Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bewegung: Wie stimuliert man Bewegung?

Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bewegung: Wie stimuliert man Bewegung?

Kardiovaskuläre Erkrankungen oder Krankheiten, die auf Herz und Blutgefäße zielen, sind die Haupttodesursache in den meisten industrialisierten Ländern der Welt.

Einer ihrer wichtigsten modifizierbaren Risikofaktoren ist eine sesshafte Lebensweise aufgrund von mangelnder Stimulation. Laut einer von www.heart.org durchgeführten US-Umfrage werden 14% der Nutzer keine körperliche Aktivität ausüben, weil sie keine Spaß- / Stimulationsübungen machen wollen oder wollen.

Diese Haltung hat heute noch größere Auswirkungen als in der Vergangenheit, da die Möglichkeiten des Umzugs heute und die neuen Technologien die Bewegungen und individuellen Anstrengungen im Laufe eines Tages zunehmend einschränken.

Um diese Probleme zu lösen und einen Anreiz für die Übung zu schaffen, raten Experten dazu, das Geschäft mit Vergnügen zu verbinden, mit anderen Worten, körperliche Aktivitäten zu machen, die Spaß machen, sich entspannen und neue Bekanntschaften ermöglichen.

Zum Beispiel kann es nützlich sein:

  • Identifizierung einer einfachen und zugänglichen Sportaktivität, an der sich Freunde, Partner und / oder Arbeitskollegen beteiligen können. Der geübte Sport kann von Pre-Workout- oder Post-Work-Jogging zu 5-oder 5-seitigen Fußballspielen, zu Nordic Walking, etc. gehen.
  • Während der Ferien widmen Sie sich körperlichen Aktivitäten, die die ganze Familie einbeziehen und gleichzeitig die Umgebung genießen können.
  • Besuchen Sie, regelmäßig und zu Fuß oder mit dem Fahrrad, Kunststädte oder kulturelle Orte. Es ist eine ideale Aktivität, um während der Wochenenden, vielleicht in der Gesellschaft von anderen Freunden oder Verwandten zu üben.
  • Üben Sie Freizeitaktivitäten wie Tanzen mit dem Partner und / oder Freunden, vielleicht in Kursen für Anfänger.
  • Wenn du alleine körperlich aktiv bist, höre dir die Musik an, die dir am besten gefällt. Es ist ein effektiver Zeitvertreib, der die Tatsache, allein zu sein, weniger schwer macht.

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