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Die mediterrane Ernährung und Milchprodukte sind gut für Mädchen

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Als die Königin der Gesundheit betrachtet, ist die mediterrane Ernährung, die zum Unesco-Erbe erklärt wurde, und all ihre Komponenten im Allgemeinen gut, aber Milch und ihre Derivate sind von grundlegender Bedeutung.

Die CIISCAM (Centre international interuniversitäre Studien der mediterranen Ernährungskulturen), in der Tat stellt die Milch auf der höchsten Stufe (ersten der modernen Ernährungspyramide Tier) Lebensmittel: isst zum Frühstück Milch oder Joghurt mit Müsli oder Kekse und Plätzchen und dann Mittagessen mit Nudeln oder Reis mit Sauce und Käse, es ist die Spitze!

Verpackt mit Kalzium und Vitaminen, Milch und Konsorten nicht nur helfen, die Kinder besser zu wachsen - vor allem als Ersatz für Snacks und Produkte voller Konservierungsstoffe - aber auch um fit zu bleiben, statt nach unten gulping Hamburgern in Fast-Food-oder Lebensmittel zu Hause vorbereitet.

Die Mittelmeerdiät, die reich an Ballaststoffen, Käse, Milch und Öl ist, ist im Allgemeinen gesund, aber sie ist wirklich ein Allheilmittel für junge Frauen. In der Tat steigen die Chrom- und Eisenspiegel beträchtlich, was die Grundlage für eine gute Gesundheit bei Frauen ist.

Immer ist es eine Diskussion über das, was ist die beste Diät und die Mittelmeer-Diät hat immer eine der nahrhaften und vorteilhaft angesehen worden, aber erst vor kurzem eine Studie der Universität von Granada, veröffentlicht im British Journal of Nutrition Schluss gekommen, dass für Frauen, was ihre Essgewohnheiten betrifft, gibt es keine Rivalen! 21 Mädchen und ihre Pausen in der Cafeteria ihrer Mädcheninternat, durch Messung der Eisen und Chrom jede Mahlzeit nach Überwachung, fanden die Forscher heraus, dass Frauen, die diese Diät folgten gut 110 Mikrogramm des ersten 18.5 und der zweiten Aufnahme: genug, um ihre Bedürfnisse für einen ganzen Tag zu erfüllen! Dies könnte daher der Betrag sein, der erforderlich ist, um mögliche Mängel zu vermeiden.

Obst, Getreide, rohes Gemüse, Hülsenfrüchte, fetter Fisch und Olivenöl haben dann das Rezept für eine langes Leben, das Elixier der Gesundheit für Frauen, die so oft von Anämie und Eisenmangel leiden. Das schöne Geschlecht kann also den Körper mit der richtigen Nahrung versorgen - und zwar gerade während des fruchtbaren Zeitalters, in dem es notwendig wäre, mehr als fit zu sein.

so gefunden zu haben, dass die Bioverfügbarkeit von Eisen und Chrom in diese Art der Ernährung gegeben wird, ist es dann wünschenswert, zu folgen, zumal es sich um eine einfache Diät, die reich an gesunden Lebensmitteln ist, gebunden an Tradition und auf das Gebiet der Zugehörigkeit, die wirklich machen uns das Gefühl, besser und geben Sie uns diese extra Ausrüstung für unser Wohlbefinden, aber auch - und warum nicht? - für unsere Linie!

Die moderne Ernährungspyramide - Fonte CIISCAM


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