Esssucht: Therapie und Lösungen, um daraus herauszukommen

Esssucht ist eine ziemlich häufige Essstörung, die auch zu ernsten Gesundheitsproblemen führen kann. Diese Störung manifestiert sich mit einem zwanghaften Bedürfnis, besonders schmackhafte Nahrungsmittel zu essen. Es gibt einige Medikamente, die helfen können, das Problem zu reduzieren, aber einige Lösungen sind oft nützlich, um dieses Problem zu stoppen.

Esssucht ist eine Störung des Essverhaltens, die sich mit dem Zwang äußert, jene Nahrungsmittel zwanghaft zu essen, die besondere Befriedigung geben. Dieses Problem kann jedoch dazu führen, dass echte Krankheiten auftreten, in einigen Fällen sogar schwerwiegende. Es ist daher notwendig, auf die ersten Symptome der Erkrankung zu achten, rechtzeitig einzugreifen. Lassen Sie uns herausfinden, welche Therapien zur Behandlung von Esssucht geeignet sind und welche Lösungen es gibt.

Was ist Esssucht?

Nahrungssucht fällt in den Bereich der Essstörungen. Es ist eine pathologische Veränderung des Verhaltens, das normalerweise mit Nahrung eingenommen wird.

Während einige Probleme wie Bulimie und Anorexie längst ausgeräumt und umfassend untersucht wurden, ist die Abhängigkeit von Nahrungsmitteln noch immer teilweise unklar. Aber es betrifft viele Menschen. Wir versuchen etwas mehr über diese Störung herauszufinden.

Lebensmittel, die Sucht auslösen

Es gibt einige Nahrungsmittel, die dank ihrer chemischen Zusammensetzung unserem Organismus eine besondere Befriedigung geben können. Zum Beispiel stimulieren einige Nahrungsmittel die Produktion von Dopamin und Serotonin, Neurotransmitter, die am Lustmechanismus beteiligt sind.

Die Nahrungsmittel, die am leichtesten ein Suchtproblem auslösen, sind diejenigen, die reich an Fett und Zucker sind. Ein Beispiel ist Schokolade, ein klassisches Lebensmittel, das süchtig macht.

Die Ursachen

Es ist nicht immer einfach, die Ursachen zu erkennen, die zur Entstehung der Nahrungssucht geführt haben. In den meisten Fällen ist es ein psychologisches Problem, das mehrere Faktoren verbergen kann.

Manchmal ist Stress am meisten verantwortlich: ein hektisches Leben, eine intensive Arbeitstätigkeit und die folgende Nervosität können zu einem wilden Streben nach Genuss durch Essen führen.

Selbst eine schlechte Ernährungsausbildung kann zu dem Problem führen. Diejenigen, die in einer Umgebung aufwachsen, in der gesunde Nahrung konsumiert wird und in der ausreichende Informationen über die Qualität von Lebensmitteln und deren Aufnahme zur Verfügung stehen, neigen weniger dazu, Abhängigkeit zu entwickeln.

In einigen Fällen wird Nahrung zu einem Mittel, um Gefühlen und Emotionen zu begegnen: Binging kann zu einer Methode werden, um eine unangenehme Episode zu vergessen oder allen negativen Gedanken des Tages freien Lauf zu lassen.

Symptome

Oft zeigt sich die Nahrungsabhängigkeit in den schwersten Fällen mit der Angewohnheit, bestimmte Lebensmittel zu essen. Diejenigen, die an dieser Störung leiden, können zwischen 5.000 und 15.000 Kalorien pro Tag konsumieren. Dieses Verhalten, Binge-Eating genannt, ist nicht das einzige Symptom.

In der Tat haben einige viel nuanciertere Eigenschaften, die dazu neigen, mit gewöhnlichen unpassenden Essgewohnheiten verwechselt zu werden. Zum Beispiel kann anstelle von großen Gängen ein kontinuierlicher Verzehr von Nahrungsmitteln während des Tages stattfinden. In diesem Fall werden nur wenige Kalorien während einer einzigen Mahlzeit aufgenommen, aber während der 24 Stunden gibt es viele Male, wenn Sie aufhören zu essen.

Hier sind andere Anzeichen, die auf eine Abhängigkeit von Nahrung hinweisen:

  • schneller essen als normal;
  • iss auch wenn du dich satt fühlst;
  • versuche, deinen Magen zu leeren, um wieder zu essen;
  • zu essen, ohne hungrig zu sein und ohne das Sättigungsgefühl zu unterscheiden;
  • Versuchen Sie, in der Einsamkeit zu essen, verringern Sie die Nahrungsaufnahme, wenn Sie in der Firma sind;
  • oft über Essen und Essen nachzudenken;
  • Ausgaben und Zeit für Nahrung erhöhen;
  • bemerke einen plötzlichen Anstieg des Gewichts;
  • Beachten Sie eine eingeschränkte Mobilität.

