Fibromyalgie — Diät, Lebensstil und alternative Therapien

Verhaltensmaßregeln

Um einige Symptome der Fibromyalgie, wie Schlafstörungen zu behandeln, ist die erste Regel richtig, die Patienten zu erziehen, so dass Sie schlechtes Verhalten zu vermeiden, sowohl in diätetischem (Koffein) und Routine (nachmittags schlafen).

  • Reduzieren Sie Stress. Der Patient leidet an Fibromyalgie sollte so weit wie möglich zu verhindern oder zu begrenzen übermäßige Anstrengungen, zu viel anstrengende Tätigkeiten und emotionalen Stress, so dass sich jeden Tag Zeit zu entspannen, ohne den üblichen Routine zu drastischen Veränderungen greifen zu müssen.Fibromyalgie AkupunkturIn der Tat ist es wichtig, aktiv zu bleiben, die normalen täglichen Aktivitäten ohne Einschränkung auszuführen und längere Phasen der Inaktivität zu vermeiden, da dies die Muskelstarre und den Schmerz erhöhen könnte.
  • Verbessere die Schlafqualität. Entkräftende Müdigkeit und leichte Müdigkeit sind einige der Symptome, die die klinische Präsentation von Fibromyalgie charakterisieren. Zusätzlich mit einer ausreichenden Zeit für die Nachtruhe einzuhalten, kann es nützlich sein, Gewohnheiten zu üben, ist es möglich zu optimieren, die Qualität des Schlafes zu machen, wie die möglichen Tage napping Begrenzung, ins Bett zu gehen und zur gleichen Zeit aufstehen. Zu vertiefen: Heilmittel gegen Schlaflosigkeit
  • Die Rolle der körperlichen Aktivität. Fibromyalgie-Patienten sollten ermutigt werden, leichte körperliche Aktivität mit einer milden und aeroben Wirkung, wie Gehen, Schwimmen oder Radfahren, zu praktizieren. Es dauert etwa 45 Minuten, dreimal die Woche, um Vorteile zu erhalten. Die Aktivität im Fitnessstudio hingegen wurde von den Patienten nicht sehr toleriert. Anfänglich könnte Bewegung Schmerzen und Müdigkeit verstärken, aber ein allmählicher und regelmäßiger Zugang reduziert oft Symptome und erhöht schrittweise die funktionelle Kapazität. Im Allgemeinen wird empfohlen, in Bewegung zu bleiben, ohne die Grenze der Muskelermüdung zu erreichen. Auf diese Weise vermeiden Sie einen kontraproduktiven Effekt. Ein Physiotherapeut kann helfen, ein geeignetes Trainingsprogramm zu Hause zu entwickeln, das dem jeweiligen Thema gewidmet ist. Für diejenigen, die die Möglichkeit haben, empfiehlt sich die motorische Aktivität im Thermalwasser, die viel zur Entspannung der Muskulatur beiträgt.
  • Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil. Bei Fibromyalgie ist keine spezielle Diät zu beachten, da keine Nahrungsergänzungsmittel für alle Patienten empfohlen werden. Das schließt nicht aus, dass zur Bekämpfung von Schmerzen und Müdigkeit die Ernährung eine wichtige Rolle Spiegel. Viele fibromyalgische Patienten haben eine Verbesserung der Symptome bei fettarmer Ernährung berichtet. Die Ernährungsberatung kann daher wie folgt zusammengefasst werden:

Alternative Therapien

Viele Fibromyalgie-Patienten greifen auf alternative oder komplementäre Therapien zurück. In einigen Fällen scheinen die Ergebnisse zu Schmerz und Muskelsteifheit gut zu sein, auch wenn es keine Studien gibt, um die Auswirkungen zu bewerten. Alternative Therapien Schmerzen und Stressabbau sind nicht neue Ansätze (zB Meditation und Yoga) zu reduzieren, aber ihre Verwendung in den letzten Jahren immer beliebter geworden, vor allem bei Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Fibromyalgie. Viele dieser Behandlungen scheinen sicher zu sein, aber viele Praktiken sind bisher nicht ausreichend untersucht worden und ihre tatsächliche Wirksamkeit muss noch bewiesen werden.

