Fettverbrennung Workout Tabulation Workout

Dieses hochintensive Training sollte nach einer kurzen Aufwärmphase durchgeführt werden. Es ist eine intensive Form des Intervalltrainings und beinhaltet die Durchführung von Mehrkörperübungen mit einem freien Körper. Sie müssen 20 Sekunden lang bei maximaler Geschwindigkeit, abwechselnd mit 10 Sekunden Pause, ausgeführt werden, die insgesamt 4 Minuten lang durchgeführt werden, mit Ausnahme des Erhitzens und Abkühlens. Mit dieser Trainingsmethode sowie der Verringerung der Fettmasse wird die aerobe und anaerobe Kapazität verbessert. Übung mit hoher Intensität und von kurzer Dauer hat es einen positiven Einfluss auf die lipolytischen Hormone und beinhaltet weniger Muskelkatabolismus. Am Ende einige Minuten abkühlen lassen.
HINWEISE:

  • Ausrüstung: Matte
  • 3 Übungen (1 Runde)
  • 30 "Arbeit 10" Pause
  • Führe 2 Runden an abwechselnden Tagen durch.
AUFGABEN
  1. Burpees
  2. KREUZ-KÖRPER-BERG-KLIMMER
  3. SKIP DER KANINCHEN.

Schwierigkeit

Muskeln beteiligt

Andere Übungen