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Kohlenhydrate am Abend ??? Aber machen wir Witze!?!?

Herausgeber: Roberto Pusinelli.

in der Abteilung Diät und Gewichtsabnahme am 26. August 2016 um 7.45 Uhr.


Kohlenhydrate am Abend ??? Aber machen wir Witze!?!?

Kohlenhydrate am Abend ??? Aber machen wir Witze!?!?

Gerade heute, der Fotograf in unserer persönlichen Studie kam, Bilder zu machen, die auf einer schweizerisch-deutsche Zeitschrift veröffentlicht werden, in einem Artikel über Gewichtsverlust durch Atmung, sagte er mir nicht in der Lage sein, Gewicht zu verlieren, obwohl sie sehr wenig essen .

Dies ist eine der Situationen, die ich oft sehe, und jedes Mal, wenn ich mich mit Menschen befasse, die wenig essen, erhöhe ich ihre Fettmasse.
Glaubst du, das ist nicht möglich?
Leider wenig essen und nicht an Gewicht verliert, ist etwas, das sehr oft passiert, und es ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass zu wenig zu essen in unserem Körper Ungleichgewicht in Nährstoffgehalt schafft, so dass es den Stoffwechsel verlangsamt.
Eine Verlangsamung des Stoffwechsels erlaubt dem Körper nicht, die Fettsäuren richtig zu konsumieren, Ihr Fettgewebe bleibt also am Körper haften.
Die korrekte Verteilung der Nährstoffe in Ihrer Ernährung stellt daher die Grundlage für die Erzielung von Ergebnissen in Bezug auf den Gewichtsverlust dar. Ist es Ihrer Meinung nach schwierig, diesen Effekt zu erzielen?
Die Fehler, die ich am meisten in meinem Essen Sitzung sehe jene aufgrund der Tatsache, nachdem er die Kohlenhydrate zu den falschen Zeiten von giornata.Molti von Ihnen, dass wissen sind, für einige Körpertypen ist es wichtig, Kohlenhydrate zu essen während des ersten Teils des Tages und die Proteine ​​in Zweitens, während für andere Menschen ist es wichtig, die Kohlenhydrate des Abends zu nehmen.
Kohlenhydrate am Abend? Was erzählst du mir, Roberto?
Nun ja, ich sage Ihnen, dass Sie vielleicht am Abend Kohlenhydrate essen müssen und dies, weil die Ansammlung von Fett, die am meisten in bestimmten Bereichen auftritt, auf eine hormonelle Dekompensation zurückzuführen ist, die einen hohen Anstieg des Cortisols verursacht.
Sie sind eine sehr gestresst Person 12 Stunden am Tag arbeiten, oder Sie haben 1000 Gedanken von Beruf und Familie, die Sie sich wohl fühlen sich nicht machen? Nun, in diesem Fall können Sie eine größere Ansammlung von Fett im Bauchbereich haben und den Subscapularis Bereich aufgrund der Zunahme von Kortisol, das ein lipogenes Hormon ist (das Fett erhöht), das mit Stress verbunden ist.
Wenn Sie in diesen beiden Punkten hohes Fett bemerken, wären Sie ein idealer Kandidat, um am Abend eine Kohlenhydratdiät zu beginnen.
Ich sage nicht, dass Sie Kohlenhydrate durchbrechen müssen, bevor Sie schlafen gehen, aber Sie können immer noch niedrige glykämische Kohlenhydrate wie Nudeln und brauner Reis, andere Vollkornprodukte und endlose Mengen an Gemüse essen.
Diese physikalische Konformation wird sehr oft der physischen Form des Androiden zugeschrieben, also der des Menschen.
Der Androide physikalische Konformation kann aber nicht immer oft auf der Ebene der hormonellen Ungleichgewicht Probleme verbunden werden, um den Anstieg der Bauchfett Ebene cortisolo.Molto ist zu übermäßigem Einsatz von Kohlenhydraten allein durch.
Also, woher wissen Sie, ob unser Problem von einem Überschuss an Cortisol oder einem Überschuss an Kohlenhydraten kommt?
Einfach, machen Sie eine Diät, wenn Sie einen niedrigen Prozentsatz von Kohlenhydraten in Ihrer Diät verwenden. Niedrig bedeutet nicht 0 Kohlenhydrate !!
Es sollte 30-40% des täglichen Kalorienbedarfs nicht unterschreiten, den Umfang vor Beginn der Fütterung auf Höhe des Nabels messen und in den folgenden Wochen überwachen.
Wenn ich schon in den ersten Wochen einen Rückgang des Umfangs feststellen musste, COMPLIMENTI !! Sie haben festgestellt, dass Sie in den vergangenen Monaten zu viele Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index eingeführt haben.
Ein weiterer Test, den Sie im Labor durchführen können, ist das des glykierten Hämoglobins: Mit einer einfachen Blutprobe können Sie bestimmen, wie viel Kohlenhydrate Sie in den letzten 4 Monaten zugeführt haben.
Dies ist möglich, weil Hämoglobin, das Protein, das rote Blutkörperchen bildet, mit Glukose reagiert, um glykiertes Hämoglobin zu bilden.
Nun wirst du mich fragen: "Roberto, aber was ist in ein paar Worten gesegnetes Hämoglobin glykosyliert?" Stellen Sie sich Ihre Zelle vor, als wäre es ein Tennisball, eine perfekte Kugel!
