Funktionen, die durch Training verbessert werden können

Herausgeber: PROF.Alfonso Anzalotta.

im Fitness- und Bodybuilding-Bereich am 6. Mai 2011 um 12.33 Uhr.


Funktionen, die durch Training verbessert werden können

- Zweite Cometti die Ursachen der Muskelhypertrophie sind:

Erhöhte Myofibrillen,

Entwicklung von Muskelumhüllungen (Bindegewebe),

Erhöhtes Gefäßsystem,

Vergrößerung des Querschnittes des Muskels.

- Rekrutierung von Muskelfasern

Die Abstufung der entwickelten Kraft hängt von der Möglichkeit ab, die Frequenz der Stimulation der neuromotorischen Einheiten zu variieren und die Anzahl der stimulierten neuromotorischen Einheiten zu variieren.
Der Mechanismus, der die Anzahl der zu rekrutierenden motorischen Einheiten regelt, um unterschiedliche Spannungen zu entwickeln, wird Rekrutierung genannt.
Eine normalerweise sitzende Person rekrutiert nur 30-50% der Einheiten zur Verfügung, nach einem paar Wochen Arbeit zu diesem Thema und ist in der Lage mehr Kraft zum Ausdruck bringt aufgrund der erhöhten Rekrutierung der motorischen Einheiten, während sie mit der Zeit der Ursache der Verbesserung fort Kraft wird Hypertrophie.

Synchronisation kann als die Fähigkeit definiert werden, alle Fasern gleichzeitig zu rekrutieren. Die Synchronisation führt also zu einer weiteren Verbesserung der Festigkeit und vor allem zur Verbesserung der Sprengkraft. Nach Sale (1988) führt die Synchronisation der motorischen Einheiten nicht zu einer Erhöhung der maximalen Kraft, sondern zu einer Fähigkeit, Kraft in kürzeren Zeiten zu entwickeln.

Die Zunahme der Stärke, die ein Muskel nach einer Trainingszeit erreicht, und aufgrund von Anpassungen und Modifikationen sowohl des myogenen Teils als auch des neuralen Teils.
Diese Verbesserungen führen zu einer anderen Beziehung zwischen der entwickelten Kraft und der elektrischen Aktivität, die durch das zentrale Nervensystem erzeugt wird (EMG / Stärke). Eine Verringerung dieses Verhältnisses aufgrund einer Verringerung der elektrischen Aktivität und einer Zunahme der Festigkeit zeigt ein Phänomen, das durch die neuromuskuläre Effizienz von Bosco definiert ist.

Viele Studien zeigen, dass die Verbesserung der Stärke und Spezifität, das ist ein Fortschritt, der in einer gegebenen Übung, zum Beispiel der Kniebeuge, erreicht wird, nicht immer von einer Verbesserung der Kraft in einer anderen Übung begleitet wird. Dies bedeutet, dass die Zunahme der Stärke teilweise auf die Koordination derjenigen Muskeln zurückzuführen ist, die eingreifen und spezifisch für diese bestimmte Übung sind.
Daher ist es notwendig, spezielle und spezifische Kraftübungen für jede spezifische Sportart einzusetzen.

Ein zuvor verlängerter Muskel drückt in der anschließenden Verkürzung eine größere Kraft aus als eine einfache exzentrische Kontraktion.
Die Ursachen dieses Phänomens sind auf die Belastung des Nervensystems und auf die viskoelastischen Eigenschaften von Muskeln und Sehnen zurückzuführen.

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