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Kalb lachte mit dem Lenker

Von Dr. Massimo BonazzelliKalb lachte mit dem Lenker


Synonyme

Die Kalbübung, die mit Dummkopf gelacht wird, ist alias Dumbell Kalb, das gelacht wird, Kälber, die mit Dummkopf stehen.

Art der Übung

Das mit dem Lenker lachende Kalb ist eine Mehrgelenksübung / Zubehör.


VARIATIONEN: Wadenmaschine stehend.

Kalb lachte mit Lenker: Hinrichtung

In der Startposition steht der Athlet aufrecht und nur ein Vorfuß ruht auf einer Stufe, die hoch genug ist, um zu verhindern, dass die Ferse während der Dorsalflexion im Knöchel den Boden berührt. Die Knie und die Hüfte sind gestreckt. In einer der beiden Hände wird eine Lenkstange gehalten, während der andere obere Glied als Stabilisator der Bewegung fungiert, so dass die offene Hand neben einem unbeweglichen Gegenstand platziert wird, um sie nicht zum Heben des Gewichts zu verwenden. Das Stützbein ist gestreckt und die Ferse unterhalb der Stufe, während das andere Bein leicht angehoben gehalten wird, so dass es die Übung nicht stört. Die Ausführung besteht darin, die Ferse nach oben zu drücken und dabei eine vollständige Plantarflexion durchzuführen, die, begleitet von den Gelenken in Höhe des Fußes, es ermöglicht, den Körper anzuheben, so dass er ein Segment abbildet.

An der Übung beteiligte Muskeln "Kalb lachte mit dem Lenker"

Gruppe 0:

gastrocnemius, Soleus, Peroneus kurz, Gracile plantar, Tibialus posterior, langer Zehenbeuger, hintere Flexion des großen Zehs.

Aktion:

Plantarflexion.


Gruppe 1:

Peroneus long, Lombricals, Interossei, Abduktor des großen Zehs, Abduktor des fünften Fingers, Peroneus kurz, Quadrat Plantar

Aktion:

Intertasale Flexion.


Gruppe 2:

Kurzer Zehenbeuger, langer Flex des großen Zehs, Kurzer Beuger des großen Zehs

Aktion:

Metatarsophalangeale Flexion.



Funktion der stabilisierenden Muskulatur: Stabilität der Wirbelsäule, Schulterblatt, Schulter, Ellenbogen, Griff, Hüfte, Knie, Knöchel und Fuß

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