Fünf gute Gründe für ein funktionelles Training

Von Dr. Nicola Sacchi - Autor des Buches: Drogen und Doping im Sport -


Funktionelles TrainingIn den letzten Jahren wurde auf dem Fitnessmarkt eine neue Form des Trainings geboren, das sogenannte funktionelle Training oder funktionelle Training. Diese Art des Trainings basiert auf der Ausführung von Übungen, die die Bewegungen des Körpers in der Umgebung nachahmen können. Das funktionelle Training verwendet daher keine komplizierten Maschinerie, die aus den neuesten technischen Entdeckungen resultiert, sondern wird erreicht, indem der Körper und seine Bewegung als die Hauptübung platziert werden. Diese Art, körperliche Aktivität zu erreichen, wird mit dem Zweck des Trainings geboren, um die Fähigkeit des Körpers zu verbessern, tägliche Aktivitäten auszuführen.
Diese Form des Trainings ermöglicht es Ihnen, aus mehreren Gründen, die wir nun analysieren werden, sowohl aus ästhetischer als auch aus Leistungsperspektive hervorragende Ergebnisse zu erzielen.


1- funktionelles Training verbessert die Fähigkeit des Körpers, mit der Umwelt zu interagieren.

Grundlage des funktionellen Trainings ist die Vorstellung, dass körperliche Aktivität die Fähigkeit eines Menschen verbessern muss, die Bewegungen auszuführen, die er normalerweise in seinem täglichen Leben ausführt. Wenn der Mensch während des Tages Bewegungen ausführen muss, bewegt er seinen Körper in den drei Dimensionen frei im Raum und bewegt Objekte verschiedener Art, in verschiedenen Formen und Größen, mit nicht immer komfortablen Griffen.
Um die körperlichen Fähigkeiten in der Umgebung wirklich zu verbessern, ist es wichtig, Übungen zu machen, die diesen Zustand simulieren, den Körper in die Mitte des Trainings stellen, ohne Maschinen zu benutzen, die die Bewegungen treiben, die Isolationsübungen aufgeben, aber Gesten entwickeln, die den Körper als Ganzes beschäftigen und die in der Lage sind, verschiedene kinetische Ketten synergistisch ohne die Unterstützung irgendeines mechanischen Instruments zu aktivieren.
Das funktionelle Training basiert genau auf diesen Prinzipien und bietet dann die Ausführung von Körperübungen, die den gesamten Körper und nicht nur einige Muskeln aktivieren. Nur mit solchen Übungen, die sich deutlich vom klassischen Training mit den typischen Geräten eines Fitnesscenters unterscheiden, ist es möglich, jene Fähigkeiten des Körpers zu verbessern, die es erlauben, mit der Umgebung, die ihn umgibt, zu interagieren.


2-
funktionelles
Training entwickelt alle körperlichen Fähigkeiten des Körpers.


Um die postulierten Ergebnisse in Punkt eins zu erhalten, ist es wichtig, eine Art von Training zu verwenden, das alle körperlichen Fähigkeiten einer Person verbessert.
funktionelles
Training entwickelt sich durch Übungen, die den Körper in jeder Hinsicht verbessern. Stärke, Kraft, Geschwindigkeit, Widerstand, Koordination, Agilität, Balance, etc. Jeder Aspekt der Leichtathletik wird in dieser Form des Trainings berücksichtigt, folglich verbessert sich der Körper auf eine globale Art und Weise, es werden nicht nur ästhetische Ergebnisse erzielt, sondern auch eine wirkliche Verbesserung der körperlichen Fähigkeiten erreicht.
Ein Körper ist wirklich gesund, wenn er keine Krankheiten zeigt und eine schöne Linie sich harmonisch bewegen kann, wenn er komplizierte und schwierige Bewegungen mit Leichtigkeit ausführen kann. Außer dem Mangel an Pathologien und jenseits der Ästhetik können wir nur dann, wenn der Körper in der Lage ist, harmonisch, leicht und frei mit der ihn umgebenden Umwelt zu interagieren, volle Gesundheit haben. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass das Training alle körperlichen Fähigkeiten verbessern kann. Dieses Ergebnis kann nur erreicht werden, wenn Freikörperbewegungen in einer Übungsroutine durchgeführt werden, um diese Fähigkeiten zu entwickeln, wie dies beim funktionellen Training der Fall ist. Das Ausführen von Übungen mit dem alleinigen Zweck, einen Muskel zu straffen, wird niemals die allgemeinen Fähigkeiten des Körpers verbessern, weshalb es wesentlich ist, komplexere Trainings durchzuführen. Ein gesunder Körper ist ein starker, agiler, agiler und koordinierter Körper. Und ein starker, bissiger, agiler und koordinierter Körper ist ein gesunder Körper.
Es ist nicht möglich, einen solchen Körper mit einer künstlichen Maschine zu bauen, die Bewegungen einschränkt, so dass Training als solches definiert werden muss und auf den Prinzipien des funktionellen Trainings aufgebaut sein muss.