Stellen Sie sich nun vor, dass die äußere Oberfläche durchlässig ist, das heißt, dass sie den Durchgang in den Nährstoffen und außerhalb der Abfallstoffe und der verarbeiteten Nährstoffe ermöglicht, um dann von Ihrem Körper als Energie genutzt zu werden.
Wenn diese interne-externe Zellpassage richtig funktioniert, schafft Ihr Körper einen vollkommen aktiven Stoffwechsel.
Wenn stattdessen gibt es Verbrauch eine Erhöhung der Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index, für einen Zeitraum von ziemlich langer Zeit, um den Tennisball (die Zelle) eine Kruste ähnlich diejenigen gebildet, die über die Oster-Taube hat.
Du kennst all den knusprigen Zucker, den du über der Taube siehst? Nun, das ist, was passiert mit Ihren Zellen, wenn Sie zu viele Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index einführen, die Zellmembran (die Außenseite des Balles), ist mit einer Schicht aus Kristallzucker bedeckt!
Dieser Mist blockiert die Passage von Nährstoffen in die Zelle und lässt nicht zu, dass der Abfall, aus dem Sie die Nährstoffe verarbeitet haben, herauskommt. Eine zu hohe Verlangsamung des internen-externen Zellaustauschprozesses verringert den Stoffwechsel erheblich.
Verstehst du jetzt, warum zu viele verpackte Lebensmittel zu essen, Süßigkeiten, Zucker in Kaffee einzutauchen, Kekse zu essen und viele andere schlechte Angewohnheiten, kooperiert dein Körper nicht mehr und der Stoffwechsel wird gesenkt?
Durch die Senkung des Stoffwechsels verliert der Körper seine Fähigkeit, Kalorien zu konsumieren und die mit der Nahrung aufgenommenen überschüssigen Kalorien werden in Form von Körperfett vollgestopft.
Allerdings, wenn Ihre Ernährung war ziemlich regelmäßig und es gab nicht einen Überschuss an Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung, wahrscheinlich die Erhöhung des Körperfetts, während wenig essen, könnte durch die Erhöhung der Stress gegeben werden. In der Tat, wie zuvor gesehen, Stress erhöht Cortisol, ein Hormon, das gegen GH (Wachstumshormon) wirkt, das auch ein lipolytisches Hormon ist.
Eine niedrige Produktion dieses Hormons erlaubt nicht die Zellen richtig Fettsäuren zu verbrauchen, und dann Masse erhöhen grassa.In diesen Fall zu beurteilen, ob Ihre Gewichtszunahme aufgrund von Cortisol müssen zwei Parameter bewerten: Die erste Parameter ist zu verstehen, ob Ihr Stresslevel in diesem Zeitraum hoch ist, durch eine Bewertung Ihrer Verpflichtungen und was sie zu Ihrer Stimmung beitragen.
Wenn du dich immer gedrängt fühlst, Dinge immer laufen lässt, schnell isst, hast du nie einen freien Moment, nun, du wirst wahrscheinlich sehr viel Cortisol haben!
Eine andere Möglichkeit zu versuchen, zu verstehen, ob die Stresslevel erhöht sind, besteht darin, das Fett und seine relative Zunahme oder Abnahme in der subscapulären Falte zu bewerten.
Wenn das Fett erhöht wird, ist Ihr Stresslevel sehr hoch. Befinden Sie sich in dieser Situation?
Höchstwahrscheinlich werden Sie der ideale Kandidat sind Kohlenhydrate in der Nacht zu sera.Assumere Kohlenhydrate nehmen erhöht die Freisetzung von Serotonin, die ein Hormon, das die Wirkung von Cortisol entgegenwirkt. Auf diese Weise wird die richtige Nachtruhe bevorzugt.
Während des Tages? Im Laufe des Tages essen Sie stattdessen fast ausschließlich aus Protein Lebensmitteln, ohne dabei die Einführung einer großen Menge an Gemüse zu vergessen und gute Fette, wie Olivenöl und Nüsse (Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse, etc...)
Denken Sie auch daran, dass das Essen einfach nicht essen bedeutet gut und sehr oft die Ursache für Ihr Übergewicht ist nicht verursacht durch Diät, sondern körperliche Aktivität, die Sie genießen oder nicht nur genießen, aber wir werden über in der Nähe von articolo.Siti so reden Artikel und möchten mehr zum Thema ‚Einführung von carboidrata am Abend entdecken, folgen Sie uns auf unserem Blog und Newsletter anmelden: https: //undertrainingsagl.activehosted.com/f/1068

Wenn Sie sich über die Funktionsfähigkeit Ihres Stoffwechsels informieren und herausfinden möchten, wie Sie richtig essen können, schreiben Sie eine E-Mail an info@undertraining.ch.

Wir sind bereit, Sie zu der Person zu machen, die Sie gerne wären!
Roberto Pusinelli
Experte für Gewichtsverlust und Anti-Aging

Bewertung:Artikel von schlechter Qualität
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