Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Wie man selbst bei der Arbeit aktiv bleibt

Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Wie man selbst bei der Arbeit aktiv bleibt

Kardiovaskuläre Erkrankungen, dh Krankheiten, die auf das Herz und die Blutgefäße (Arterien und Venen) zielen, sind die Haupttodesursache in den meisten industrialisierten Ländern der Welt.

Um eine entscheidende Rolle bei ihrem Beginn zu spielen, ist es sicherlich die knappe (wenn nicht völlig abwesend) körperliche Übung, wo körperliche Übung auch einen einfachen Spaziergang von mehreren zehn Minuten bedeutet.

Laut einer Umfrage der US-amerikanischen Website www.heart.org liegen die Gründe für eine sitzende Lebensweise auch in der fehlenden Zeit. Tatsächlich sagten 14% derjenigen, die an der fraglichen Umfrage teilgenommen hatten, dass sie nicht genügend Zeit (die berühmte halbe Stunde pro Tag, über die oft gesprochen wird) für die Ausübung einer regelmäßigen körperlichen Aktivität hatten.

Da die Arbeit häufig daran gehindert wird, regelmäßig zu arbeiten, sind hier einige Tipps, die Experten den sitzenden Arbeitnehmern empfehlen (dh denjenigen, die arbeiten, bei denen es wenig Bewegung gibt):

  • Immer eine Treppe zum Aufzug bevorzugen
  • Steh auf oder, noch besser, geschäftlich unterwegs
  • Wenn Sie die Möglichkeit haben, den Arbeitsplan des Monats im Voraus zu erfahren, planen Sie die Momente der körperlichen Aktivität auf dieser Grundlage. Planung hilft Ihnen, in der Übung regelmäßiger zu sein.
  • Wenn Sie viel mit dem Flugzeug reisen und viel Zeit in den Flughäfen verbringen, ist es gut zu stehen oder vielleicht zu laufen, wenn Sie auf Ihren Flug warten.
  • Wann immer es möglich ist, spazieren gehen oder die Beine ausstrecken. Zum Beispiel, während der Mittagspause, verbringen Sie ein paar Minuten auf einem kurzen Spaziergang.
  • Parken Sie Ihr motorisiertes Fahrzeug ein paar Minuten von der Baustelle entfernt. Alternativ nutzen Sie die öffentlichen Verkehrsmittel oder ein Fahrrad.
  • Wenn möglich, besorgen Sie sich einen Schreibtisch, auf dem Sie im Stehen arbeiten können.
  • Informieren Sie sich, ob sich in der Nähe Ihres Arbeitsplatzes ein Fitnessstudio, ein Schwimmbecken oder ein anderes ähnliches Zentrum befindet. Wenn man die Kleidung, die man an diesen Orten benutzt, ins Büro bringt, kann man sie in den Pausen von ein paar Stunden oder am Ende des Arbeitstages besuchen.

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