Fitnesstherapie für Schichtarbeiter

Kuratiert von Walter Milesi.


Wir sind im Zeitalter der großen Nachfrage nach motorischer Aktivität aufgrund der verschiedensten Gründe, die uns durch Fortschritte und Lebensstile auferlegt werden, die für die Aufrechterhaltung der menschlichen psychophysischen Fähigkeiten nicht sehr geeignet sind.
Einer dieser Gründe, auf die ich hier besonders eingehen werde, ist die Arbeit, die in abwechselnden Schichten über 24 Stunden hinweg durchgeführt wird, um die Auswirkungen auf die biologische Uhr und andere zu bewerten, wobei die daraus resultierenden psychophysischen Ergebnisse während des Trainings gemessen werden.
Wenn wir einige Jahrzehnte zurückgehen und uns auf die Arbeitszeiten dieser Zeit beziehen, erkennen wir sofort, dass der wesentliche Unterschied zu den heutigen Stunden darin besteht, dass in vielen Arbeitsumgebungen die ganzen 24 Stunden in Schichten aufgeteilt werden, die sich wöchentlich ändern oder monatlich das Zeitfenster der Arbeit, das vor 60 Jahren selten passieren konnte.
Nach Meinung vieler sind die Verschiebungen aus mehreren Gründen positiv, siehe die Freizeit, die in den Öffnungszeiten von Büros oder Geschäften oder anderen Aktivitäten geschaffen wird, was kaum passiert, wer den klassischen Tag mit der Arbeit am frühen Morgen beginnt und beendet am späten Nachmittag; Leider haben sich die negativen Auswirkungen, die Schichtarbeit praktizierend, nicht lange gezeigt: enorme Probleme beim Schlafen, folglich das Fehlen einer totalen Erholung der psychophysischen Kräfte; Mangel an Appetitanregung zu Zeiten, die durch Verschiebungen und die Anwendung einer falschen Ernährung, die sich direkt in der Zunahme der Fettmasse widerspiegelt, diktiert werden; Aus all dem verstehen wir das fundamentale Bedürfnis nach einer spezifischen Ausarbeitung sowohl bezüglich der physischen als auch der alimentären Aktivität, die darauf abzielt, den durch die Veränderungen hervorgerufenen Lebensstil zu verbessern.
Wenn man einen neuen Sessionisten während des Trainings auswertet, merkt man sofort, dass einer der ersten messbaren Effekte die Verlangsamung des Energiestoffwechsels und der damit verbundene Verlust von Muskelvolumen und -kraft, Fettmassenzunahme, falsche Körperhaltungen am Arbeitsplatz und nicht; Ausgehend von diesen Annahmen besteht ein sofortiger Bedarf für eine Wiederherstellung des glucidischen Energiemetabolismus, der getestet wird und, wenn er unterschätzt wird, in der Lage ist, enorme Komplikationen zu erzeugen, siehe Diabetes, Arteriosklerose, arterielle Hypertonie usw.
Für ein optimales Aufwachen des Glukosestoffwechsels fand ich die große Wirksamkeit bei der Durchführung von Trainingseinheiten, die im isotonischen Raum mit isotonischen Maschinen und freien Gewichten durchgeführt wurden, die sich mit weniger Frequenz bei rein aeroben Arbeitssitzungen in der Halle oder im Freien abwechseln; die Sitzungen, die in den ersten Perioden im isotonischen Raum behandelt werden, erfordern ein größeres Arbeitsvolumen zum Nachteil der Intensität, die aeroben Sitzungen tendieren zu einer rein lipolytischen Arbeit (maximale Beteiligung von Fetten für Energiezwecke), wenn man berücksichtigt, dass die größte Nachfrageanforderung besteht Benutzer.
Für den Entwurf einer spezifischen Diät zum Fall, lehnen Sie die Verantwortung zu einem Experten auf dem Gebiet ab (Ernährungsberater-Ernährungswissenschaftler), andernfalls gebe ich Richtlinien, die Ihnen erlauben, gute Ergebnisse zu erhalten.

Zu guter Letzt gibt es, mit großem Verlangen bewaffnet, immer die Möglichkeit, ihre psychophysischen Bedingungen zu verbessern, unabhängig von den Problemen, die durch ihre Arbeitsaktivitäten entstehen; Es ist wichtig, denjenigen, die einen Fitnessansatz wünschen, einen Einblick in das natürliche Potenzial zu geben, das es Ihnen ermöglicht, Ihre motorischen Fähigkeiten und Ihr biologisches Alter "von Kopf bis Fuß" zu erhalten oder sogar zu verbessern.
Entwickelt und geschrieben von einer Person, die seit über 22 Jahren von Fitness für Leidenschaft lebt und arbeitet.