Herz-Kreislauf-Erkrankungen und regelmäßige Bewegung

Herz-Kreislauf-Erkrankungen und regelmäßige Bewegung

Einer der wichtigsten modifizierbaren Risikofaktoren für kardiovaskuläre Erkrankungen ist die schlechte (wenn nicht vollständig abwesende) Übung.

Die Gründe, die Menschen zu einem sitzenden Lebensstil führen, sind unterschiedlich. Laut einer US-Website, www.heart-org, hätten 17% der Nutzer keine Zeit für regelmäßige körperliche Aktivitäten, die berühmten 30 Minuten am Tag, von denen Sie oft hören.

In Bezug auf diese Ergebnisse und zu diesem Thema argumentiert Russell Pate, Professor an der Abteilung für motorische Aktivitäten der Universität von South Carolina, dass es undenkbar ist, nicht weiterzumachen. Tatsächlich bestätigt er: "Der Körper des Menschen ist dazu geschaffen, eine Bewegungsaktivität auszuführen und leidet lange Zeit stillzustehen".

Darüber hinaus möchte er, wie andere Experten auf diesem Gebiet, darauf hinweisen, dass die 30 Minuten täglicher körperlicher Bewegung, die der Gesundheit förderlich sind, nicht unbedingt kontinuierlich sein müssen. Wer tatsächlich nicht genug Zeit hat, kann die halbe Stunde in mindestens 2-3 Abschnitte von je 10-15 Minuten aufteilen.

Unter den empfohlenen Aktivitäten (weil sie nützlich sind) und die einen Zeitraum der oben genannten Dauer benötigen, erinnern wir uns:

  • Geh raus, um mit dem Hund spazieren zu gehen. Dies ist sowohl für die Person als auch für das Tier vorteilhaft
  • gehen Sie mit Ihrem Kind spazieren und erfinden Sie vielleicht ein Spiel, das den Spaziergang lebendiger und aktiver machen kann
  • Wenn Sie in ein Einkaufszentrum gehen, nehmen Sie sich etwas Zeit und schauen Sie sich die Fenster der Schaufenster an.
  • Parken Sie das Auto an einem Ort, weit weg von dem, wo Sie gehen müssen, das zwingt Sie für einige Minuten zu gehen
  • Machen Sie die Treppe, wann immer sich die Gelegenheit bietet
  • Machen Sie einen Spaziergang jedes Mal, wenn Sie planen, einen langen Anruf bei einem Freund und Verwandten zu machen
  • Nach dem Abendessen sollten Sie sich einen kurzen Spaziergang machen, vielleicht in Begleitung des Partners

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