Eliminiere Liebesgriffe — Training

Um sich von den Handgriffen zu verabschieden und Fett zu reduzieren, ist es notwendig, richtige Ernährung mit körperlicher Bewegung zu verbinden; Letzteres beinhaltet: intensive Cardio-Fitness-Zirkel, effektive Übungen zur Kräftigung der Bauchmuskulatur, zur Verbesserung der Körperhaltung und schließlich zur Vermeidung von Stress. Mit diesen Übungen können Sie in 8 Wochen gute Ergebnisse erzielen. Es ist wichtig, die Übungen durchzuführen, indem man das Gefühl der Muskelkontraktion spürt, das während der Verkürzung tief abläuft. Am Ende führen Sie Dehnübungen durch.
HINWEISE:

  • Stufe: 2
  • Ausrüstung: Matte und straffende Kugel
  • 6 Übungen (1 Runde)
  • 40 "Arbeit 10" Pause
  • Von 40 "bis 60" Pause zwischen den Runden
  • Führen Sie 3 Runden an abwechselnden Tagen oder 1 jeden Tag durch

AUFGABEN
  1. Tippen Sie auf Zehenspitzen
  2. Crunch hohe Beine mit Berührung der Zehen
  3. Abs wechselnder Bogen
  4. Voller modifizierter Seitencrunch
  5. Twist vertikale Beine
  6. Crunch auf der Seite

Schwierigkeit

Muskeln beteiligt

Andere Übungen