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Griechischer Joghurt

Vorteile und Ernährungseigenschaften

Von Dr. Umberto Miletto.

Ich stöbere gerne durch die Regale von Supermärkten, immer auf der Suche nach Nahrung, die den Bedürfnissen der anspruchsvollsten gerecht wird.Griechischer JoghurtEin fantastisches Essen ist meiner Meinung nach der griechische Joghurt Joghurt (ich vermeide es, Namen zu nennen, so sehr, dass nur eine Marke griechischen Joghurt produziert). Pass auf, du musst das Magerste nehmen und nicht das Ganze, das reich an Fetten ist.

Warum ist dieses Essen fantastisch? Einfach, hat optimale Nährwerte für diejenigen, die trainieren, eine gute Versorgung mit Protein (9 g), eine angemessene Menge an Kohlenhydraten (4 g) und 0 Fett. Im Durchschnitt ergeben 100 g Produkt 52 kcal. Die Packungen sind 150 g, ideal als Snack, vielleicht kombinieren ein oder zwei saisonale Früchte. Ich sage, dass der Geschmack der klassische Joghurt ist, erwarten Sie nichts anderes.... Sie können es mit dem Zusatz eines Süßstoffs verbessern.

Griechischer Joghurt - Ernährungseigenschaften

Griechischer Joghurt - Das Rezept für zuhause


Beispiel für einen Smoothie, der als Snack für Sportler genutzt wird:

  • 1 fettarmer griechischer Joghurt (Glas 150 g)
  • 1 Saisonfrucht (Beispiel ein Apfel ca. 200 g)
  • 1 Glas Magermilch (ca. 125 ml)
  • 1 Eiweiß

Nährwerte des Smoothie: ca. 295 kcal, davon 40 g Kohlenhydrate, 29,5 g Eiweiß und 2 g Fett.

Leichtes Tiramisu mit griechischem Joghurt - ohne Mascarpone

Die Verwendung von griechischem Joghurt in der Küche eignet sich perfekt zur Einsparung von Kalorien und Fett "nutzlos" ohne Geschmack zu opfern. In diesem Video erklärt Alice, die offizielle Trainerin von MicrosonaltrainerTv, Schritt für Schritt, wie man ein leichtes Tiramisu ohne Eigelb und Mascarpone zubereitet. Gute Sicht!



Siehe die Liste anderer Diät-Rezepte auf der Basis von griechischem Joghurt.