Dip Front Kniebeugen mit Langhantel (Lightweight Fitness Loads)

Ausführung der Front Dip Squat:

  1. Nehmen Sie eine Standposition ein, wobei Ihre Fersen etwas offener sind als Ihre Hüften und Ihre Zehen leicht herausragen
  2. Legen Sie eine Langhantel zwischen den Arm und den Unterarm und kreuzen Sie Ihre Hände, um die Langhantel zu stoppen
  3. Gehen Sie langsam mit dem Gesäß auf den Boden, indem Sie eine tiefe sqaut durchführen
  4. Es bleibt von 10 bis 20 Sekunden und kehrt langsam in die Ausgangsposition zurück
  5. Die Übung kann auch ohne Langhantel durchgeführt werden.
Häufige Fehler in der Dip-Frontplatte:
  • Bringen Sie das Knie über die Fußspitze
  • Öffnen Sie während des Abstiegs die Knie
  • Beuge dich zurück.

Schwierigkeit

Muskeln beteiligt

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