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Eisenmangel

Anämie und Eisenmangel

Der Zusammenhang zwischen Anämie und Eisenmangel ist allgemein bekannt. Dieses Mineral ist in der Tat ein wesentlicher Bestandteil von Hämoglobin, einem Molekül, das in roten Blutkörperchen enthalten ist und für den Transport von Sauerstoff im Blut wesentlich ist.Eisenmangel

Von dieser Erkenntnis kommt die häufige und spontane Nutzung von Eisenergänzungen, besonders häufig im Sport mit dem Ziel Hämoglobin im Blut zu erhöhen.

Ein wenig ‚weniger bekannt sind die anderen Ursachen der Anämie (aplastische Anämie, Sichelzellenanämie, hämolytische Anämie, perniziöse etc.), die unabhängig von Eisenmangel ist.


Die anämische Form, die durch Eisenmangel verursacht wird, wird als sideropenische Anämie bezeichnet.

Oft bleibt der Zustand asymptomatisch oder manifestiert sich mit leichten Symptomen wie Blässe, Schwäche, Schwindel, kalten Extremitäten und brüchigen Nägeln. Diese Symptome sind unspezifisch und allen Formen der Anämie gemeinsam. Daher ist es wichtig, vor der Beurteilung der Verwendung von Eisenpräparaten Ihren Arzt zu konsultieren und sicherzustellen, dass die Symptome von einem effektiven Mineralstoffmangel abhängen.

Was man über Eisen wissen sollte

Nur wenige Menstruation haben ausreichende Kenntnisse über den Stoffwechsel von Eisen im Körper. Aus diesem Grund, kurz einige Physiologie erwähnen, nützlich, um die Notwendigkeit oder nicht von Eisen-basierten Ergänzungen zu etablieren.

  • Die Eisenabsorption variiert im Darm in enger Beziehung zu den Bedürfnissen des Körpers; wenn dies die Schleimhaut des Darms erhöht, absorbiert sie es in höheren Anteilen und umgekehrt.
  • Die täglichen Eisenverluste sind in etwa 0,8-1,5 mg pro Tag quantifizierbar, jedoch besteht eine gewisse individuelle Variabilität, insbesondere beim weiblichen Geschlecht.
  • Nur 10-35% des in Tierfutter enthaltenen Eisens und 2-10% des in Pflanzen enthaltenen Eisens werden tatsächlich absorbiert. Wenn ein durchschnittlicher Prozentsatz von 10% angenommen wird, muss die Aufnahme das 10-fache des Bedarfs sein; in diesem Fall ist es daher in 8-15 mg / Tag quantifizierbar.
  • Die Anwesenheit von Vitamin C, Zitronensäure (es hilfreich, ein wenig Zitronensaft auf den Fisch oder Steak hinzufügen), Zucker (vor allem Fructose) und Aminosäuren, erleichtert die Aufnahme von Eisen, die jedoch durch die Kaffeemaschine behindert. Auch in Gemüse und Vollwertkost gibt es Substanzen, die die Aufnahme von Eisen einschränken können; in der Regel der empfohlene Menge gestohlen ist irrelevant für den gesamten Stoffwechsel, kann aber bis zum Beginn des Mangels beitragen, wenn die Diät zum gleichen Zeit, Fleisch und Fisch schlecht ist.
  • Die Eisenbilanz wird hauptsächlich Absorptionsniveau geregelt, während die Eliminierung relativ konstant ist (0,8-1,5 mg pro Tag) und findet hauptsächlich in der Galle, Fäzes, Dünndarmblutungen, Abblättern von Haut und Urin.
  • Für jeden ml Blutverlust werden etwa 0,5 mg Eisen entfernt.
  • Es ist schwierig, den Blutverlust während der Menstruation zu quantifizieren; ein vernünftiger Durchschnitt liegt zwischen 30 und 60 ml pro Monat, aber einige Frauen können viel weniger oder viel mehr verlieren, ohne in eine Anomalie einzudringen. einen Wert von 46 ml und die Verteilung der Gesamtverluste (46/2 = 23 mg) für 30 Tage des Monats in Anbetracht, erhalten Sie einen täglichen Überschuss von 0,76 mg. Um diese Quote zu erreichen, sind daher etwa 7,6 mg Eisen pro Tag erforderlich.

Ursachen von Eisenmangel

Für das, was bisher gesagt wurde, können wir verschiedene Faktoren identifizieren, die das Individuum für Eisenmangel prädisponieren:

  • reduzierte Aufnahme aufgrund schlechter Ernährung und hauptsächlich auf Vollkornprodukten und Gemüse;
  • Diät reich an Kleie (von einigen verwendet, um die Darmfunktion zu regulieren);
  • unzureichende Resorption: Achlorhydrie, Durchfall, Magen-Darm-Veränderungen, Missbrauch von Abführmitteln;
  • Übermäßige Blutungen (Hämorrhoiden, Blutungen aus der Nase, schwere Menstruation, Geschwüre, Blutungen im Magen-Darm-Trakt, etc.);
  • Schwangerschaft und Stillzeit;
  • Sport (vor allem das Drag Race).

Eisenergänzungen

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln auf Eisenbasis ist gerechtfertigt, wenn die oben genannten Risikofaktoren vorliegen oder wenn bestimmte Bluttests aufgrund eines Eisenmangels eine anämische Form aufweisen.

Die Behandlung dieser Zustände beinhaltet die Verabreichung von externen Kampfquellen (Eisenergänzungen), da die einzigen Nahrungsmittel möglicherweise nicht ausreichen, um wichtige Mängel auszugleichen.

Die Anpassung der Ernährungsgewohnheiten ist jedoch wichtig, denken Sie nur, dass das Vitamin C in einem Glas Orangensaft in der Lage ist, die Aufnahme von Eisen durch das Frühstück zu verdreifachen.

Die Anwendung von Eisenpräparaten sollte nur nach ärztlicher Beratung und nach sorgfältiger Beurteilung spezifischer Bluttests erfolgen. Nur so können Überschussprobleme vermieden und die wahren Ursachen des anämischen Bildes entdeckt werden.

Um mehr über Eisenergänzungsmittel und ihre Verwendung zu erfahren, Lesen Sie diese eingehende Studie.