Koffeinabhängigkeit: Symptome und wie man sie bewältigt

Koffeinsucht: Was sind die Symptome und wie man sie überwinden kann? Kaffee gehört zu den beliebtesten Getränken der Welt. Es wird morgens, nach dem Essen und in den Pausen eingenommen. Er schafft es, uns eine echte Energiegebühr zu geben, die Vorteile bringt. Es reduziert Müdigkeit und erhöht die Konzentration. Wir dürfen jedoch nicht übertreiben, weil es auch eine Form der Abhängigkeit schaffen kann, die in unserem Körper eine Reihe von Wirkungen auslöst, die sowohl auftreten, wenn wir zu viel Kaffee trinken, als auch wenn wir auf dieses Getränk verzichten.

Sucht

Die Einnahme großer Mengen Kaffee führt zu einem Zustand, der als Koffeinismus bezeichnet wird. Wenn die täglichen 5 Tassen für eine lange Zeit überschritten werden, entwickelt der Organismus eine Form der Sucht. In der Tat, Kaffee, wie Drogen, erhöht Dopamin Ebenen, die ein Gefühl der Freude für den Körper erzeugt. Je mehr Sie trinken, desto mehr fühlen Sie die Notwendigkeit, Koffein zu nehmen.

Nebenwirkungen

Zu viel Koffein kann den Blutdruck erhöhen, ein Gefühl der Nervosität und Reizbarkeit verursachen, macht Sie ängstlicher. Es fördert auch die Austrocknung und können zum Verlust von Kalzium durch den Urin, verstärken das Risiko von Osteoporose beitragen. Es kann auch die Bildung von Geschwüren im Magen verursachen.

Abstinenzsymptome

Wenn Sie die Menge an Kaffee, die Sie während des Tages zu sich nehmen, nicht einnehmen können, entstehen echte Entzugserscheinungen durch Koffein. Die symptomatischen Manifestationen sind die folgenden:

  • Kopfschmerzen
  • Muskelschmerzen
  • Schläfrigkeit
  • Einbruch der Stimmung
  • Nervosität
  • Reizbarkeit
  • Aufregung

Die Dauer dieser Symptome variiert von 12 bis 24 Stunden und kann bis zu 9 Tage dauern, besonders in den schwersten Fällen von Abhängigkeit.

Was zu tun ist

Progressiv fortschreitend, ist es möglich, den Zyklus zu unterbrechen, der zu einer Abhängigkeit von Koffein führt. Es ist wichtig, sich besonders psychologisch auf die Abstinenz vorzubereiten:

  • machen Sie sich bereit geistig bereiten sie alle oben nicht um den Geschmack zu genießen oft erfreut, dass dieses Getränk Angebote und die Energieladung zu geben, die wecken;
  • Lassen Sie uns über die Vorteile nachdenken: Lassen Sie uns alle Vorteile, die wir aus der Einnahme von weniger Kaffee, wie Druckreduktion, die Abwesenheit von Karies, die Regulierung des Körpergewichts, die Stärkung der Knochen und die Fähigkeit der Leber, die Filterung der Toxinen; Wir wählen andere Getränke: Wir können alternative Kaffeegetränke wählen. Zum Beispiel wäre es großartig, grünen Tee zu konsumieren, der die Reinigung des Organismus erleichtert;
  • Wir hören langsam auf: wir geben den Kaffee nicht auf einmal auf. Wir versuchen es nach und nach, indem wir einen Kaffee pro Tag für eine Woche eliminieren und alle 7 Tage fortfahren;
  • wir trinken Wasser: Es wäre ratsam, regelmäßig Wasser zu trinken, die inneren Organe bei der Entgiftung zu regulieren und den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Koffein hat harntreibende Eigenschaften, deshalb integrieren wir die verlorenen Flüssigkeiten reintegrat;
  • Lasst uns ruhen: Lasst uns sicherstellen, dass wir jede Nacht genug Schlaf bekommen, dass wir ausgeruhter sind und uns daran gewöhnt haben, ohne Koffein auszukommen;
  • wir finden Ablenkungen vor allem, wenn Entzugserscheinungen mehr zu spüren sind, wir positive Ablenkungen finden, uns zu Hobbys widmen, unseren Freunden telefonieren oder einen Spaziergang machen.