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Frauen und Sala Pesi: Die zu entlarvenden Mythen

Herausgeber: Andrea Buttè

in der Fitness- und Bodybuilding-Abteilung am 9. November 2015 um 11:28 Uhr.


Frauen und Sala Pesi: Die zu entlarvenden Mythen

Frauen und Sala Pesi: Die zu entlarvenden Mythen

Leider führen manchmal Technologie und falsche Volksglauben zu kollektiven Phobien, die einen Bumerang-Effekt haben und ungerechtfertigte Unzufriedenheit erzeugen.
Eine davon ist, dass wenn Frauen mit Lasten im Kraftraum trainieren, riskieren sie ihre Linie und entwickeln Muskelmasse.
Diese Sorge ist aus mehreren Gründen völlig unbegründet.
Die erste ist, dass Frauen, die sehr wenig Testosteron haben, niemals eine Muskelentwicklung haben können, die der des Mannes entspricht.
Die zweite ist, dass man für die Entwicklung der Muskelmasse eine auf dieses Ziel gerichtete Diät (kalorienreich und proteinreich) braucht, um dem Körper die Möglichkeit zu geben, die Ressourcen zu haben, um diese zu entwickeln.
Der dritte ist, dass in jedem Fall, um ihre Muskelmasse zu erhöhen, wir an bestimmten Prozentsätzen der Belastung (zwischen 70 und 80%) der Decke arbeiten müssen.
Stattdessen ist die Aktivität mit Gewichten wesentlich, um einen schlanken und festen Körper zu erhalten, da ein größerer Muskeltonus zu einer Erhöhung des Grundumsatzes und damit zu einem höheren Kalorienverbrauch führt, auch im Ruhezustand.
Kurz gesagt, die Muskeln sind straffer und desto mehr Kalorien verbrennt unser Körper.
Auch aus diesem Grund müssen wir uns keine Sorgen machen, wenn Sie sich anfänglich etwas "geschwollener" fühlen und die Jeans ein wenig fester wird. Dies wird zeitlich begrenzt sein, da der Tonungsprozess schneller als der Gewichtsverlustprozess ist.
Zusammenfassend ist es wichtig für eine Frau, die Gewicht zu verlieren oder zu straffen 30 bis 60 Minuten des Trainings in den Kraftraum aus den oben genannten Gründen widmen möchten, aber noch wichtiger ist, auf das Essen am Tisch zu kümmern, aber hier geht der Ball an Diätassistenten und Ernährungswissenschaftler......

Andrea Buttè

Bewertung:Artikel von schlechter Qualität
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