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Hüftspritzen für die spezifische Maschine

Von Dr. Massimo BonazzelliHüftspritzen für die spezifische Maschine


Synonyme

Die Adduktion der Hüfte zu der spezifischen Maschine ist auch bekannt als Stehende Adduktorenmaschine, Stehadduktor, Stehende Addduktorenmaschine.

Art der Übung

Hüften Injektionen zu der spezifischen Maschine ist eine mono-artikuläre Übung


VARIATIONEN: Adduktion der Hüften auf der Ebene quer zur Maschine.

Adduktion der Hüfte zur spezifischen Maschine: Ausführung

Die Startposition sieht den Athleten stehend mit entführter Hüfte, Rücken in seiner Kraftposition, Becken in Anterversion und den auf der Innenseite des Beins ruhenden Lagern des Werkzeugs in unterschiedlicher Höhe je nach Maschine und Höhe Sportler. Die Ausführung besteht darin, die Hüfte vollständig zu absorbieren und gleichzeitig die Position des restlichen Körpers zu erhalten.

An der Übung "Adduktion der Hüfte an die spezifische Maschine" beteiligte Muskeln

Gruppe 0:

Leiter des großen Adduktors, Adductor lang, Adductor kurz, Gracile, Pettineo, Untere Bündel des Gesäßmuskels

Aktion:

Hüftadduktion.



Funktion der stabilisierenden Muskulatur: Stabilität von Hüfte, Becken und Körperhaltung.

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