Die Folgen

Wie bei jeder Sucht ist das Problem nicht der einfache Überkonsum von Nahrung. Wenn dies der Fall wäre, könnte eine Anstrengung des Willens und eine gute Diät das Problem lösen. Im Gegenteil, im Organismus wird ein komplexer Mechanismus entfesselt.

In der unmittelbaren Zukunft verursacht der Konsum von süchtig machenden Lebensmitteln ein Gefühl der Freude. Kurz darauf fühlt man sich jedoch schuldig: Die Übernahme negativer Gedanken führt in diesem Fall zur Suche nach einem Weg, Frustration abzubauen. Deshalb kehren wir zurück, um Trost in der Nahrung zu suchen und in einen Teufelskreis zu geraten.

Die erste negative Konsequenz der Nahrungssucht ist daher psychologischer Natur. Es gibt Probleme, besser zu werden, aber es wird schlimmer. Dies führt zu anderen depressiven Problemen wie Stimmungsschwankungen und Schuldgefühlen.

Aber ständig Essen zu essen kann auch zu ernsthaften körperlichen Problemen führen. Übermäßige Gewichtszunahme führt oft zu Übergewicht und Fettleibigkeit.

Das Risiko, an Hypercholesterinämie (dh zu hohem Cholesterinspiegel), Diabetes mellitus, Bluthochdruck und Herzerkrankungen zu erkranken, steigt ebenfalls. Auf lange Sicht kann es zu Nierenproblemen, Schlaganfällen und Erkrankungen des Skeletts kommen. In den schwersten Fällen kann der Tod eintreten.

Die Therapien

Derzeit gibt es keine spezifischen Medikamente zur Kontrolle der Nahrungssucht. Einige therapeutische Protokolle können jedoch angenommen werden, um das Problem zu lösen.

Zum Beispiel können einige Antidepressiva und einige Serotonin-Wiederaufnahmehemmer die Angstzustände, die mit der Nahrungsaufnahme einhergehen, verringern und Ihnen erlauben, mit der Arbeit an dem Problem zu beginnen.

Psychotherapie, die versucht, den Ursprung der Störung zu erforschen, kann sehr nützlich sein. In diesem Fall dauert die Therapie jedoch lange und zeigt keine unmittelbaren Auswirkungen.

Lösungen zur Eindämmung des Problems

Es gibt einige Tipps, die helfen können, die Abhängigkeit von Nahrungsmitteln unter Kontrolle zu halten und zu lernen, wie man richtig isst. Vor allem ist es wichtig, die Impulsivität beiseite zu legen.

Bevor Sie mit dem Essen beginnen, versuchen Sie sich zu fragen, ob Sie wirklich hungrig sind oder nur eine Entlüftung benötigen. Im letzteren Fall suchen Sie nach etwas, das Ihnen hilft, sich abzulenken. Versuchen Sie zum Beispiel, einen Freund anzurufen und Ihre Probleme mit ihm zu nehmen.

Versuchen Sie sich so weit wie möglich zu entspannen: Stresssituationen verschlechtern Ihre Esssucht stark. Wenn du das Gefühl hast, dass du essen musst, versuche dich hinzulegen, höre entspannende Musik und schließe deine Augen.

Nehmen Sie an dieser Stelle einige gute Essgewohnheiten an. Fangen Sie an, 5 Mahlzeiten pro Tag zu regelmäßigen Zeiten zu essen. Schäle die Mahlzeit nicht ab, die vollständig sein muss und deinen Energiebedarf decken muss.

Wenn Sie hungrig sind, versuchen Sie Obst oder Gemüse zu essen, was das Sättigungsgefühl steigert, ohne zu viele Kalorien in den Körper zu bringen. Sogar das Trinken von Kräutertees kann helfen, ganz zu schweigen von der richtigen Hydratation.

Versuche langsam, den wahren Hunger zu erkennen. Wenn Sie daran gewöhnt sind, die ganze Zeit zu essen, werden Sie nie ein Gefühl der Sättigung spüren. Bald wirst du auch verstehen können, was die Lebensmittel sind, die dich zufriedener machen.

Schließlich versuchen Sie, das Essen zu genießen, das Sie an den Tisch bringen, langsam essen und jeden Bissen genießen. Und eliminiere nicht alle lohnenden Lebensmittel - auch wenn sie dich fett und süchtig machen. Verzehre sie vielmehr mit großer Mäßigung.