3. Das funktionelle Training verpflichtet das Körpergewebe konsequent dazu, in kurzer Zeit spürbare ästhetische Ergebnisse (
Gewichtsverlust
und Tonisierung) zu erzielen.


Funktionelle ÜbungenIndem der Körper in seiner Komplexität in jeder Übung und nicht nur ein paar Muskeln gleichzeitig verwendet wird, wird ein hoher Energieaufwand realisiert, da das Bewegen vieler Muskeln zur selben Zeit anstelle von einigen offensichtlich einen höheren Kalorienverbrauch bedeutet. Außerdem ermöglicht dies, mehrere Muskeln mit weniger Übungen zu aktivieren. In der Praxis können Sie Trainingsroutinen durchführen, die auf den Prinzipien des funktionellen Trainings basieren. Sie können weniger trainieren, um mehr zu bekommen: schnelle Workouts, die auf dem ganzen Körper basieren, um Kalorien zu verbrennen, den Gewichtsverlust zu fördern und alle Muskeln zu kontrahieren synergistisch.


4- Functional Training beinhaltet die Verwendung von sehr abwechslungsreichen und zunehmend komplexer Übungen, so dass es Spaß macht und nie monoton


Zu den Grundprinzipien des funktionellen Trainings gehört die Idee, dass Training, um den Körper in einer vollständigen Weise zu konditionieren, für die Ausführung von sehr unterschiedlichen Bewegungen sorgen muss, die progressiv komplexer werden müssen, so dass der Körper ist einer Arbeit ausgesetzt, die immer anders und immer schwieriger wird. Dadurch kann der Körper ständig stimuliert werden und verhindert die Anpassung an die geleistete Arbeit. Darüber hinaus ist es möglich, eine ständige Verbesserung der eigenen Fähigkeiten zu erreichen.
Dieses Merkmal des funktionellen Trainings unterscheidet jede Sitzung von den anderen, folglich bricht es auch die Monotonie der ständigen Wiederholung der gleichen Dinge, wie es oft passiert, wenn Sie einen Pfad in einem Fitness-Center machen. Ein Training wie dieses ist sicherlich unterhaltsamer und Macht mehr Spaß, da neue Dinge immer anregend und interessanter sind, während die langfristige Routine langweilig wird. Im Leben gibt es schon zu viele Dinge der gewöhnlichen und unfruchtbaren Routine, zumindest muss das Training etwas ansprechendes und aufregendes sein.


5- funktionelles Training stellt den Körper ständig auf die Probe, folglich ist er auch psychologisch und
charakteristisch
prägend.


Jedes Training ist ein anderer Test, der komplexer wird als der vorherige, da es unter den Prinzipien des funktionellen Trainings den Wunsch gibt, durch die Ausführung von immer komplexeren Übungen einen Fortschritt in den Trainingsschwierigkeiten zu schaffen.
Immer vor verschiedenen Prüfungen zu sein, trainiert auch den Geist, sich auf neue Herausforderungen vorzubereiten und Entschlossenheit und Sicherheit mit eigenen Mitteln zu erreichen. Körperliches Training wird so zu einem prägenden Werkzeug für Charakter und Psyche. Die Sicherheit, einen physischen Test bestanden zu haben, bis gestern als unmöglich angesehen wurde, ist eine "Injektion des Vertrauens in ihre Fähigkeiten, die positive Auswirkungen auf das Leben haben wird, da es auch nützlich sein wird, den Schwierigkeiten, mit denen uns das Leben konfrontiert, besser zu begegnen.

All dies ist funktionelles Training: eine Reise zur Entdeckung des Körpers und seiner Fähigkeiten.