Kissen: Wie wähle ich den richtigen Schlaf aus?

Die Wahl des Kissens ist sehr wichtig, um die Gesundheit unseres Rückens zu bewahren

Das Kissen ist ein „Begleiter“ wichtig in unserem täglichen Leben, wenn wir denken, dass unser Gesicht in engen Kontakt mit ihm von 8 bis 10 Stunden pro Tag. Trotz all dieser Stunden in den meisten Fällen unterschätzt er die Bedeutung dieses Objektes, insbesondere die Vermeidung von Schmerzen und Probleme im Nacken und Rücken betrifft, sondern auch im Falle von Infektionen oder Erkrankungen der oberen Atemwege. Um diese Störungen zu verhindern, ist laut Experten und Studien, die vor etwa einem Jahr durchgeführt wurden, das Kissen regelmäßig mindestens alle zwei Jahre gewechselt.

Forschung von der Harvard Medical School in Boston

Die Forscher an der Harvard Medical School in Boston, durch Forschung, fanden sie heraus, wie viel die Position, die wir nehmen, wenn wir in der Nacht schlafen und dann das Kissen, die wir gewählt haben sind wesentlich, um Schmerzen im Rücken und Nacken zu verhindern. Die am meisten eingenommenen Positionen, wenn du schläfst, sind tatsächlich Rücken oder Seite. Laut Gelehrten, die auf dem Bauch liegen, sollten sie ein rundes Kissen wählen, um den natürlichen Rundungen des Halses zu folgen; Wenn Sie ein flaches Kissen wählen, empfiehlt es sich, ein zylindrisches Kissen in den Kissenbezug zu stecken, vielleicht sogar steifer als das erste. Während diejenigen, die auf der einen Seite schlafen braucht ein Kissen, das eine untere Zone im Kopf und eine höhere in den Hals hat; Eine solche Anatomie erlaubt es, die Wirbelsäule aufrecht zu halten. Auf diese Weise können Sie die Schmerzen und Beschwerden vermeiden, die sehr oft am Morgen auftreten, sobald Sie aufwachen.

Kriterien für die Auswahl eines Kissens

Neben der Zuordnung der Schlafposition zur Wahl des Kissens gibt es noch weitere Kriterien, die uns dabei helfen können. Nach Ansicht von Experten ist es ratsam, ein Kissen weder zu hoch noch zu starr, um zu vermeiden, Veränderungen auf der Ebene der ersten Halswirbelsäule zu wählen. Eine andere Lösung ist die Wahl von "Memory Foam" -Kissen, die der Anatomie des Halses und der Wirbelsäule helfen, wenn sie sich an ihre Form anpassen. Wie für die Federkissen sind nützlich, vor Schmerzen zu bewahren, aber in diesem Fall sollte einmal im Jahr ersetzt werden, wie leicht ruiniert. Noch ein Tipp von den Experten ist ein Eisen Kissen Pferd zu verwenden, wenn mit dem Auto, Zug oder Flugzeug reisen, den Hals und den Fall ruhen Sie einschlafen. Aufmerksamkeit auf Ihr Kissen ist für eine gute Rückengesundheit unerlässlich.