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Ernährung und Sport: Der Weg der Krebsprävention

körperliche Aktivitätsprävention von Tumoren

Der Gesundheitszustand jeder Person wird durch den Lebensstil beeinflusst. Sport zu treiben, Ihr Gewicht zu kontrollieren, richtig zu essen sind Aktivitäten, die Vorteile bei der Vorbeugung bestimmter Arten von Krebs einschließlich Brustkrebs, Darmkrebs, Leber, Speiseröhre.

Die Erforschung des Einflusses der Ernährung auf die Gesundheit und die Prävention verschiedener Krankheiten und der Onkologie nimmt zu. Im Westen wurde geschätzt, dass 30% der Tumore mit der Ernährung in Verbindung stehen, und so steht die Ernährung unmittelbar nach dem Rauchen an zweiter Stelle der Präventionsfaktoren.

Wir listen einige Substanzen auf, die als schädlich für die Entwicklung von Tumoren gelten:

  • Nitrite und Nitrate: zur Konservierung von Wurstwaren.
  • Alfatoxine: in Nahrungsmitteln, Proteinen und tierischen Fetten, die im Übermaß konsumiert werden.

Gute Gesundheit Verbündete sind: Obst und Gemüse, Getreide, Nudeln und Brot, Hülsenfrüchte, Soja, Algen, Curry und Ingwer. Die Fasern sind sehr nützlich, um Brust- und Magenkrebs zu verhindern.

Die Inzidenz dieser Tumoren ist bei denjenigen, die eine ballaststoffreiche Ernährung einhalten, geringer, diese regulieren die Produktion von Östrogenen, die in hohen Konzentrationen mit einem erhöhten Brustkrebsrisiko verbunden sind. Das Essen beeinflusst richtig die Kontrolle der Gewichtsform, was wiederum die Vorbeugung der Krebsentwicklung beeinflusst. Der Body Mass Index (Gewicht in kg für das Quadrat der Körpergröße in Metern) sollte zwischen 18,5 und 251 liegen.

Sport treiben ist gesund

Einige Studien behaupten, dass Frauen, die regelmäßig Sport treiben und eine Gewichtsform beibehalten, 12% weniger Chancen haben, an Brustkrebs zu erkranken. Sie können mit einem schnellen Spaziergang beginnen, jeden Tag, mindestens eine halbe Stunde. Später können Sie zu regelmäßigen Aktivitäten von mindestens einer Stunde übergehen.

Wichtig ist, sich einem Screening-Test zu unterziehen, Kontrollen mit Spezialisten durchzuführen, Gentests durchzuführen, um Veränderungen im Zusammenhang mit bestimmten Krebsarten zu identifizieren (z. B. BRCA-Test zur Vorbeugung von Brustkrebs). Um einen personalisierten Screening-Prozess zu starten, ist es immer gut, sich an Ihren Arzt zu wenden.

Quellen:

1. Timothy J. Key, Arthur Schatzkin, Walter C. Willett, Naomi E. Allen, Elizabeth A. Spencer und Ruth C. Travis.

2. Risch HA, Jain M., Choi NW, et al. Ernährungsfaktoren und die Häufigkeit von Magenkrebs. Am J Epidemiol. 1985; 122: 947.959.

3. Lubin F, Wachs Y, Modan B, et al. Die Rolle von Fett, tierischem Protein und Ballaststoffen in der Brustkrebs-Ätiologie: eine Fallkontrollstudie. J Natl Krebs Inst. 1986; 77: 605.612.

4. Die Europäische Kanonier-Organisation (ECCO)

5. Italienische Vereinigung für Krebsforschung .com.

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