Essen und Bräunen

Allgemeinheit

Essen und Bräunen sind eng verwandte Konzepte.
Normalerweise, wenn es um Bräunung kommt, denken sie sofort an, wie man es schützt die Haut vor schädlichen Sonnenstrahlen mit einem bestimmten kosmetischen, unabhängig davon, wie gut die Leistung eine wichtige Rolle spielt.
BräunungsgetränkeIn der Tat ist es bekannt, wie stark die Ernährung das Aussehen der Haut beeinflussen kann, aber auch wie sehr sie die innere Struktur beeinflusst. Eine gesunde, ausgewogene und korrekte Ernährung im Sommer ist nicht nur wichtig, um eine ausgezeichnete Bräune zu erzielen, sondern auch um die Haut mit den notwendigen Substanzen zu versorgen, um sich vor UV-Strahlen zu schützen.

Was zu essen?

Um eine intensive und gleichmäßige Bräune zu erhalten, ist es eine gute Übung, Nahrungsmittel zu essen, die reich an Wasser, Mineralsalzen und Vitaminen sind.
Wasser ist sehr wichtig, um die Haut hydratisiert zu halten und große Flüssigkeitsverluste durch Schwitzen auszugleichen.
Beta-Carotin ist der wichtigste Nährstoff, da es die Bildung von Melanin stimuliert. Diese Substanz schützt nicht nur die Haut, sondern auch die Haut vor den negativen Auswirkungen der Sonneneinstrahlung.
Unter den vielen anderen Tugenden von Beta-Carotin erinnern wir uns auch an die starke antioxidative Kraft und die Fähigkeit, das Immunsystem zu stärken und das Herz-Kreislauf-System zu schützen.
Unter den Lebensmitteln mit einem höheren Gehalt an Carotinoiden Stolz des Platzes es Karotten gehört, die 1200 Mikrogramm Vitamin A enthalten pro hundert Gramm des Produkts (mehr als das Doppelte der empfohlenen Tagesdosis). Im Allgemeinen ist Beta-Carotin reich an gelbem, orangefarbenem und grünem Gemüse wie Pfirsichen, Aprikosen, Wassermelonen, Brokkoli, Rucola und Melonen.
Antioxidantien, sind in der Lage, die Haut vor der Hautalterung und den schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen zu schützen. Diese Substanzklasse, einschließlich der Vitamine A, C, E, Selen und Coenzym Q-10, ist in den meisten Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs enthalten.
Wasser, Obst und Gemüse müssen daher eine wichtige Rolle spielen, ohne zu vergessen, auch die anderen Nährstoffe in den richtigen Mengen aufzunehmen.
Zusammengefasst eine perfekte Bräune und zugleich zu bekommen, um die Haut mit allen Substanzen zu schaffen, es braucht, ist es sinnvoll, den Verzehr von Lebensmitteln zu erhöhen, wie zum Beispiel:

  • Obst und Gemüse von orange oder gelb, wie Karotten, Aprikosen, Melonen, Pfirsiche;
  • Früchte und Gemüse der roten Farbe, wie Tomaten (reich an Lycopin), Paprika, Wassermelonen, Erdbeeren und Kirschen;
  • Früchte reich an Vitamin C, wie Kiwis und Zitrusfrüchte;
  • Gemüse wie Salat, Brokkoli, Sellerie und Rucola;
  • Fisch und Lebensmittel reich an Fettsäuren der Omega-3 und Omega-6, sehr nützlich aufgrund ihrer antioxidativen Aktivität (unter ihnen gehören Blaufisch, Lachs, Walnüsse, Mandeln, etc.).

Die Verwendung von Zutaten wie Olivenöl, rohes Öl kann die Haut schützt vor Sonnenschäden helfen, da sie reich an Polyphenolen, Substanzen mit starken antioxidativen Eigenschaften sind.



Siehe auch: Eiscreme zum Fixieren der Bräune.

Nützliche Tipps

Bräunungsberatung

  • Versuchen Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.
  • Verzehren Sie viel Obst und Gemüse und stellen Sie bei Bedarf die mit Hydrosalin-Ergänzungsmitteln verlorenen Mineralsalze wieder her;
  • Das Gemüse sollte vorzugsweise roh oder gedünstet gegessen werden;
  • An der Bar wählen Sie Säfte und Fruchtsäfte, die den Konsum von Alkohol und kohlensäurehaltigen oder übermäßig gesüßten Getränken begrenzen;
  • Unter den Gewürzen bevorzugten extra natives Olivenöl, weil es die Absorption von Beta-Carotin erhöht;
  • Mahlzeiten sollten nicht zu reich und aufwendig sein, es ist besser, kleine Mahlzeiten (mindestens 4) als ein oder zwei Mahlzeiten pro Tag zu haben.

Ergänzungen

Wenn Sie nicht in der Lage sind, die richtigen Mengen an Mineralien, Vitaminen und Antioxidantien mit Lebensmitteln zu sich zu nehmen, können Sie auf die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zurückgreifen, die für diesen Zweck formuliert wurden.
Das Unternehmen bietet eine Vielzahl von nützlichen Produkten, von Ergänzungen idrosalini, bis Sie helfen, die Haut vor UV-Strahlen nützlich reich an Antioxidantien und Vitaminen Ergänzungen erhalten. Für letztere Art von Nahrungsergänzungen wird im Allgemeinen empfohlen, sie mindestens einige Monate vor der Sonnenexposition zu nehmen und dann den ganzen Sommer über bis zum Ende der Exposition fortzusetzen.
Die Hydrosaline können dagegen bei Bedarf direkt eingenommen werden.


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