Fünf Tipps, um schlanker auszusehen

Nach der Rückkehr aus dem Urlaub fragt man sich, wie man die "Schönheit" des Sommers bewahren kann

Nach der Rückkehr aus dem Urlaub fragt man sich, wie man die "Schönheit" des Sommers bewahren kann. Gegerbt, Tonic für ein bisschen mehr Aktivität, trocken dank dem Meerwasser. Kurz gesagt, schöner. Wie hält man dieses Niveau auch im Winter? Samantha Biale, Ernährungsberaterin und Ernährungsberaterin, hat einige nützliche Tipps.

Zuerst müssen Sie versuchen, Ihre Bräune das ganze Jahr lang zu halten. Eventuell Tage im Park organisieren, solange das Wetter es zulässt oder sich hin und wieder eine UVA-Lampe geben (ohne zu übertreiben, empfehle ich!). Vielleicht mit Solarspray-Duschen, die selbstbräunende Mikropartikel abgeben.

Zweitens, nehmen Sie ein Bad, als ob Sie auf See wären. Lösen Sie einfach 3-4 kg grobes Meersalz im Wasser des Tanks und tauchen Sie ein. Sie können 2-3 Esslöffel mikronisierten Seetang hinzufügen, die in Kräutermedizin gekauft werden. Seien Sie vorsichtig, aber die Wassertemperatur sollte nicht zu heiß sein und das Eintauchen sollte nicht weniger als 15 Minuten dauern. Sobald Sie aus dem Wasser sind, wickeln Sie sich in einen warmen Bademantel und legen sich mit hoch erhobenen Beinen ein paar Minuten hin. Der Drainageeffekt ist gewährleistet.

Die Lebensmittelhinweise dürfen nicht fehlen. Nur ein paar Tricks, um die Kalorien zu reduzieren. Beim Essen sollten Sie Gerichte bevorzugen, die keine lange Zubereitung erfordern, wie Roastbeef oder Braten, Carpaccio oder gegrillten frischen Fisch, Pasta mit Pesto oder Meeresfrüchten. Geben Sie die Süße nicht auf, sondern bevorzugen Sie die leichte Frucht mit Eis, Sorbet oder einem guten Karamell.

Denken Sie daran zu schlafen und es gut zu machen. Laut einer aktuellen Studie, die von einem Team amerikanischer Forscher durchgeführt und im International Journal of Obesity veröffentlicht wurde, hilft Schlaf gut, nicht an Gewicht zuzunehmen: Der Mangel an Ruhe stimuliert die Produktion von Ghrelin, einem Hormon, das das Hungergefühl erhöht und gleichzeitig die Sekretion hemmt von Leptin aus der entgegengesetzten Aktion. Fügen Sie vielleicht ein spezielles kosmetisches Produkt hinzu, um überschüssige Flüssigkeiten zu entfernen.

Letzter Tipp schließlich ist die Verwendung von Ahornsaft als Entgiftung. Denken Sie an einen Fasttag. Es ist möglich, den Ahornsaft als einzigen Zucker und energetisierende Unterstützung zu verwenden: 12 Löffel werden in zwei Litern Wasser aufgelöst und der Saft von vier zusammengedrückten Zitronen wird hinzugefügt. Es sollte während des Tages getrunken werden und dank seiner Mineralsalze und Vitamine macht man sich nicht niedergeschlagen. Zum Mittagessen nur ein Salat und Abendessen ausschließlich Fisch. Sie können dieses Regime einmal pro Woche wählen oder wenn Sie es brauchen. Aber tun Sie es nicht mehr als einen Tag, den ich empfehle.