Fit nach den Ferien

Wir haben uns gefreut, wir haben gescherzt, wir haben gegessen, wir haben getoastet, indem wir uns vom alten 2007 verabschiedeten und mit Hoffnung in das neue Jahr gingen.


Unter den vielen guten Absichten, die wir beschlossen haben zu implementieren, ist es höchst wahrscheinlich, dass wir nach Weihnachten wieder ein bisschen in Form kommen.


DIÄT = POWER JUSTAGE.


Obwohl es den meisten Menschen heute bekannt ist, ist für viele das Wort Diät immer noch gleichbedeutend mit einer restriktiven, kalorienreduzierten Diät, etwas, das notwendigerweise Opfer bedeutet.


Eigentlich ist es nicht so, es ist nur eine Frage des Abwechselns Ihres Lebensstils, und meistens ist es einfacher als erwartet.


1) LIBERIAMOCI DELLE TOSSINE:

Ich habe diesen Aspekt als ersten Punkt eingefügt, weil er wahrscheinlich der am wenigsten bekannte ist.

Unter den vielen Funktionen des Fettgewebes gibt es auch den Schutz des Körpers vor überschüssigen Toxinen. Alkohol, Konservierungsstoffe und Lebensmittelfarben, Pestizide in Obst, Gemüse und verschiedene künstliche Verbindungen sind die Hauptursachen für die allgemeine Intoxikation unseres Körpers.

Je mehr Giftstoffe wir lagern, desto mehr sammelt unser Körper Fett an, um sich gegen diese schädlichen Substanzen zu verteidigen.

Aus diesem Grund ist es nützlich, einen Tag pro Woche hauptsächlich Nahrungsmittel zu essen, die reich an Antioxidantien wie Obst und Gemüse sind (Spinat, Blaubeeren, Orangensaft, Kiwi), die Aufnahme von gesättigten Fetten auf ein Maximum beschränken und die Proteinaufnahme reduzieren. Auch an diesem Tag ist es sinnvoll, körperliche Aktivität zu vermeiden und stattdessen ein entspannendes türkisches Bad oder eine angenehme Sauna zu genießen. In der Tat fördern Sauna und Dampfbad, die das Schwitzen stimulieren, die Entsorgung von Körpergiften. Die einzige Vorsichtsmaßnahme, die in diesem Zusammenhang getroffen werden muss, besteht darin, die verlorenen Flüssigkeiten unverzüglich durch viel Wasser zu ersetzen.


2) Physikalische Aktivität des Typs AEROBIC, eine gute Nachricht und ein schlechtes

Die gute Nachricht ist, dass Aerobic-Übungen moderate körperliche Aktivität beinhaltet.

Die schlechte Nachricht ist, dass diese Intensität des Lichts oder moderate Bewegung für mindestens 30-40 Minuten, 3-4 mal pro Woche durchgeführt werden sollte.

Um die optimale Intensität zu finden, versuche einfach während der Übung zu sprechen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben zu sprechen und Symptome von Atemnot bedeutet, dass der Rhythmus zu stark ist und sollte reduziert werden. Wenn Sie ruhig sprechen können und nicht das geringste Anzeichen von Müdigkeit verspüren, sollten Sie die Intensität leicht erhöhen, bis die ersten Symptome einer moderaten Erschöpfung auftreten.

Aerobic-Disziplinen sind langsam laufen, Radfahren, moderate Langlauf, Walking, Rudern und alle lang anhaltenden umfangreichen Sportarten.

Es ist nützlich, diese Aktivitäten mit einigen allgemeinen Muskelübungen zu verbinden, die am Ende des ersten Aufwärmens durchgeführt werden. In diesem Zusammenhang lesen Sie den Artikel Bleiben Sie fit, ohne ins Fitnessstudio zu gehen.

3) WIR VERMEIDEN STRESS

Gesunde Männer im gesunden Körper sagten die Alten; Nun, dies könnte der Schlüssel zur Veränderung unseres Lebensstils sein.

Passen Sie Ihre Körperlichkeit nach und nach wieder auf, entdecken Sie das VERGNÜGEN der körperlichen Aktivität, spielen Sie mit unserem Sohn ein Fußballspiel, ziehen Sie die Hose, die wir vor 10 Jahren mitgebracht haben, Schritt für Schritt zurück.

Wir dürfen nicht den Fehler begehen, sofortige und wundersame Ergebnisse zu verlangen, der Fortschritt wird daher allmählich kommen.

Die mentale Herangehensweise, mit der wir das Essens- und Sportprogramm "Gelassenheit und Motivation" starten, ist vor allem von grundlegender Bedeutung.

Mit derselben Liebe, mit der wir auf etwas Liebes verzichten, um es unserer Frau oder unserem Sohn zu geben, machen wir kleine Opfer für unsere Körper.

Und genauso wie das Lächeln der Person, die wir lieben, uns für unsere Entsagung zurückzahlen wird, wird unser Körper uns auch Wohlbefinden und Vitalität geben.