  • Akupunktur. Es besteht darin, sehr dünne Nadeln durch die Haut in verschiedenen Tiefen einzuführen, um die Gesundheit und das Wohlbefinden des Individuums zu fördern. Nach westlichen Theorien kann diese Praxis Veränderungen in der Durchblutung verursachen und die Spiegel von Neurotransmittern im Gehirn und im Rückenmark verändern, wodurch die Schmerztoleranz erhöht wird. Einige Studien zeigen, dass Akupunktur hilft, die Symptome von Fibromyalgie zu lindern, während andere keinen Nutzen zeigen.
  • Massage-Therapie. Es beinhaltet die Verwendung verschiedener manipulativer Techniken, die helfen, chronische Schmerzen in den Muskeln oder myofaszialen (Weichteilgewebe) zu reduzieren. Massage kann Herzfrequenz reduzieren, Muskeln entspannen und Bewegungsfreiheit in den Gelenken verbessern. Es hilft oft, Stress und Angstzustände zu lindern, während es in anderen Fällen die Symptome verschlimmern kann.
  • Muskelentspannungstherapie. Sie sind Techniken der psychologischen Ableitung: Sie wirken auf die Ursachen der Muskelspannung ein und reduzieren die neurovegetative Hyperaktivität auf der Basis der Fibromyalgie. Die Therapie basiert auf schultzschen autogenem Training oder Entspannungstherapie (Ericksonsche Techniken).
  • Yoga und Tai Chi. Diese Übungen kombinieren Meditation, langsame Bewegungen, tiefe Atmung und Entspannung. Beide scheinen bei der Kontrolle der Symptome der Fibromyalgie nützlich zu sein.
  • Meditation. Es erzeugt Gehirnwellen, die mit Gelassenheit und Glück einhergehen und die Ängste lindern.
  • Elektromyographisches Biofeedback. Mithilfe von Elektronik zur Messung der Körperreaktionen auf Stress hilft Biofeedback Menschen, chronische Schmerzen zu kontrollieren. Mindestens zwei Studien haben seine Wirksamkeit dokumentiert, aber diese Methode hat die Grenze, dass sie wenig diffundiert ist und daher den Patienten meistens unbekannt ist.
  • Phytotherapeutische Mittel.Gingko biloba (Aktivator der Zirkulation), eleutherococcus (adaptogen), Johanniskraut und Baldrian: Wie für den Beitrag der Kräutermedizin bei der Behandlung von Fibromyalgie, die am besten geeigneten Heilpflanzen von Zeit Entscheidungen zu Zeit, die Variabilität der mit der Krankheit verbundenen Symptome gegeben (Beruhigungsmittel und Antidepressiva), Boswellia, Weiden und Teufelskrallen (Analgetika). Nicht gezeigt ist, anstatt Ginseng ist ein wirksames Tonikum, aber bei Fibromyalgie kann Muskelkontraktilität und den Grad der Schmerzen zu erhöhen, sowie was es schwierig macht zu schlafen. Zwar gibt es nur wenige Studien über die Beziehung zwischen pflanzlichen Heilmitteln und Fibromyalgie sind, berichten einige Patienten verbesserten Schlaf und Energie.
  • Nahrungsergänzungsmittel. Zusätzliche Komponenten besitzen Eigenschaften nützlich Schmerz zu verringern, den depressiven Zustand zu verbessern und die Qualität des Schlafes zu erhöhen: 5-HTP (5-Hydroxytryptophan), Melatonin, L-Carnitin, SAM-e (S-Adenosylmethionin), Vitamin B-Komplex, Vitamin D3, Äpfelsäure und Magnesium usw.

Abschließende Überlegungen

Fibromyalgie ist nicht an sich tödlich oder degenerativen, aber die chronischen Schmerzen damit verbunden ist persistent und lähmend. Die meisten Patienten berichten, dass sich die Symptome im Laufe der Zeit nicht zu verbessern scheinen.

Obwohl es keine Heilung für Fibromyalgie ist derzeit nicht definiert, Diagnosekriterien und Behandlungsmöglichkeiten für das Management von chronischen Schmerzen weiterentwickelt werden. Forschungsaktivitäten, die auf die Definition der Krankheit ausgerichtet sind, sind ebenfalls zahlreich. In den letzten Jahren wurden viele Fortschritte gemacht und klinische Studien haben gezeigt, dass Patienten versuchen können, ihre Symptome durch verschiedene therapeutische Optionen zu kontrollieren; Nichtsdestotrotz bleibt Fibromyalgie ein pathologischer Zustand, der schwer aufrechtzuerhalten ist. In Zusammenarbeit mit den zuständigen Gesundheitsexperten und Patienten mit Fibromyalgie motiviert und informiert, ist es wünschenswert, eine deutliche Verbesserung in der Behandlung der Symptome und Lebensqualität zu erleben, um fortzufahren.