Haltungsgymnastik T.I.B.

Gymnastik von maximaler Wirksamkeit für den heutigen Mann

Von Dr. Giovanni Chetta.

Die Kraft der Entspannung

Es gibt eine intensive elektrische Aktivität im Gehirn. Es war Dr. Hans Berger, der 1929 erstmals die vier Arten von Rhythmen oder Wellen beschrieb, die als Elektroenzephalographie bezeichnet werden und sich durch unterschiedliche Frequenzen (oder Zyklen pro Sekunde) auszeichnen:

  1. Beta-Rhythmus (Frequenz über 14 Hertz). Es ist der Rhythmus des akuten Stresses und ist direkt proportional zu ihm (dominierend das orthosympathische Nervensystem). Sie ist gekennzeichnet durch psychische Spannungen, die fast alle nach außen gerichtet sind oder zu einer intensiven und muskulösen Wiederbelebung (innerer Dialog) führen. Es fällt auch mit der paradoxen Schlafphase zusammen oder wenn man träumt (REM-Phase). Dieser Rhythmus fällt mit dem maximalen Aufwand nervöser und körperlicher Energien zusammen, also auf lange Sicht bis zum maximalen Verschleiß durch Überlastung.
  2. Alpha-Rhythmus (Frequenz ca. 8-13 Hertz). Es ist der Rhythmus der Loslösung von der äußeren Realität. Entspricht der Entspannung und Abnahme der Gehirnaktivität. Bei gesunden Menschen, die nicht unter Stress stehen, wird dieser Zustand automatisch durch einfaches Schließen der Augen erzeugt. Dieser Zustand liefert den Übergang zu innerer Selbstkontrolle und kreativem Denken. In Verbindung mit Visualisierungspraktiken kann dieser Zustand einen guten somatischen Einfluss ausüben.
  3. Theta-Rhythmus (Frequenz ca. 4-7 Hertz). Übereinstimmend mit dem Zustand des Halbschlafs, unter physiologischen Bedingungen wird es in großen Mengen produziert (bis zu 90% der EEG-Spur) während der Phase des Falls, auch presonno Phase oder hypnagogischen Zustand genannt. Auf dieser Stufe ist Bewusstsein in wachem Bewusstsein und Traum verdoppelt. Das Koexistieren des Wachbewusstseins kann das des Traumes beobachten, darauf wie in einer realen Situation reagieren, sich daran erinnern und sich an den primären oder assoziativen Gedanken erinnern, der für den Traum typisch ist. Das assoziative Denken scheint das Auflösen von Geistesblitzen, von kreativen Illuminationen, aber auch von Illusionen zu sein. Es ist auch der Rhythmus der psychophysischen Regeneration.
  4. Delta-Rhythmus (Frequenz niedriger als etwa 3 Hertz). Entspricht einem tiefen Schlaf ohne Träume und intensiver Muskelentspannung. In dieser Phase haben wir die maximale Produktion von GH-Wachstumshormon (welches während des gesamten Lebens für die Zellerneuerung essentiell ist, sowie in der ersten Phase für das Wachstum) und die maximale Aktivität des Immunsystems. Es ist der aktuelle Moment für alle unsere regenerativen Prozesse und für die Produktion von "Endopharmazeutika": die leistungsstarken Medikamente unserer. Organismus mit einer sehr spezifischen Aktion. Allen bekannt ist jetzt die große Kraft des "Placebo" -Effekts. Es stimuliert die Selbstproduktion von Medikamenten des Organismus dank des Gefühls der Ruhe, der beruhigenden Wirkung, ausgelöst durch die feste Überzeugung, etwas genommen zu haben, das uns bald ein gutes Gefühl geben wird. Im Gegensatz dazu hemmen mentale Spannungen (z. B. Angst) sowie eine verlängerte Medikamenteneinnahme (über einen Rückkopplungsmechanismus) die Wirkung unserer. "interner Arzt".
    Der Delta-Rhythmus steht unter der maximalen Herrschaft des parasympathischen Nervensystems und herrscht im Schlaf guter Schlafsäle. Wenn sie sich verändert, schläft die Person schlecht, regeneriert sich wenig und neigt daher dazu, müde zu sein, leicht krank zu werden und psychosomatische Störungen zu haben.

Das Studium des Schachspiels der Schachspieler und der Gedächtnisproben, die mit Techniken wie PET oder Positronenemissionstomographie durchgeführt wurden, zeigt, dass in vielen Fällen eine beträchtliche geistige Konzentration erreicht werden kann, indem der Rhythmus des Gehirns reduziert anstatt erhöht wird. Wenn das Gehirn schnell ist, ist der Kortex bereit, auf eine Vielzahl von Reizen zu reagieren und verschiedene mentale Aktivitäten auszuführen. Im Gegenteil, eine Reduktion des Rhythmus kann selektive und intensive geistige Aktivität begünstigen.
Das hektische Tempo der modernen Gesellschaft, die jetzt mit der Geschwindigkeit des Internets reist, bewirkt, dass das Gehirn über längere Zeit sehr aktiv bleibt, so dass es immer schwieriger wird, ihre Zyklen zu verlangsamen. Mit anderen Worten, das reduziert die Fähigkeit sich zu entspannen, tief zu schlafen und sich dann zu regenerieren, indem man die ängstliche Eskalation etabliert: negativer Stress - Schlaflosigkeit - Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen - Pathologien -
Darüber hinaus entspricht die hohe Aktivität des Gehirns, wie wir gesehen haben, einer übermäßigen Aufmerksamkeit nach außen (Vormachtstellung der Sinne des Sehens und Hörens), zu Lasten des Hörens auf die Bedürfnisse des Körpers. In gewissem Sinne projiziert man "aus dem Körper" und reduziert so die propriozeptive Sensibilität. Dies erzeugt ein körperliches Despeckling oder ein vermindertes Bewusstsein des "Ego", das in der Lage ist, degenerative Prozesse gefährlich zu erleichtern.
Das Erlernen und Üben von entspannenden und propriozeptiven Aktivitäten steht im Vordergrund, um dem starken "Verschleiß des modernen Lebens" entgegenzuwirken.