte.

Herz-Effizienz ist ein weiterer sehr wichtiger Test, mit dem wir die Effizienz des Herzens unter Stress bewerten können.

Ein nützlicher Test ist der von Ruffier-Dickson. Der Test besteht darin, die Pulsationen des Probanden in Ruhe zu nehmen und danach 30 Biegungen an den Beinen in 45 Sekunden durchzuführen. Am Ende wird die Messung des Herzschlags wieder aufgenommen.
Am Ende einer Minute wird die Herzfrequenz erneut zurückgesetzt, so dass unter Verwendung dieser drei Daten der Trainingsgradwert durch eine vorgedruckte Tabelle berechnet wird.

Ein anderer Test ist der des Body-Mass-Index B.M.I.

Der Body-Mass-Index ist eine einfache, schnelle Berechnung, die es ermöglicht, das Körpergewicht eines Probanden abzuschätzen oder festzustellen, ob er sich in einem Zustand befindet von: Übergewicht Untergewicht Normalgewicht Die Formel lautet: Gewicht in Kilogramm geteilt in Meter pro Sekunde Beispiel: Ein 1,75 m großes Objekt mit einem Körpergewicht von 80 kg hat einen BMI von 26.12

Dann gibt es die plikometrische Auswertung, die ein Messsystem ist, das dank des Plikometers Aussagen über den Prozentsatz des Körperfetts durch die Dicke der Hautfalten ermöglicht.

Dann gibt es Tests funktionaler Art:

- Test der explosiven Stärke
- Geschwindigkeitswiderstandstest
- gemeinsamer Mobilitätstest e
-test Festigkeitstest

Sprengkrafttest Dieser Test ist für alle Disziplinen geeignet, die gute Sprengkraft in den unteren Gliedmaßen implizieren und sind normalerweise Tests, die im Spiel von Basketball, Volleyball verwendet werden.
Wie wird es durchgeführt?
Der Assistent zeichnet ein Zeichen mit einer Kreide, die der Höhe entspricht, die der Sportler mit den Fingern der Hand erreicht.
Dann beugt der Athlet seine Knie und hält seine Füße zusammen. Der Assistent erkennt die durch den Sprung erreichte Messung und die Differenz der beiden Höhen berechnet seine Sprengkraft.

Geschwindigkeitswiderstandstest,
In dem spezifischen Test für den Widerstand gegen Geschwindigkeit ist es erforderlich, die Zeit zu messen, die benötigt wird, um eine voreingestellte Entfernung von 300 Metern bei maximaler Geschwindigkeit zu fahren. Die erhaltenen Zeiten können mit den Referenztabellen verglichen werden, um den Grad des Widerstands zu bewerten, wenn:
ungenügend
genug
gut
ausgezeichnet

Joint Mobility Test Dieser Test ermöglicht die Bewertung von Gelenksteifigkeitsbeschränkungen, die langfristig muskuloskeletale Probleme verursachen können. Es gibt offensichtlich keinen einzigen Test, um die allgemeine Flexibilität jedes Tests zu bestimmen. Mein Beispiel wird ein Test auf ischiocrurali sein.
In einer aufrechten Position und barfuß auf dem abgestuften Anstieg beugt der Athlet seinen Rumpf nach vorne, ohne die Knie zu beugen und versucht, den tiefstmöglichen Punkt mit seinen Fingerspitzen zu berühren.
Die Zahl Null entspricht der Höhe der Füße. Der cm, der sich aus dieser Biegung ergibt, wird mit einer Referenztabelle verglichen, die angibt, ob die Leistung schlecht war

genug
gut
ausgezeichnet
Maximaler Krafttest "Die maximale Kraft ist definitionsgemäß die höchste Kraft, die das neuromuskuläre System mit einer willkürlichen Muskelkontraktion ausdrücken kann" Die Muskelkraft kann gemessen werden durch:
eine dynamische Anstrengung
isotonische Kontraktion

eine statische Anstrengung
isometrische Kontraktion
Sie kann durch eine direkte Methode, die eine Suche nach progressiven Versuchen der maximalen Belastung ist, oder durch die indirekte Methode, bei der Wiederholungen mit submaximalen Lasten durchgeführt werden und die Daten mit denen in der Tabelle verglichen werden, ausgewertet werden.

Nützliche Bibliographie
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